守护明亮双眸

在数字化时代，我们的眼睛面临着前所未有的挑战。无论是长时间对着电脑屏幕的职场人士，还是沉迷于手机的学生，眼睛的疲劳和损伤已成为普遍现象。为了保护视力，我最近开始实践一套新的护眼习惯，现在分享给大家，希望对你们也有帮助。

首先，规范用眼习惯至关重要。过去，我常常不知不觉中连续几个小时盯着屏幕或书本，直到眼睛酸痛才意识到需要休息。但现在，我开始严格遵守“20-20-20”护眼法则。即每工作或学习20分钟，我会停下来，远离屏幕，花20秒的时间眺望20英尺（约6米）外的物体，尤其是绿色植物。这个简单的习惯，让我的眼睛得以适时放松，缓解了视觉疲劳。

其次，我发现配合做一些护眼操能有效促进眼部血液循环，让眼睛更快恢复活力。比如眼球转动、远近交替聚焦等简单的练习，都能帮助眼睛放松。

营养补充也是护眼不可忽视的一环。叶黄素和花青素是眼睛健康的两大守护者，它们在抵抗蓝光伤害方面有着显著的作用。因此，我开始在日常饮食中有意识地增加富含这些营养素的食物，如菠菜、蓝莓等。然而，食物中的营养成分含量有限，且吸收率不一定高。为了更好地满足眼部营养需求，我选择了内服GreenLife眼脑宝。每天两粒，就能补充到叶黄素、玉米黄质和花青素，这三者构成了护眼的铁三角，有效减少蓝光的伤害，缓解视觉紧张和不适。

值得一提的是，GreenLife眼脑宝不仅关注眼睛健康，还添加了DHA和巴康明成分，为大脑提供能量，保持思维清晰。这对于像我这样的996工作者来说，简直是福音。因为工作繁忙，有时难以保证合理的饮食结构，通过内服的方式补充所需营养，既方便又高效。

坚持这些护眼习惯一个多月后，我明显感觉到眼睛的舒适度提高了。不再像以前那样经常感到干涩或者疲劳，即使在高强度的工作日结束，我的注意力依然可以集中。