冬季运动前别忘了热身哦

转眼间，冬天就到了，这也是身体长膘的季节，那么适当的运动也就成了减脂必不可少的活动。对我来说，打羽毛球就是比较适合我的运动。

学院羽毛球比赛滴俺

准备出场

相信很多人在进行运动前可能没有热身的习惯，由此也会造成一些突发的情况，比如小腿抽筋或者增加其他地方受伤的几率。今天就给大家分享一些我在打羽毛球前的一些热身技巧。

第一，我会习惯的在场地绕着边线跑2到3圈，这样的话可以让自己的身体慢慢热起来，也会让腿开始适应一下运动的节奏。

第二，我会拉伸一下自己的胳膊，还有腿。这个过程很像大学期间每次体育课前老师带我们做的那些动作，看似简单，但是实际上效果还是很不错的。

腿部拉伸

拉拉腿

第三，我会和朋友进行一些稍微简单点的对打练习，这样可以防止正式对打时候的肌肉拉伤。

适当热身

这就是我在打羽毛球前常用的一些热身技巧，不过我觉得这也不仅仅局限于羽毛球运动，在其他运动前也可以有针对性的进行一些轻便的训练，这样的话不能再一定程度上保证自己的身体安全，同时也能让自己在运动中爆发出更大的能量。

另外，多说一句，如果运动强度比较大的话，可能需要选择一个合适的鞋子，普通的鞋子穿起来很容易崴脚。

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