四月暮春，这5款零食可多吃，营养高还不贵，为入夏打好基础

转眼已经进入春天的尾巴，外面纷飞的柳絮，刺眼的阳光都在提醒我们夏日将至。暮春时节也是很多人最难熬的日子，这段时间空气干燥，非常容易上火，而且皮肤也紧绷绷的，起皮长痘都是常见现象。

换季时节大人孩子的免疫力都低，这时要做好营养补充，养足精气神，健康舒服地度过这段时间。平时可多吃这5种食物，润肤润燥解春乏，看看有你爱吃的吗？

1、奇亚籽坚果藕粉羹

空气干燥的时候就像吃点清爽利口的东西，没有胃口的时候我就会来一碗奇亚籽坚果藕粉羹。藕粉本身营养价值就很高，俗话说“女不可三日无藕”，尤其是女性，经常吃莲藕能够养护身体，也可滋润皮肤。

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单吃藕粉过于寡淡，里面加入奇亚籽，增加膳食纤维，还能顶饱抗饿。大颗粒的坚果，让藕粉羹的营养更加全面，吃起来更加香醇。里面没有添加蔗糖，用天然水果干给藕粉调味，酸酸甜甜，口感清爽。

最重要的是做起来方便，开水冲泡搅拌，几分钟就能得到一碗热乎乎晶莹剔透的藕粉羹，早上来一碗，营养又方便。

2、红枣夹核桃

我们都知道红枣含有的营养物质十分丰富，老少都能吃，是能够强身健体的滋补食物。核桃的营养也是坚果中的佼佼者，两个完全没有关系的食物，没想到放在一起却迸发出如此奇妙的美味。

这里用到的红枣皮薄肉厚，里面加入已经烤香的酥脆的核桃，外层粘满蜂蜜，开口处撒上芝麻。一口下去吃出多层口感，外层软糯，里层香脆，甜甜的果肉中和核桃微微的涩味，真的是别有一番滋味。

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3、酸枣仁丸子

现在大家普遍睡眠质量不好，晚上还要熬夜，加上春困，白天太折磨人。想要缓解春困，最重要的还是晚上能有个安稳的睡眠。所以酸枣仁丸子可以作为家中常备的小零食。

酸枣仁就是小酸枣的核，经过焙炒后研磨成粉。酸枣仁本就有宁心安神的作用，其中再加入莲子、龙眼肉、黄精和茯苓等多种食材，做成小丸子。营养更全面，纯食物食材，吃起来更加安稳放心。

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小丸子都是锡纸独立包装，随吃随拿。里面加少量的蜂蜜，吃起来酸酸甜甜的，就像在吃糖果。每晚睡前吃两个，助你进入甜甜的梦乡。

4、桑葚紫米饼

桑葚是春天正当季的水果，而且它的季节性非常强。老话常说“四月桑葚赛人参”，这个季节多吃桑葚，非常有利于身体养护，提高抗病能力。

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桑葚和紫米相结合，都是深色食物，以黑补黑，营养更全面。薄薄的糯米皮中加入桑葚和紫米熬制的馅料，里面能吃到一颗颗桑葚的颗粒感，软糯可口，用少量蜂蜜代替蔗糖调味，热量更低。

每天早上可以当做主食吃几个，低脂营养味道好，减肥期也不用担心会吃胖。

5、祛湿糕

暮春时节，雨水开始逐渐增多，最恼人的就是湿气。体内湿气重，也会让人精神不振，皮肤变得糟糕。每年这个时候六点零祛湿糕都是零食筐里的“C位”担当。

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薏湿糕中使用大量的粗粮，帮助身体除湿。除常见的赤小豆、薏米和红豆，还有芡实、茯苓、山药等，搭配黑豆、黑芝麻。多种食材搭配不仅营养更加全面，除湿效果也更好，一家老小都能吃。

工作疲惫或者肚子饿吃上几块。糯叽叽的小糕点，淡淡的甜味，加上谷物原始的醇香，清新爽口，一口一块不知不觉一罐就见底。解馋又美味的小零食，赶走湿气，让你神清气爽。

今天的美食分享就到这里。在春夏交替的季节里，大家要顺应时节，调整饮食，健康安稳地迎接夏天。

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