靠墙静蹲VS波速球：一个稳练肌力，一个巧提平衡，你适合哪种？
06-19 13:25
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9. 波速球稳定性训练‼️ 波速球训练的核心益处 1. 增强平衡与核心力量 波速球的不稳定表面能有效锻炼身体的平衡能力，这是该训练最直接的作用。同时，为了维持平衡，身体的核心肌群（腹部、背部等）需要持续发力，从而增强核心力量和稳定性。这为孩子进行跑、跳等其他运动打下良好基础。 2. 提升身体协调性 在波速球上完成各种动作，需要身体各部位协同工作，这对提高全身的协调和控制能力很有帮助。
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10. 靠墙静蹲：动作要领、注意事项及益处
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