一人打鼾全家失眠,这几招帮你“一键消音”
不知道大家有没有这样的经历:晚上当你睡意朦胧与队友互道晚安之后,感觉“还没进入睡眠状态”,就被队友锤醒了,并且指出你刚刚打呼噜很响
一般来说,打鼾这件事儿只有两种结果:
打鼾的人被锤醒 or 睡不着的人被逼疯
这种日子时间长了,对自己和家人都是不太好的体验 今天健康君就来和大家聊聊,打鼾究竟是怎么回事,有什么影响,要怎么控制~
千万别小看打鼾,它的危害可不小
打鼾,简单来说就是气流在狭窄呼吸道里产生的噪声。当呼吸道狭窄到一定程度,就会出现呼吸道完全塌陷锁闭的情况,也就是阻塞性睡眠呼吸暂停。
形象一点来说,就是先出现“呼噜呼噜”的打鼾声,然后忽然猛吸一口气,接着又开始沉重呼吸
阻塞性睡眠呼吸暂停,是导致高血压、心脑血管栓塞的危险因素之一。如果出现「阻塞性睡眠呼吸暂停」这种类型的打鼾,大家要引起注意啦!
😴鉴别 普通打鼾 VS 阻塞性睡眠呼吸暂停
如果你有健康君上面说的“猛吸一口气”的情况,可以去医院进行一个睡眠监测。
医院会让你住院监测,使用相关仪器在手脚上连接电极片、电线,在你的睡眠过程中监测呼吸、心电、血氧、鼾声等多种参数,再通过仪器分析、人工核实来确认你睡眠过程中的具体表现。一般来说,呼吸暂停低通气指数、最低血氧饱和度是比较重要的两个指标。
呼吸暂停低通气指数就是你每小时发生呼吸暂停或者低通气的次数。如果超过5次,就属于睡眠呼吸暂停了。
血氧与呼吸暂停也有着密切的关系,由于呼吸暂停,血氧水平会降低。
😩阻塞性睡眠呼吸暂停的危害
由于夜间睡眠被反复“打断”,就会造成白天嗜睡、注意力不集中 甚至有些人会引起血压、血糖的升高
危害1⃣️ 高血压
由于夜间反复发生呼吸暂停或者低通气,血氧饱和度会下降,导致儿茶酚胺分泌增高,这会导致高血压的发生。普通的高血压,是早晨的血压最低;而阻塞性睡眠呼吸暂停导致的高血压,是早晨血压高。这类高血压的治疗不同于常规高血压的治疗,存在一定难度。
危害2⃣️ 高血糖、肥胖
人体的很多激素都和睡眠有关。夜间的缺氧会导致糖代谢紊乱,影响胰岛素对血糖的控制;睡眠不足导致生长激素减少,会使人体脂肪过度堆积,形成肥胖。
危害3⃣️ 性功能障碍
睡眠质量的下降会导致人体性器官末梢神经损害,会引起性欲减退、阳痿等性功能障碍
这些方式,可以缓解睡眠呼吸暂停综合征
🏃减肥
减肥这个很好理解,脂肪囤积在脖子周围,人越胖,气道受到压迫就会越窄。
😪侧卧
仰卧时,舌头也会压迫到气道。所以采取侧卧的方式,可以减少舌头对气道的压迫,从而减少打鼾。
🥳呼吸机
提起呼吸机,在大家的印象里可能是这样的:
甚至是这样的:
但其实家用的呼吸机还是挺小巧的。
可能现在有些人觉得我才不到四十岁,只不过是睡觉打鼾,根本就没有必要用呼吸机。这其实是一种误区,家用呼吸机的运作原理就是可以控制或者代替人体的自主呼吸,增加肺通气量的装置。因为体型小巧,所以在家即可轻松使用。
1)呼吸机的分类
呼吸机一般可以分为3种类型:单水平、单水平全自动、双水平。
单水平
单水平的呼吸机压力是恒定的,需要人工调节。可以理解为它会持续输出一定压力的气流,无论在你呼气还是吸气的时候,无论你此刻的呼吸深浅。
单水平全自动
单水平全自动呼吸机的压力会自动变化,保证气道的畅通。
双水平
双水平呼吸机,机器会给出一个吸气正压、一个呼气正压,靠压力差来排除二氧化碳。这个主要适用于对压力需求更大,鼻功能不太好的患者,帮助患者排出二氧化碳。
从舒适度角度来说,全自动双水平呼吸机>单水平全自动>单水平半自动。
2)国产进口的差异
目前呼吸机品牌众多,进口的有瑞思迈、飞利浦伟康、斐雪派克;国产的有普乐、鱼跃、凯迪泰、迈瑞特。
国产的呼吸机一般价格比较便宜,大约在几千块的档位;进口的呼吸机价格就比较高了,动辄一两万。国产和进口的区别,主要在于马达和算法两个部分。
马达
一般来说,国产厂家很少有自主生产马达,都是第三方采购的。国产低端品牌会选用国产的马达;国产高端品牌会选用进口马达,很多机型都是选用德国“ebmpapst”厂家的马达。进口呼吸机厂家会采用自己研发或者采用独立供货商的马达,相对来说“量身定制”下性能会好些。
马达的差异,会导致呼吸机在噪音、性能、质量上有所差异。
噪音 | 性能 | 质量 | |
进口马达 | 最低能做到24分贝 | 最大流量200 | 相对质量较好、较稳定 |
国产马达 | 30分贝左右 | 最大流量80 | 参差不齐 |
算法
算法决定着什么时候升压、什么时候降压;对传感器的数据进行分析等。
3)其他一些建议
一定要试用
建议大家在选购的时候一定要试用。可以检测面罩的舒适度、该型号对自己到底有没有用。
有条件不要买二手
由于二手呼吸机在面罩,管路方面都被他人使用污染过了,里面的细菌很难清除。如果前任使用者有呼吸方面的疾病,那么你很有可能会被感染。此外设备中的空气滤芯和湿化器水罐这类耗材,经过前一任的使用,实际上里面的细菌早已经繁殖了一代又一代。
大家在“打鼾”方面有什么困扰或者经验,欢迎在评论区聊聊~
无言独上西楼
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值友3345202912
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木力曾
有的人担心不舒服,有的担心停电会不会窒息,机器会不会有依赖性,太多了。
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值友7272562984
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有的人担心不舒服,有的担心停电会不会窒息,机器会不会有依赖性,太多了。
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