睡眠是最好的养生，睡眠好物大分享，只愿你一夜好眠

你有没有过这样的体验？夜深了，却完全没有睡意，感觉脑袋精神极了，躲在被窝里默默刷手机，说好要早睡的，却总是忍不住熬夜；有没有那种明明关了灯，脑袋里却充满了各种事情，辗转反侧就是难以入眠；有没有那种明明睡了，第二天打开睡眠软件，却发现基本没有深度睡眠，睡了一觉人更累了。

这些情况都在告诉我们，昨天没有睡好！明明我们人生的三分之一的时间都在睡觉，我们却经常很难睡个好觉。不好的睡眠状态让我们白天也没精打采、浑浑噩噩。

我也属于睡觉比较差的一类人，有个风吹草动，经常难于入眠，在提高入睡效率和睡眠质量方面也做了不少功课，今天，小化准备分享一下，为了睡个好觉，我准备了什么好物吧。

一、法兰绒床品

睡觉的时候床品特别重要，最近正是初春，不知道北方的暖气有没有停，我算是比较怕冷的人，在寒冷的冬天，软糯糯的法兰绒四件套可以给我一种撸猫的幸福感。细腻亲肤的法兰绒四件套轻轻包裹着身体，将暖和的感觉紧紧的锁在被窝里，还能变成触感，从头到脚的覆盖起来，真是一等一的舒服。

为什么法兰绒的产品更暖和呢，因为立体的的毛绒中有很多空间，可以积蓄更多的静止的空气，保温能力大大提升，如果你用的是几件套，床单可以和被子一起达成前胸后背「双重锁温」的效果。

挑选tips：

选绒类四件套除了看品牌，主要参考克重。 以法兰绒来说，数值不虚高的情况下，克重在220g/㎡以上比较好，不确定的话可以问下客服四件套的总重量。通常220g/㎡克重标准尺寸的四件套，总重量≥7斤，同尺寸230g/㎡克重，总重量在8斤左右。选择合适的克重，及保温舒服，又不压身，睡眠体验极佳。

二、羽绒被

羽绒被也是我最爱的床品之一，刚结婚的时候，我都用的是8斤大棉被，感觉压在身上特别有踏实的感觉，但是在娃爸的坚持下，我们家换了羽绒被，一换就再也回不去了，原来又轻又暖的被子感觉是如此舒服。

羽绒被最大的特点就是暖和轻，我家这款是之前在山姆购买的，整个被子都很蓬松，鹅绒均匀的分别在每个空间里，将温度牢牢的锁住，我们整个冬天都靠他，冬天上床盖被，整个人可以迅速的暖和起来。羽绒被的另一个特点是轻，2m*2.3m的被子只要1.2kg，我作为一个女生单手就可以托起来，除了舒服，更换被套都完全不费力。

山姆被面的材质也很优秀，采用的是80支纱金属面防羽贡缎面料，面料细腻光滑，很舒服，不跑绒，吸湿排汗性能也强。

挑选tips：

购买羽绒被建议挑选鹅绒为填充物，细软绒核大，绒朵大，蓬松度好，回弹性优异，手感细腻柔软，没有异味。含绒量要达到90%以上，含绒量指的是绒子在羽绒中所占比例，羽绒是由羽毛和绒子组成的，羽毛平整，绒子蓬松，所以绒子的含量占比越高那被子才更保暖。注意充绒量，羽绒充绒量就是每平方米被子填充羽绒的克数，符号为GSM（克/平方米），以一条规格2.2m×2.4m、绒子含量90%的常规羽绒被为例，夜间室温5℃至10℃之间，建议充绒量1300g；夜间室温10℃至15℃之间，建议充绒量800g；不同体质的人，可在此基础上对充绒量进行增减。

被壳材质选择高支数高密度纯棉面料。羽绒被钻绒这是很多朋友都担心的问题，要达到防钻绒效果最好，建议被壳选择高支数高密度纺织面料。当面料密度足够，面料之间的间隙就会缩小，跑绒的风险也能降低，所以选择高支高密的面料是能达到防钻绒效果的，被壳建议选择60支以上的纯棉面料，不但防钻绒，而且盖在身上也很舒服。

三、荞麦枕头

不管现在乳胶枕多么的流行，我真的最爱老一辈的那种荞麦枕，枕上去沙沙的感觉，能让人瞬间放松，一不小心就一夜好眠。

荞麦枕头有很多好处，首先可塑性强，可以根据使用者的头部和颈部形状进行调整，保证颈椎的自然曲线，减少头部和肩部的压力，改善睡眠姿势。其次荞麦壳的透气性极佳，可以帮助头部保持适宜的温度，避免过热，促进血液循环，有助于深度睡眠。另外桥面枕头天然的材质对于我们这中敏感型体质也是绝佳。

挑选tips：

最重要的是看荞麦壳的品质，我自己买的京东京造的纯荞麦枕，可以打开枕套，看颗粒饱满度：优质的荞麦壳颗粒饱满，大小均匀。可以通过观察枕头的填充口或者用手轻轻触摸感受荞麦壳的饱满程度。饱满的荞麦壳能提供更好的支撑力和流动性，使枕头在使用过程中更加舒适。看色泽：好的荞麦壳颜色呈浅褐色或黄褐色，色泽自然。如果荞麦壳颜色发黑或有杂质，可能是品质较差或者存放时间过长。看气味：闻一闻荞麦壳的气味，优质的荞麦壳应该有淡淡的自然清香，没有异味。如果有刺鼻的气味，可能是经过化学处理或者存放不当。

四、眼罩

有时候忙了一天，眼睛真的又酸又累，感觉整个人脑袋放松不下来，这个时候我一般会拿一个加热型的眼罩，带给眼部温暖的感觉，眼部的肌肉很容易就放松下来。而且眼罩可以隔绝光线，以及通过遮光和舒适感改善睡眠。

我有两种眼罩一种是插电的可以持续加热，带来眼部舒适感，另一种是蒸汽的方便携带出差不在家可以使用，有的蒸汽眼罩还有香味，清新的味道可以助力整个身心的放松。

挑选tips：

首先选择柔软、亲肤、无刺激的材质，以确保佩戴时的舒适性，其次，眼罩的剪裁和挂耳设计应贴合眼部和耳朵，避免滑落或勒耳朵。最后看发热强度和时间，眼罩温度应保持在40-42℃之间，既能提供舒适的热敷体验，又不会烫伤皮肤热时长与温度控制。发热时长一般建议在20-45分钟之间，既能有效缓解眼部疲劳，又不会过度消耗。

五、电动窗帘

黑暗的环境有利于褪黑素的分泌，让瞌睡快点儿来找我们，夜间把窗帘拉的严严实实，保持室内的黑暗，可以隔绝干扰快速入睡。

我特别喜欢智能窗帘可以自定义打开和关上的时间，我正常早晚7点钟就设置窗帘打开和关闭，严丝合缝的遮住窗外的光线，而我自己动手经常会留一点缝隙，总要返工，智能窗帘既可以智联小爱同学，又能定时开关，提早为卧室营造睡眠氛围。

挑选Tips

我自己选择的小米智能窗帘，主要考虑到家里的生态链完整。在挑选只能窗帘的时候可以选择插电款或者锂电池款，主要看是否有预留电源。电机选择直流电机声音小、承重力强。轨道优先选择铝合金，寿命长、性价比高。最后也要考虑是否能接入智能家居，毕竟喊一嗓子就能关窗帘就不用找遥控器了。

六、耳塞

偶尔楼上遇到熊孩子或者喜欢拆家的邻居，噪音是不可避免的，尤其我觉得现在房屋质量都不高，噪音经常不是从楼上过来的，而是来自楼上的楼上或者四面八方，这种情况只要用起当年在大学寝室的智慧，佩戴一对隔音耳塞，没有安静就自己创造安静吧。

挑选Tips

主流的隔音耳塞有两种，弹性好的海绵，可以将他捏扁塞入耳道中，或者硅胶泥耳塞，类似于橡皮泥，可塑性强，有一定粘性，能被揉成各种形状。它最大的特点就是：不用深入耳道就能隔音，大小、形状都可调。我们可以根据自己的耳道大小掰出合适的量，搓热揉圆后放在外耳廓，然后从四周向里把它压平压牢，排出耳道内的空气。这样，它就会吸附在耳道口，起到隔绝噪音的作用了。不过静音性硅胶泥不如海绵耳塞，舒适性海绵耳塞不如硅胶泥，大家可以按需选择。

七、融蜡灯

有的人喜欢被香味包裹入睡，可以放松身心，增加幸福感，以前我也用的喷的或者点燃的香氛，但是后来朋友送了我一款融蜡灯，真的打开了新世界的大门，不但可以用作台灯，还能带来温柔的香气，没有安全隐患。

融蜡灯用的就是高瓦数的卤素灯泡，但是这种暖暖的灯光一不小心就会暖到你的心里。；临睡前收起手机，打开融蜡灯，对着看一会儿电纸书也很不错。在放上香薰蜡烛，就有了薰衣草的浅香，氛围一下就来了。而且融蜡灯还很省蜡，点燃的话，一瓶香薰烧着烧着就烧光了，但是融蜡的话，融化了凝固，凝固了融化，比较持久。

挑选Tips

主要区分一是灯罩的材质，大致区分为金属及木制，金属材质散热效果较好，金属的光泽感及灯罩的样式也更符合现代化的摩登装潢，木制的灯罩则是更适合日系的住家，或是家里是木地板的朋友，由于木头的导热较慢灯罩的部分也比较不会烫手。

二是高度。香氛蜡烛的大小也影响了融蜡灯的挑选，因为是依靠灯泡给出的热能来融化蜡烛，因此要保持蜡烛与灯泡在一定的距离内才能有效的融蜡。

八、足浴盆

现代人生活忙碌，大部分人都存在气血不足的症状，像我经常在晚上上床之后手脚冰凉，气血循环不通畅，严重影响了睡眠，这个时候就不得不提到足浴盆，是加速血液循环，帮助提高睡眠质量的神器，睡前泡泡脚，缓解一天的疲惫，手脚暖和了，整个人也暖洋洋的。可以有个踏实的睡眠。对应那句俗语“富人吃药，穷人洗脚”，泡脚可以说是一种老派但有效的助眠方式。也许它看起来不那么洋气，也不那么容易随时随地实施，但只要有机会，不妨试试培养起这种习惯。除了麻烦一点，它确实挺舒服的。就算你不相信中药汤的疗效，仅仅是泡泡热水，也能达到放松身体、舒筋活血的作用，而这是进入睡眠状态的关键。但要注意的是，睡前体温变化可能会对某些失眠者产生反效果所以要跟入睡时间隔开一定距离。

挑选Tips

足浴盆建议挑选比较高一点的足浴盆，最好能到小腿，可以把脚踝附近的穴位也照应到。如果喜欢按摩功能，也可以选择带按摩的足浴盆，因为足浴盆不太好清理，时间久了反而容易藏污纳垢影响健康，因此推荐购买边边角角少、足部按摩好拆洗，有紫外线杀菌功能的足浴盆。

写在最后

愿你送走一天的忙碌，愿你忘掉一天的烦恼，愿你美好常伴，放松的躺下，重温一天的快乐，然后闭上眼睛，睡个好觉，晚安，美梦。