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如何在恋爱中告别焦虑型人格，这几件好物帮你远离焦虑，轻松恋爱！
2022-04-13 18:53:15
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相信大家的身边多少会遇到这样一群人，问TA最近新上映了一场电影要不要一起去看？TA反口就回答：不了不了你们去看吧，我得周末和我对象一块儿去；问TA要不要一块儿出去玩，TA反口就说：不行，得叫上我对象一块儿
当出现这种人的时候我们会在生活中亲切地称之为粘人精（也有可能是传说中的恋爱脑），或许你不一定认识这样的人群，但却有可能是你自己！经研究调查发现，如果在恋爱中过度依恋对方，就能够称之为焦虑型依恋人格。
【焦虑型依恋人格】指的是一种常见的病态人格，通常具有：1、对关系缺乏安全感，2、占有欲比较强，3、严重的焦虑感，以上特征。
你一定也会觉得很奇怪吧？但是不少人会将感情的不稳定因素归结于对方没有给到自己充足的安全感。在恋爱中的焦虑型人格会觉得一天二十四小时当中，只要你没有明确表达爱意就代表你不爱了。但是事实是：一段健康的恋爱无论这一天里对方是否对你清楚表达爱意，自确认了关系之后就会默认彼此是相爱的。这就是为什么总是听到有些男生和女生在相处当中，有一方总是会觉得这段感情把自己压得喘不过气，这就是出现了焦虑型压迫。如果出现了这种焦虑症状，就可以看看小编今天为你推荐的远离焦虑技巧↓
✅首先，你需要自测一下是不是属于焦虑型人群
简易法则就是回想一下，你的对象有没有经常对你说“你真的莫名其妙，不知道你在这里生气什么”“你和我生气到底是单纯想要发泄情绪还是想要解决问题”“你可以找朋友们一起玩吗？我真的很需要自己的空间”...如果有，你大概率就是焦虑型依恋者。
1、会极度渴望回应。
在感情中非常没有安全感，一旦伴侣不进行回应，内心就会产生恐惧感，害怕伴侣离开自己。会非常期待伴侣对自己有即刻的情绪回应。典型的例子有：发了一条信息给伴侣，但是对方没有及时回复就会夺命连环call，并且会借题发挥觉得伴侣变了，不那么上心了；且在吵架的时候如果伴侣比较沉默，你就会异常愤怒，怒火中烧。
2、想要时刻与伴侣发生联结。
你会很在意对方是否发现自己的情绪浮动，只要对方不在意你的感受，你就会产生被抛弃的感觉。典型的例子是：你通常与伴侣的分享以情绪化为主，且对于感情浓度的要求比较高，小小的情绪没被关照到就会容易对情感感到失望。只要是细节没有被照顾到就都归结于对方不重视自己。
3、伴侣的离开会成为你的软肋。
面对伴侣表达的分开你会变得十分卑微，因为你会觉得对方离开自己是因为自己不值得被爱，因此这种情况出现的时候，你就会压抑着自己的真实情绪去百般讨好，可一旦和好你又会变得暴跳如雷，让感情出现更加不可弥补的裂痕。
✅然后，你需要做的是理解焦虑
在所有焦虑和依恋背后一定是来自于安全感的缺失。
如果你的安全感缺失是与原生家庭有关，那么你需要学会和自己和解，学会体谅第一次做父母的不足。
高能气泡洗，深层清洁又除菌
理解父母第一次当父母的慌乱，现在长大的你是否可以理解为什么父母催促你快点吃饭快点去做家庭作业呢？因为他们也是个想要有自己时间的大人呀，他们面对繁重的家务和你的成长，偶尔对你说话的语气是会重了一些~现在长大之后我们可以为他们安排上这款方太的洗碗机，曾经全家人还需要轮流洗碗，现在只需要负责做香喷喷的饭菜就好啦，这款不止可以洗碗，还有5大功能集成，可以餐后一体化洁净，不仅包洗，还可以高效除菌、快速烘干、长效保洁存储，而且这款洗碗机还不止可以洗碗，还可以洗厨房炊具、宝宝用品、烘焙工具、甚至还有油烟机的滤网，解放家人双手就从拥有一台方太洗碗机开始。
🔻《如何控制负面情绪》
风行美国60年的情绪自控力课程
在恋爱中的焦虑型人格，经常会用比较激进的话语去表达自己的情绪，愤怒、逃避的情绪会让倾听你情绪的人感到铺天盖地的压力，倾诉久了之后，倾听者就会感受到过多的负面情绪，这样的情绪会让别人长期处于压抑的状态下，便不会感受到这段感情带来的快乐。所以咱不免先学会控制自己的负面情绪，先行消化一下再与身边亲密的人倾诉，这样不会让别人能真正地感受到你的难过，而不是觉得你只是个爱随处倾倒苦水的人。这本书教会你轻松控制情绪，让你能够更加轻松控制自己的焦虑。
🔻日记本
写下自己的焦虑，从理解自己出发
一定有不少小伙伴们觉得自己焦虑状态其实还没有达到需要去缓解的程度，但是又经常莫名其妙就产生负面情绪，那小编觉得，这就是你不了解自己的一种表现，或者你觉得自己生气的时候总是转瞬即逝，自己也很难捕捉负面情绪...如果你发现自己总是陷入比较不解的情绪当中，你就可以选择以记录的方式来了解自己，而且在即将发火之前不妨记录下自己想要发火的原因，从中找到自己生气的根本原因。与其等待他人理解你，不如先自己了解自己，这样会降低你焦虑的频率，达到一个比较温和的状态，让你与伴侣的相处之间多一些理解。
记录焦虑小模板可供你参考：
先记录下这件事。
表达你对于这件事情的第一感受。
最后写下发生这件事后自己的做法。
最后可以看一下自己的做法给这件事带来的后果是正面或者负面，看看自己的感受和做法与这件事的关联程度有多高。
✅接着，你需要做的是沟通
多少情侣情感破裂的出现总是伴随着沟通的缺失，而想要达到灵魂的契合，你们总需要时间去磨合。
通过以上的方法你基本上就可以知道自己的焦虑从何而来，接着你可以和伴侣进行沟通，让TA也知道你焦虑的原由。
在沟通上你需要做到的几个要点：
尽量不要带有自己的个人情绪，避免使用激进的话语，要学会心态放平和。
学会享受两人相处时的沉默。虽然有人说每天都可以像是热恋期，但是难免会到达感情的平淡期，这个时候的你们已经对对方的心思了如指掌，自然会多了很多沉默的时光，但是想让对方能够更快与你进一步同频，你们必须学会在磁场中感受对方，一同进入精神世界。
注意自己说话的语调。因为沟通中，我们很容易因为对方的语调被影响，而比较尖锐和充满怒气的语调，很难让你们的沟通进行得顺畅。
那些能够帮助沟通的好物
🔻Ora2 皓乐齿 果味口喷
随时随地，清新口气
有时候沟通不顺畅也有可能是你的刚吃完了东西让人觉得你对你们之间的沟通并不重视，其实在和伴侣相处的过程不应该抱着“我就是这样，如果TA喜欢我就要接受我的全部”这样的心理，与伴侣相处反而要比你和别人相处更加有仪式感，让TA感受到你对TA的重视，例如在沟通的时候，我们为了达成更加有效的沟通，最好是在吃完饭之后喷上，这款Ora2的口喷细雾轻薄，轻轻一按就可以迅速驱赶异味，这款内含柠檬酸可以减少细菌再生，37%可食用乙醇能够辅助减少口腔细菌，小巧便携方便携带，高颜值更适合女生携带使用。在沟通的时候让你们告别尴尬。
🔻佩耳福耳洞清洁线
注重细节，耳洞清洁也要做到位
有耳洞的同学一定知道耳洞的味道pang臭，所以定时的清洁真的不可以少，尤其是在亲密关系之中的沟通，自然是少不了靠近耳边，如果你们争吵，不妨给对方一个台阶下，在TA偷摸摸趴到你的耳边讲悄悄话的时候，闻到你耳边的清香，虽然有点小心机但是对于感情裂痕的复合是有很大帮助的~
🔻恋爱兑换券
让爱情在日常仪式中升温
其实小编发现很多情侣之间不懂得沟通是因为互相都不懂得给对方台阶下，这就成为了两人冷战的开端，可是焦虑型依恋的同学会因为一场冷战彻底爆发，这就意味着在关系中不仅需要伴侣的温和对待，也需要增加双方的幸福瞬间。想必成年人的恋爱平时沟通的时间也很少，所以只有下班和周末时间可以相约，你们可以用上这款网上大火的情侣必做小事卡片，使用小小兑换券让彼此的生活充满乐趣，用小卡片给你的TA更多惊喜，这里面包含了40张男生专属福利券、40张女生专属福利券、20张心愿券，为你们的沟通创造更加浪漫的氛围~
🔻《亲密关系》
亲密关系通往灵魂的桥梁
如果你是因为不懂得亲密关系中的沟通法则而陷入不断的争吵，那么小编强烈为你推荐这本《亲密关系》，为你的亲密关系提供切实可行的指导方案，教会你在亲密关系当中找到自己和伴侣相处的最佳方式，能够让你在面对复杂情感问题的时候找到适合自己的解决方式，也能够让你亲身感受并且初步掌握帮助身边人走出不舒服的亲密关系。
✅最后，你需要从其他外部因素中获取安全感
很多时候大家都会发现，一个人之所以会和伴侣常吵架，口头说是没有安全感，但是实际上是因为自己在恋爱时已经完全围绕对方，缺乏为自己考虑。
当你转而更加在乎自己的提升，就有了更多可以做的事，从这些小事上发现自己的优点，就不会陷入安全感缺失的泥潭当中。
10大预设贴心菜单，厨房小白都能轻松出圈
当你慢下来准备好好提升自己的时候，其实有很多事情都是可以去做的，你会发现自己喜欢吃的菜式不是只有外卖才能做出来的，而是自己动动手就能够完成的，厨房小白的话选择空气炸锅烹饪的完成度会更高，这款大宇的空气炸锅外观以高品质轻奢的面板来彰显精致贵气的感觉，摆在厨房里面可以提升我们厨房的格调，还会让你在烹饪的时候有相对较为愉悦的心情~而且这款还是可视烹饪，美味诞生的过程能够看得一清二楚，轻松掌握焦脆度；除了这些，这款空气炸锅无油轻脂，全家人一起吃美味又健康~
适用于空气炸锅的菜单跟着做↓
🔻和朋友谈心--百利 草莓奶油味甜酒
百利甜酒让你的生活也更甜蜜蜜
有不少历经情场的朋友们都反馈“哪怕你再爱一个人，也不要为了TA抛弃自己的朋友，千万要保持和好友的联系频率。”确实，这点说起来很容易，小编发现很多依恋焦虑型选手都会犯这样的错误，就是认为自己必须围绕着自己的伴侣才算是真正表现爱意的形式，但是事实就是，伴侣之间，朝夕相处会让你们的话题变得索然无味，甚至会让彼此对平时的表达的看法感到厌烦，在这种时候，你真的可以叫上三两好友，回归自己的生活，让生活的重心回到自己的身上~我为你推荐的百利甜酒呢诞生于1974年，由新鲜的爱尔兰奶油、纯正的爱尔兰威士忌、马达加斯加的香草、天然可可豆制作而成，口感香滑纯正，女生会更加喜欢这款甜酒，口感丝滑~边喝小酒边聊天，吹着夏夜的晚风，真的很治愈！
🔻旅行
这么多的方式当中，其实小编最青睐的提升自己的方式当然是旅行啦，因为每一次的旅行你都能收获很多来自四面八方的故事，每一次旅行能够让你看到的不同风景体验到不同的风土人情，不仅能够学习到更多，还可以调节自己的心情，从旅行中增长见识也是老生常谈了，可对于依恋焦虑型的同学来说，这就是让自己调节心情的一剂良药~
至于可以去哪些地方散散心，还是听听值友们的建议吧~（PS：大家最近还是不要随意出门，真的想出门散散心一定要注意做好相关防护~）
✅最终，你可以利用自己的优势，把焦虑转化为令人幸福的能力
看完后对号入座的同学们也不必过于emo，即使你是焦虑型依恋伴侣，但是你拥有着得天独厚的优势——拥有比别人更加敏锐的洞察力和共情能力。
只需要转换自己的沟通方式，将自己的心态进行转变，发挥自己的优势，把焦虑转变为细腻和体贴，把易怒的情绪转变为有话直说，则会让你的恋爱越谈越舒服~
祝大家都能和自己的另一半相处得越来越和谐，生活更加愉悦~❤️❤️❤️
