雷雨天气户外运动避险

雷雨天气户外运动避险

山区雷雨来得快，如果不巧在户外活动时遇到，知道怎么避险能救命。

最重要的是预防。出发前查看天气预报，如果有雷暴预警，果断取消活动。山区天气多变，即使预报没有雷暴，看到积雨云在发展，也要提前下撤。

如果在开阔地带遇到雷雨，立刻远离高处。山顶、山脊、孤立的树木、岩石突出部，都是雷击的高风险区域。不要躺在地上，尽量蹲下来、双脚并拢、低头、双手抱膝，减少和地面的接触面积。不要平趴，因为地面的电流可能在身体不同部位之间流动。

远离水域。湖泊、河流、湿地都是导电的好地方，雷雨天不要靠近。如果你在水上活动，尽快上岸。

远离金属物品。登山杖、头盔、水壶架、金属扣件，在雷雨天都可能成为导体。把登山杖放远，不要握在手里。背包上的金属框架也最好远离身体。

不要在洞穴入口或者悬崖下躲避。洞穴入口可能有涌流，悬崖下可能有落石。相对安全的躲避处是低洼地带、密集的矮树林内部。注意是树林内部，不是单独一棵大树下。

如果雷电很近，你能感觉到头发竖起来、皮肤刺痛，说明电场很强，雷击 imminent。立刻采取防雷姿势：蹲低、双脚并拢、双手捂耳、低头闭眼。不要跑，跑动不会改变你的位置在电场中的关系。

雷暴过去之后，再等三十分钟。最后一声雷响后三十分钟内，雷电还有可能再次发生。不要急于恢复活动。

雷雨天气的预判技巧。除了看天气预报，还可以观察自然迹象。蚂蚁在雨前会搬家或者堵洞口。燕子低飞说明空气湿度大，快要下雨。远处传来沉闷的雷声，说明雷暴在三十公里以内，每小时移动约四十公里，算算时间决定是否需要下撤。看到闪电后数秒听到雷声，间隔每三秒约一公里。如果间隔越来越短，说明雷暴正在靠近。掌握这些预判方法，能给你更多的反应时间。

雷雨天气的避险误区要避免。不要在洞穴入口躲避，雷电可能通过岩壁传导。不要躺在地上，要尽量缩小身体与地面的接触面积，蹲下来、双脚并拢。不要聚集在一起，如果多人同行，彼此分散开，减少同时被雷击的风险。不要触碰金属栏杆、铁索桥、 fence ，金属是良导体。这些误区源于对雷电传播方式的不了解，记住正确的避险方法，能大大降低风险。

雷雨天气的避险装备。除了避雨装备，雷雨天还要考虑绝缘。橡胶底的鞋子比皮革底绝缘性更好。背包里的金属物品（如登山杖、锅具）尽量远离身体。如果必须在开阔地带行走，把背包里的金属物品集中放在包的一侧，让这一侧远离身体。这些措施不能保证百分之百安全，但能在一定程度上降低风险。最好的避险方法还是提前下撤、避开雷雨。