成都马拉松，是不是一个适合破三或PB的赛道

先说结论吧：不是。

这是我昨天第二季成都马的成绩单，显示净成绩301加10秒，平均配速418，前半程13049，后半程13050，全程基本匀速。显然，从成绩上来看，418的配速离破三还是不够的，一般至少要跑到415的配速才比较靠谱。

然而415真的靠谱吗？未必；

实际上，我也正是按着415的配速来跑的；这是戴在右手的佳明 GARMIN265录得的数据；

再看我左手的颂拓 SUUNTO RACE S，配速同样没有低于415。

那么问题出在哪里？

我认为问题就是赛道。

其实昨天成都是一个很适合跑步的天气，虽然出太阳但气温不高，微微的西北风，湿度也不大，整个线路算是比较平坦，爬升也不多，但有一点是很致命；

看出问题来了吗？我的两只手表，一只佳明，一只颂拓，跑出的距离比理论距离要多五百多米，而跑群里一个高驰PACE 3的数据，竟然要比理论距离多出900米；

再看一个数据；

这是一位爱好咖啡的小姐姐的佳明手表数据，成都马的目标是进330，为了实现这个目标，她从七月开始严格按计划训练，纵使在三十多度的高温天气，也基本上每周末早上刷一个30km的长距离，用她自己的话来说就是有时都跑到怀疑人生。而在昨天比赛中，她全程也严格按照5分左右配速来控速控心率不冒进，如果仅仅多出几百米，进330妥妥的了。但最终记录43.08公里的数据，让她的这次努力功亏一篑。

是不是我特意选了这些多记录距离的数据而忽略掉那些正常的数据？

实际上我所在的一个成马跑群，根据完赛的数据截图看，至少有六七成的记录距离都超出五百米以上。

只能这么说，成都马的赛道，是一个很难跑出接近42.195km的理论距离的赛道，如果不注意跑切线和贴内道过弯，最终很容易会多出0.5--1公里。而为了抵消这个距离，你的平均配速至少要再提升3到4秒。

所以，如果要想跑出PB,还是要尽可能选象柳州马拉松这样的：

还有一件事必须提一嘴；

成都马的全马和半马，都是一样的报名费，

最后的完赛包，全马有拖鞋而半马没有；

全马的大毛巾品质也明显优于半马的大毛巾，

难道真是半马不是马吗？这一点是不是有点不太厚道了。