买牛奶时，认准包装上“这三个字”，无论品牌大小，都是优质好奶

前几天看了一篇张文宏教授的报道，张文宏教授说：早餐不要给孩子喝粥，多食用一些像牛奶、鸡蛋这类高蛋白、高营养的食物。刚开始觉得说得有些夸张，但仔细一想，确实有些道理。米粥里的成分大多是碳水化合物，能量和蛋白质含量比较少，早餐喝上一碗粥，抗不到中午就会饿。

张文宏教授给孩子提的这点建议，小编越想越觉得有道理，当天就去超市买了几箱牛奶，其中有酸酸乳、儿童高钙奶、核桃奶等好几种牛奶。当天晚上在电视上正好看了一档关于挑选牛奶的养生节目，才知道这些牛奶都买错了，买牛奶时，要看清包装上的配料成分，如果包装上没有“这几个字”，或者“多了这几个字”，都不算是纯牛奶，下面为大家分享纯牛奶的挑选方法，教你如何挑选到优质好奶。

一、包装上有这些字样的不是纯牛奶

1、全脂乳粉

市面上有一些酸酸乳、核桃乳等乳制品，都是以全脂乳粉为主要原料调配而成的一种乳饮料，喝起来口感甜甜的，但和纯牛奶相比，营养价值要低得多。

2、各种添加剂

只要牛奶的外包装上印有各种添加剂，比如说维生素D、碳酸钙、食用香精等等，这类牛奶会以高钙、高维生素为噱头进行售卖，但这种添加到牛奶中的维生素和钙质都不太利于人体吸收，所以我们买牛奶的时候一定要仔细辨别。

二、包装上有只有“这三个字”，就是纯牛奶

在挑选牛奶的时候，要挑选配料表中有“生牛乳”三个字的牛奶，而且是只有生牛乳三个字，没有其他添加的牛奶。

生牛乳就是从牛奶体内挤出来的初乳，营养价值很高，生牛乳的加工方式有两种，一种是巴氏灭菌法，保鲜期在30天左右，杀菌时温度相对较低，牛奶中的营养成分可以保留更多；另一种是全脂灭菌法，保质期在6个月左右，但杀菌时温度比较高，相比于巴氏灭菌法，营养损耗要稍微多一些。

三、纯牛奶的品质如何鉴别

蛋白质含量

按照我们国家对牛奶制品的要求，每100毫升纯牛奶中，蛋白质的含量不可以低于2.8毫克。也就是说2.8毫克是最低标准，购买纯牛奶时，最好挑选蛋白质含量3.0以上的，蛋白质含量越高，品质越好。

钙含量

一般来说，每100毫升普通牛奶中的钙含量大约在90毫克-120毫克之间，根据含钙量的高低也可以判断牛奶的好坏，挑选牛奶时，钙含量最好不要低于100克/100毫升。

以上就是小编为大家分享的挑选牛奶技巧，下次再买牛奶时，别只看品牌和价格，这些细节的地方更应该注意。

我是小酥肉美食，一位爱做菜、爱分享的90后，如果您喜欢我的文章，记得收藏、点赞、转发哦！如果您有哪些意见和建议都可以在下方留言评论哦！感谢大家在百忙之中抽出时间阅读，我们明天再见。