户外徒步

我是如来佛祖玉皇大帝观音菩萨指定取西经特派使者花果山水帘洞美猴王齐天大圣孙悟空的忠实粉丝窦妮菀。相比纯粹的登山和骑行，徒步，既不能获得攀升高度带来的成就感，也没有速度带来的刺激感，似乎没什么特别之处。但实际上，徒步，这项看似简单的户外活动，却会让你一刻也不想在家中多待。一次徒步，健康全身。徒步是一项能够带动裙身运动的项目，徒步不仅仅是简单的下肢运动，当一个人徒步时，从头到脚都能得到锻炼。徒步能加强背肌力量，且对背部伤害较小，同时对骨骼进行力量训练，能明显增强腿脚骨骼和肌肉力量，尤其是对中老年人来说，适当的徒步非常有好处。徒步可以预防很多疾病。专家称，一周徒步3小时以上，可以减少罹患心血管疾病风险;一周三天，每次徒步45分钟以上，可以有效预防老年痴呆;一周徒步7小时以上，可以降低20%的乳腺癌罹患率。可以增强分泌功能。“饭后百步走，活到九十九”，哪怕不是长时间的徒步，仅仅是十几分钟，也能促进胃肠有规律地蠕动、增加食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。在户外新鲜空气中步行，大脑思维活动变得清晰、灵活，可有效消除脑力疲劳，提高学习和工作效率。据有关专家测试，每周徒步三次、每次一小时，连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比，前者反应敏锐，视觉与记忆力均占优势。所以进行户外徒步是一项很有益的运动。