宝宝满1岁后饮食变化如此之大，家长都知道吗？

很多育儿书籍和专家都表明过宝宝日常饮食的重要阶段分别为满6月龄和满1周岁，宝宝满6月龄后需要开始添加辅食，而满1周岁后宝宝的日常饮食会步入一个新的阶段，不仅辅食和奶量的地位发生了变化，而且日常饮食的会发生诸多改变，今天我们就来一起学习一下吧。

首先家长要清楚宝宝满1岁后，身份发生了改变，从婴儿变为了幼儿，此时宝宝的身体发育出现了很多新的变化，也表示他们的饮食特点需要有所改变。

首先我们先来看看1+宝宝出现了哪些新的发育特点：

1、咀嚼能力发育

大部分的宝宝在 1岁之后， 乳牙可能萌发数颗，这也代表着他们的咀嚼能力有了大幅度提升，为了牙龈锻炼的需要，家长给他们准备的辅食不要过于精细，要固体化，适合宝宝锻炼咀嚼吞咽能力。

2、身高体重

宝宝到了一岁之后，身高体重发育的速度都会减缓， 体重增长的速度只有以前的35%左右， 身高增加的速度只有以前的50%左右。

3、更容易生病

宝宝在1岁之前，主食是母乳，母乳中的免疫球蛋白可以帮助他们抵抗各种各样的病原体，大大提高孩子的抵抗力，减少生病的可能。

宝宝一岁之后，母乳的营养、量对他们而言就不够了，大量吃其他食物，减少母乳摄入的宝宝，失去了部分免疫因子的保护，也就变得爱生病了。

针对1+宝宝这些发育变化，日常饮食也要做出响应调整，我们基本总结为“二补两调整三训练”。

“二补”

1、补膳食纤维

有关数据表明在我国每3个1岁的宝宝，就可能有1个每天没有吃足量的蔬菜，这很可能造成孩子膳食纤维缺乏。

膳食纤维有刺激肠道有益细菌生长，抑制不良细菌细菌生长的作用，保护 肠道健康，还能增加饱腹感，防止宝宝一次性吃得太多。不仅可以促进消化，还预防便秘。

2、补铁

据统计，我国两岁以内的宝宝的贫血率达到了31.1%，事实上1+宝宝缺铁的情况可能更为严重。

宝宝从6个月大的时候，就需要摄入富含铁的辅食了，宝宝铁缺乏的原因多种多样，可能是因为家长只给孩子吃蔬菜泥，一直不给宝宝吃红肉泥和猪肝、鸡肝泥之类的补铁食物，也可能是一直自制米粉而没有吃含铁米粉。

缺铁的宝宝容易出现缺铁性贫血，出现精神不振、 食欲下降、 神经系统受损的表现。另外研究表明，缺铁性贫血的宝宝平均智力比正常的宝宝低 9%。

“两调整”

1、除了母乳外，也要吃其他奶制品

1+宝宝就需要喝牛奶、吃乳制品了，如果担心他么不适应，可以每次只喂一点点。而且不管是喂母乳、还是喂牛奶、配方奶，都最好倒在杯子里让他们喝。不要总给宝宝使用奶嘴，很容易导致龋齿。

2、“辅食”变为主食

1岁之前，宝宝的主食是母乳或者配方奶水，辅食只是起到辅助作用。1岁之后，宝宝大约有 1 / 3～2 / 3能量、营养供给来自奶水之外的食物，因此“辅食”就慢慢变为主食了。

给宝宝准备的食物也需要更多样，要尽量做到荤素搭配、粗细搭配，满足饮食多样化原则。注意宝宝的食物一定要 少盐、少油、少糖。

“三训练”

1、训练宝宝自主吃饭的能力

1岁之后的宝宝已经能够用手抓东西了，因此家长要多让他们自己直接用手或用勺子吃饭。即使刚开始吃得乱七八糟也没关系。

等他们到一岁半的时候，就能顺利吃到东西了，到了两岁左右，就能熟练使用部分餐具了。

2、训练宝宝的饮食习惯

这个阶段，可以让孩子与家长同桌吃饭，让他逐渐学习和适应成年人的饮食习惯，比如吃饭的时间不能超过 30分钟，吃饭的时候不能看电视、玩手机，家长一定要做好模范工作。

3、训练宝宝咀嚼能力

1岁之后的宝宝乳牙会萌出数颗，家长需要给他们准备大块的食物，只不过质地需要更加柔软一些。家长不能因为他们不爱吃大块的食物就放弃。

如果孩子的咀嚼能力弱，会使他们能够食用的食物变少，而且过于软烂的食物营养流失得也多。宝宝很可能因此因此营养不良。