医生推荐使用筋膜枪吗？防控三大潜规则弊病

随着筋膜枪在网络上迅速爆红，除了对筋膜枪的好评之外，也有不少关于筋膜枪损伤肌肉的负面评价出现，一些朋友看到这些负面评价后就认为筋膜枪是智商税。为了让大家可以正确地认识筋膜枪，今天康复理疗师就结合专业医生的看法来为大家讲讲筋膜枪这款产品。到底医生推荐使用筋膜枪吗？对筋膜枪不了解的朋友跟我一起来看看这个问题的答案吧！

（上图是我使用过的筋膜枪产品）

一、医生推荐使用筋膜枪吗？

网上有很多人都吐槽自己在使用筋膜枪后出现不良反应，那医生推荐使用筋膜枪吗？为了搞清楚这个问题，我用了一个多月的时间，请教了三十多位医生，接下来我就从专业角度为大家做出总结，阐述专业医生对筋膜枪的看法。

看法1.筋膜枪好处很多，大部分医生推荐大家使用

大部分医生都是推荐国人使用筋膜枪的，它可以通过按摩来帮助我们的肌肉放松，缓解身体疲劳、减轻肌肉酸痛感，还可以预防肌肉纤维化、萎缩等问题，对使用者有很多好处。

看法2.不推荐用劣质筋膜枪，容易损伤身体！

筋膜枪虽然带来的帮助挺大，但医生们也提醒，如果用的是劣质产品、用法也错误（比如击打骨骼、关节、特殊部位等），都会给身体带来严重的损伤！

看法3.医生提醒特殊人群别用筋膜枪

此外医生还提醒未满12岁的儿童、65岁以上的老人、患有重病、有外伤的人群不要使用筋膜枪，避免给身体带来危害。

二、使用筋膜枪的三大风险隐患！

医生推荐使用筋膜枪吗？医生是非常推荐大家使用专业优质筋膜枪的，但市面上存在很多劣质的筋膜枪，这些产品医生是不推荐用的，很多人在不了解筋膜枪选购方法的情况下盲目入手筋膜枪，这很可能会导致大家入手不专业的产品，使用后就容易存在肌肉损伤的风险隐患。如下图专业医生的看法。

使用筋膜枪的风险主要有以下三点:

风险1：引起肌肉肿胀、淤血

专业度低的筋膜枪往往会存在震频不均匀、击打力度不稳定、击打轨迹漂移等问题，使用起来容易损伤皮肤和肌肉，出现淤青、肌肉酸痛等问题。

风险2：损伤关节、骨骼

如果大家将筋膜枪用在关节、骨骼，很可能会导致身体受伤，对于那种搭载金属按摩头的筋膜枪大家尤其要小心，它具备较强的杀伤力，正常使用的时候都容易造成身体受伤，严重时更会引起骨隐裂问题。

风险3：带来慢性损伤

长期使用劣质筋膜枪来帮助自己按摩还容易出现慢性伤害，用户起初没有明显异样感，用的时间长了以后，用户会出现好似肌肉撕裂一般的剧烈疼痛感。

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三、揭晓筋膜枪肌肉损伤的四大内幕

医生推荐使用筋膜枪吗？许多人在看到筋膜枪存在损害身体的风险后就不愿意再使用它了。但其实只要我们了解筋膜枪损害身体的原因，就能够避免这一问题。为了搞清楚筋膜枪损伤肌肉的内幕，我从专业机构找来了下面这张筋膜枪肌肉损伤原因，并结合自己多年的从业经验和专业数据，向大家揭示了筋膜枪损害身体的内幕。

原因1、使用网红品牌的筋膜枪

网红品牌在营销宣传上往往没少做，但严重缺乏专业技术沉淀，更不愿意花费大量的时间精力对筋膜枪的推力大小、击打精准度、震频稳定性等超百项的参数进行优化升级，筋膜枪在实际使用过程中常常会出现力度不稳定、轨迹漂移等问题，筋膜枪肌肉损伤危害会比较高！

原因2、不考虑自身肌肉特征选择筋膜枪

不同人、不同部位的肌肉特征都存在一些区别，所以大家需要结合自身肌肉特征来选择筋膜枪，如果大家盲目跟风入手明星网红推荐的筋膜枪，很容易买到兼容性差，和自己肌肉状态不匹配的筋膜枪，不仅难以彻底地按摩放松肌肉，还容易引起淤血、肌肉酸痛等问题。

原因3、追求欧美大牌

很多人并不了解筋膜枪，还以为欧美品牌的筋膜枪更好用，但因为欧美人偏好壮硕的肌肉群，所以欧美品牌设计的筋膜枪普遍推力强、振幅深。而国人喜欢健康的肌肉状态，大部分的肌肉都没有欧美人那么厚，使用了欧美品牌的筋膜枪很可能会出现肌肉损伤问题。

原因4、使用低价筋膜枪

市面上的筋膜枪各式各样，便宜的几十块就能买到，昂贵的筋膜枪售价却能达到上千元，很多人喜欢购买低价产品，以为它的性价比更高，实际上这类筋膜枪是生产成本低，它们往往是由劣质的轴承、电池、有刷电机等元件拼凑而成的，产品不仅按摩放松的效果很差，还容易导致肌肉损伤问题。

四、筋膜枪选购八大技巧汇总，医生力荐！

医生推荐使用筋膜枪吗？医生不推荐大家使用劣质筋膜枪，然而市场上劣质的筋膜枪数量繁多，如果大家盲目跟风购买很容易导致身体受损。为了避免这种情况，我们需要了解如何科学地选择筋膜枪。我给大家整理了非常实用的筋膜枪选购技巧大全，希望大家可以认真地学习！

技巧1、推力要选适合自己

筋膜枪的推力并非单纯的越大越好，而是要根据大家的肌肉承受能力来选择，如果筋膜枪推力太小，难以充分的按摩放松肌肉和筋膜，推力过强也不合适，这样的筋膜枪肌肉损伤风险会比较高，推力在10-20kg之间的筋膜枪更适合普通人使用。

技巧2、分明白mini枪和大枪的好坏

Mini型的筋膜枪体积小巧，重量轻，携带方便，但性能一般，仅适合部分肌肉层很轻薄的女性用户，运动发烧友、男性用户更适合使用大枪，大枪的按摩性能比较出色，可以充分满足大家的按摩需求。

技巧3、使用振幅深的筋膜枪

如果筋膜枪的振幅太小，筋膜枪的按摩力度可能传达不到深层的肌肉、筋膜，所以大家选择的筋膜枪振幅至少在8mm以上，如果是有运动健身习惯的人群更推荐使用振幅在10mm以上的筋膜枪，可以更充分地满足大家的按摩需求。

技巧4、避免使用金属按摩头

很多筋膜枪商家会将金属按摩头作为产品的卖点大肆影响，声称这种按摩头效果更好，但实际上这种金属筋膜枪的杀伤力非常大，如果碰到了骨骼、关节处很容易导致关节受损，甚至引发骨隐裂问题。

技巧5、选兼容性好的产品

每个人的肌肉状态都有所区别，不同的工作方式、运动习惯所造成的肌肉劳损情况都是不一样的，还有肌肉含量、比例、抗击打力等都不同，选择兼容性差的筋膜枪，产品很难匹配用户的肌肉特征，不仅按摩效果差，还容易引发肌肉的损伤。

技巧6、选择档位丰富的款式

筋膜枪具备丰富的档位才可以满足不同生活场景下的按摩需求，主流筋膜枪一般会有3-5个档位，但非常优秀的筋膜枪也可以具备八个档位之多。

技巧7、远离低价产品

大家不要使用价格过低的筋膜枪，这类筋膜枪的材质普遍很劣质，做工也比较差，经常存在动力弱、噪音大、续航缩水、震手等问题，肌肉损伤率也普遍居高不下！

技巧8、最好选择无刷电机

更推荐大家选择搭载无刷电机的筋膜枪，它性能更出色，具备出色的运行稳定性，使用寿命也比较长，而有刷电机是低价筋膜枪普遍在用的，稳定性差，安全性低，发热问题严重，不仅会影响筋膜枪的寿命，还容易损伤肌肉。

看完以上几种选择筋膜枪的技巧，大家对如何选到优质筋膜枪应该做到心中有数了，此外我还给大家带来了专业机构发布的20不同价位的款筋膜在总合击打和破坏率方面的数据表，希望大家在选购筋膜枪前先查看一下筋膜枪的击打力和破坏率数据，要选择破坏率低的产品才行。

从技术与专业度而言，AGVIEE未野对硬核发烧性能、安全不伤肌肉要求极高，是国内“不伤肌肉”技术的开创者！它作为极限运动和康护理疗品牌！它家独家打造的顶尖性能与不伤肌肉黑科技，对比同价位的竞品，使得击打深度挺高了52%，击打精准度提高了124%，动力持久抗衰减度提升了61%，是唯一做到性能拔尖且降低93.8%的肌肉损伤率的牌子！在肌肉保护性、击打稳定性、动力持久抗衰减度等核心维度，均是千元内最出色的，且经过6年以上抗衰减认证，实现6年综合性能、耐用、肌肉损伤率认证！它家从不做广告，也不花钱请各种运动机构背书代言，单纯因“非常规”的运动设备理念和技术沉淀，被很多运动机构和大神有口皆碑的推荐火了，其中包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员，在中高端销量、口碑排名第一！

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入门级产品中小米品质还可以，不过和专业中高端产品比还有距离，希望后续在力度均匀性、精准度上下多一点功夫，使产品更优秀。麦瑞克也还算是一个不错的选择，主打低端市场的牌子，对性能体验要求不高可以考虑。

五、医生科普筋膜枪的五大好处！

在前文讲解“医生推荐使用筋膜枪吗？”这个问题的时候，我们讲到医生推荐筋膜枪的原因就是它具备多种好处，那筋膜枪到底有哪些好处呢，让我们一起来了解下吧。

1、缓解筋膜炎

人体在过度劳累的状态下，容易出现筋膜痉挛，持续的疼痛等问题，进而引发筋膜炎问题，而筋膜枪能够按摩深层筋膜，促进筋膜的自我恢复，驱散筋膜内的炎症因子，从而改善筋膜炎带来的疼痛感。

2、预防肌肉萎缩、肌肉纤维化

现在很多学生党、白领都处于久坐不动的生活常态中，时间久了，即使是年轻人也可能会出现肌肉萎缩、肌肉纤维化等问题，使用筋膜枪则能够帮助大家将紧绷的肌肉渐渐放松下来，恢复肌肉的活力，帮助大家预防肌肉纤维化、肌肉萎缩。

3、改善肌肉劳损问题

筋膜枪对肌肉劳损也有缓解作用，例如腰肌劳损是困扰很多人的问题，而筋膜枪可以对腰肌进行冲击治疗，加速腰部肌肉组织中的血液循环，驱散炎性因子，减轻腰部的疼痛感。

4、减轻疲劳

筋膜枪可以按摩放松骨骼肌，促进血液循环，有效消散人体因为在工作、运动、生活之中而积累的大量乳酸，帮助大家改善身体状态，缓解身体疲劳。

5、达到快速热身的效果

在进行运动前，大家要做好热身工作，避免贸然运动而受伤，但传统的热身方式费时费力，而筋膜枪可以高频率冲击大家要进行锻炼的肌肉群，促进肌肉组织的新陈代谢、血液循环，提高肌肉温度，帮助大家快速热身。

医生推荐使用筋膜枪吗？根据之前的介绍，大家应该知道这个问题的答案了。医生只推荐大家使用性能强且不伤肌肉的专业筋膜枪，但不推荐大家使用那些没有技术实力的劣质产品，它们不仅无法帮助我们按摩放松肌肉，还容易对我们的身体健康造成危害。因此请大家认真对待筋膜枪的选购工作！