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运动后腿沉重不是没拉伸而是缺铁

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训练量一大持续腿沉，排除恢复不够和拉伸不足后去医院查了铁蛋白。耐力运动员缺铁的概率高，运动中的大量出汗和红细胞的机械性破坏和胃肠道微出血造成铁流失。验血确认后补铁两个月后腿恢复了轻盈。

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