【跑步入门指南】奔跑起来吧，才会有风的💖

前言

诚如村上春树所言：一天跑一小时，来确保只属于自己的沉默时间，对我的精神健康来说，成了具有重要意义的功课。至少在跑步时不需要和任何人交谈，不必听任何人说话，只需眺望周围的风光，凝视自己，这是任何东西都无法替代的宝贵时刻。

奔跑起来，那样才会有风相伴。所以说，有时候跑步其实是一件很私人的运动，跑的过程里能让你凝视自己的内心，去感受风从每一寸肌肤上划过，去感受内心“动即是静”的奇妙状态。其实跑步就是运动版的打坐冥想，在那个状态之下，你只会专注于自个身体的节奏和呼吸，如此甚好！

Part A：让你跑步不伤膝盖、不粗腿的四个姿势要诀：

• 像空姐练仪态一样，想象头顶有一本书，不要让它掉下来，即：奔跑时眼睛的焦点在正前方

• 像歌手练发音一样，气聚丹田，即：上腹部区域有意识地去收紧

• 想象你是一个西部牛仔将要拔枪的样子，即：手腕在摆臂的时候尽可能贴近腰

• 把重心踩在脚下（重心就是腰腹中间位置），即：注意抬起脚落地点不要离重心太远，那样每次落地都会非常轻盈，也就不会伤膝盖

Part B：让你轻松跑步的装备：

01 马孔多（macondo） 女子水溶纱4英寸短裤 田径马拉松跑步运动裤 可装手机 吸湿速干 小脚丫

跑步短裤的选择要素除了舒适以外，还有两个重要的要素——速干性和口袋功能。马孔多这款田径短裤就非常实用了，短裤材质主要为涤纶纤维，且吸湿速干性能通过国际标准，1个拉链防汗手机仓, 4个网兜仓，空间更大。宽腰设计平整贴合，无论是手机、能量胶等随意装，运动起来非常稳定。

最贴心还是防走光的内村足够长，无论是瑜伽运动还是长跑，都能轻松应对。

马孔多（macondo）女子水溶纱4英寸短裤田径马拉松跑步运动裤可装手机吸湿速干小脚丫白色（小脚丫款）M129元京东去购买

Part C：让你跑完放松的装备：

02 京东京造 泡沫轴 瑜伽柱泡沫滚轴 放松肌肉滚筒 滚背神器狼牙按摩棒 酷黑

不少集美都反应过这样一个问题，说长期跑步会让小腿变粗，所以就不跑了。事是这么一个事，但理就完全不是这个理了。小腿变粗原因有二：一，跑步姿势不正确：选择了快跑可能导致小腿肌肉肥大，而慢跑可以避免。二，缺乏拉伸：跑步前后需要做拉伸运动，能够预防肌肉肥大和小腿变肥大。这方面可以观察短跑运动员和马拉松运动员腿部肌肉的分布情况，你自然就明白了。

双月牙3D凸点有效激活肌肉，缓解运动后的酸痛感，两种按摩浮点分区分布，对不同位置针对性按摩，不仅能增加身体排酸的反应，也能让肌肉纤维变得修长，这就是有的人长跑反而能坚持下来，小腿还“意外”地变修长的原因了。

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