一人打鼾全家失眠，这几招帮你“一键消音”

不知道大家有没有这样的经历：晚上当你睡意朦胧与队友互道晚安之后，感觉“还没进入睡眠状态”，就被队友锤醒了，并且指出你刚刚打呼噜很响

一般来说，打鼾这件事儿只有两种结果：

打鼾的人被锤醒 or 睡不着的人被逼疯

这种日子时间长了，对自己和家人都是不太好的体验 今天健康君就来和大家聊聊，打鼾究竟是怎么回事，有什么影响，要怎么控制～

千万别小看打鼾，它的危害可不小

打鼾，简单来说就是气流在狭窄呼吸道里产生的噪声。当呼吸道狭窄到一定程度，就会出现呼吸道完全塌陷锁闭的情况，也就是阻塞性睡眠呼吸暂停。

形象一点来说，就是先出现“呼噜呼噜”的打鼾声，然后忽然猛吸一口气，接着又开始沉重呼吸

阻塞性睡眠呼吸暂停，是导致高血压、心脑血管栓塞的危险因素之一。如果出现「阻塞性睡眠呼吸暂停」这种类型的打鼾，大家要引起注意啦！

😴鉴别 普通打鼾 VS 阻塞性睡眠呼吸暂停

如果你有健康君上面说的“猛吸一口气”的情况，可以去医院进行一个睡眠监测。

医院会让你住院监测，使用相关仪器在手脚上连接电极片、电线，在你的睡眠过程中监测呼吸、心电、血氧、鼾声等多种参数，再通过仪器分析、人工核实来确认你睡眠过程中的具体表现。一般来说，呼吸暂停低通气指数、最低血氧饱和度是比较重要的两个指标。

• 呼吸暂停低通气指数就是你每小时发生呼吸暂停或者低通气的次数。如果超过5次，就属于睡眠呼吸暂停了。

• 血氧与呼吸暂停也有着密切的关系，由于呼吸暂停，血氧水平会降低。

😩阻塞性睡眠呼吸暂停的危害

由于夜间睡眠被反复“打断”，就会造成白天嗜睡、注意力不集中 甚至有些人会引起血压、血糖的升高

危害1⃣️ 高血压

由于夜间反复发生呼吸暂停或者低通气，血氧饱和度会下降，导致儿茶酚胺分泌增高，这会导致高血压的发生。普通的高血压，是早晨的血压最低；而阻塞性睡眠呼吸暂停导致的高血压，是早晨血压高。这类高血压的治疗不同于常规高血压的治疗，存在一定难度。

危害2⃣️ 高血糖、肥胖

人体的很多激素都和睡眠有关。夜间的缺氧会导致糖代谢紊乱，影响胰岛素对血糖的控制；睡眠不足导致生长激素减少，会使人体脂肪过度堆积，形成肥胖。

危害3⃣️ 性功能障碍

睡眠质量的下降会导致人体性器官末梢神经损害，会引起性欲减退、阳痿等性功能障碍

这些方式，可以缓解睡眠呼吸暂停综合征

🏃减肥

减肥这个很好理解，脂肪囤积在脖子周围，人越胖，气道受到压迫就会越窄。

😪侧卧

仰卧时，舌头也会压迫到气道。所以采取侧卧的方式，可以减少舌头对气道的压迫，从而减少打鼾。

🥳呼吸机

提起呼吸机，在大家的印象里可能是这样的：

甚至是这样的：

但其实家用的呼吸机还是挺小巧的。

可能现在有些人觉得我才不到四十岁，只不过是睡觉打鼾，根本就没有必要用呼吸机。这其实是一种误区，家用呼吸机的运作原理就是可以控制或者代替人体的自主呼吸，增加肺通气量的装置。因为体型小巧，所以在家即可轻松使用。

1）呼吸机的分类

呼吸机一般可以分为3种类型：单水平、单水平全自动、双水平。

单水平

单水平的呼吸机压力是恒定的，需要人工调节。可以理解为它会持续输出一定压力的气流，无论在你呼气还是吸气的时候，无论你此刻的呼吸深浅。

单水平全自动

单水平全自动呼吸机的压力会自动变化，保证气道的畅通。

双水平

双水平呼吸机，机器会给出一个吸气正压、一个呼气正压，靠压力差来排除二氧化碳。这个主要适用于对压力需求更大，鼻功能不太好的患者，帮助患者排出二氧化碳。

从舒适度角度来说，全自动双水平呼吸机>单水平全自动>单水平半自动。

2）国产进口的差异

目前呼吸机品牌众多，进口的有瑞思迈、飞利浦伟康、斐雪派克；国产的有普乐、鱼跃、凯迪泰、迈瑞特。

国产的呼吸机一般价格比较便宜，大约在几千块的档位；进口的呼吸机价格就比较高了，动辄一两万。国产和进口的区别，主要在于马达和算法两个部分。

马达

一般来说，国产厂家很少有自主生产马达，都是第三方采购的。国产低端品牌会选用国产的马达；国产高端品牌会选用进口马达，很多机型都是选用德国“ebmpapst”厂家的马达。进口呼吸机厂家会采用自己研发或者采用独立供货商的马达，相对来说“量身定制”下性能会好些。

马达的差异，会导致呼吸机在噪音、性能、质量上有所差异。

算法

算法决定着什么时候升压、什么时候降压；对传感器的数据进行分析等。

3）其他一些建议

一定要试用

建议大家在选购的时候一定要试用。可以检测面罩的舒适度、该型号对自己到底有没有用。

有条件不要买二手

由于二手呼吸机在面罩，管路方面都被他人使用污染过了，里面的细菌很难清除。如果前任使用者有呼吸方面的疾病，那么你很有可能会被感染。此外设备中的空气滤芯和湿化器水罐这类耗材，经过前一任的使用，实际上里面的细菌早已经繁殖了一代又一代。

大家在“打鼾”方面有什么困扰或者经验，欢迎在评论区聊聊～