陪我瘦了5斤的低卡低脂酱料推荐,好吃不胖,大口吃酱!

2021-04-02 22:09:43 40点赞 118收藏 25评论

创作立场声明:快乐减脂~

嗨~值友们,春天的脚步越来越近,衣服越穿越少,减肥计划也该提上日程啦陪我瘦了5斤的低卡低脂酱料推荐,好吃不胖,大口吃酱! ~除了大胆迈开腿,我们更要坚持的就是管住嘴!在保证营养摄入充足的前提下,控制总卡路里的摄入才是王道!

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这是坚持吃了一段时间低卡膳食,成功瘦身5斤后的楼主,希望今年夏天,自己还能和去年这样,拥有小蛮腰陪我瘦了5斤的低卡低脂酱料推荐,好吃不胖,大口吃酱! ~

陪我瘦了5斤的低卡低脂酱料推荐,好吃不胖,大口吃酱!

下面楼主就跟大家分享10款自己常年在吃的低脂酱料,都是低卡又美味的那种,有了它们的加持,吃草都变的快乐了起来~

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NO.1 泰娘低脂咖喱酱

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谁说低卡低脂就不能好吃的,这款泰娘低脂咖喱酱实力印证了什么叫低卡又美味!细看它的配料表,仅一些辛香料再无其他,无油无糖,一袋仅24卡的热量,吃起来毫无负担~

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有绿咖喱和黄咖喱可选,楼主两个都爱吃,绿咖喱里有加芫茜和青柠皮,口味略偏酸,带一些辣味,相比之下黄咖喱的口感就比较温和百搭,小朋友也可以吃。两个用来炖蔬菜炖鸡块都是一绝,煮出来是纯正泰式咖喱的味道,五星推荐!

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NO.2 膳府包饭酱

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回购多次的韩国膳府包饭酱,热量和钠含量都不高,空口即食。原料也是黄豆,却比普通豆瓣酱的味道丰富可口很多,蘸着干吃生菜都很香!

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膳府在韩国已经有70多年的历史了,专业生产各种调味料,这个包饭酱就是很地道的韩式风味,蒜咸口,平时用它做部队火锅、拌饭、刷烤肉、包蔬菜等等都可以。

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都说春天是荠菜的天下,楼主每年最期待的就是这个时节,可以吃到各种对身体有好处的野菜。图中是芥菜和苦丁子,补钙又去火,用水焯一下蘸酱吃,味道超级鲜美~

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NO.3 冠利0脂沙拉酱

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想减脂,拌菜或沙拉少不了,不要选奶油类酱汁,脂肪含量高到不行。建议选择油醋类的酱汁,或者像冠利这种0脂肪的沙拉酱,热量会少很多。

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0脂这款是他家的明星产品,热量甚至比油醋汁还要低很多,非常难得。外观看起来也是清透美好,拍照好好看!

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口感酸中带咸,柔和又没有攻击性,还飘着浓郁的香草味,吃在嘴里莫名的清爽,特别适合做蔬菜沙拉。

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要知道一份丰盛的沙拉可是能把肉类、谷物、水果和蔬菜全包括的,简单好做,营养到位,又超低卡!

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也可以搭配0脂肪的优形原味鸡胸肉,直接蘸着吃,酸爽可口,快乐似神仙~

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NO.4 冠利芥末黄瓜蓉汉堡酱

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冠利家火爆出圈的两款低卡美味,减脂的人几乎都知道,左边的酸黄瓜楼主家中从不断货,清爽开胃超好吃!右边小罐是芥末黄瓜蓉汉堡酱,味道和巨无霸汉堡里的酱料味差不多,酸酸甜甜,一丢丢辣完美陪我瘦了5斤的低卡低脂酱料推荐,好吃不胖,大口吃酱!

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两个热量都不高,每100g在100卡左右,搭配各种减脂餐,全方位提升幸福感!尤其是夏天没胃口的时候,来上几勺,超级开胃!好吃又健康!

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NO.5 低卡花生酱

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减脂也不能妥协的花生酱来了!低卡可入!反复回购!配一切都好吃!推荐三个牌子:Kroger花生酱、pics花生酱、PB2脱脂花生酱,口感都不错。

PB2是粉末状的,冲水后的酱细腻顺滑,一次两勺,热量大概60卡,是很干净的花生味。Kroger和pics都是带花生颗粒的,没有额外的油,保证每天摄入量不超过20g就好啦,20g热量大概80卡左右。

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个人是更喜欢这种带花生颗粒的,抹在全麦面包片上超级超级香,简直就是减脂之光!也可以吃火锅时当蘸料,根据自己喜欢的口味搭配就行。

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NO.6 好乐门超低脂蛋黄酱

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减不减脂都建议大家入手的一款蛋黄酱,适配性非常高,吃啥都能用的到,家里怎么也是要囤上一罐的。好乐门是百年历史品牌了,这款超低脂蛋黄酱,相比原味款可以减脂60%!15g大概40卡,味道带一丢丢酸,会淡一些,算是很好吃的低脂酱了。

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涂在三明治上,瞬间好吃一百倍,软软糯糯的,好吃不腻,平时用来配沙拉、煎饼果子啥的都很赞~

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ps:以前不知道减脂酱料时,吃的一直都是丘比家的沙拉酱,味道还不错,现在也有了卡路里减半款,味道并不输于原味,喜欢丘比家的也可以入哦~

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NO.7 李锦记挤挤装番茄沙司

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去腻又爽口的李锦记挤挤装番茄沙司,堪称四海八荒第一好吃!番茄沙司不同于番茄酱,它的质地更稀薄一些,颜色浅味道酸甜,可以直接食用或烹饪。尤其用来做油焖大虾,绝配!还有早晨煎蛋时挤一些上面,好吃到哭泣!

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瓶盖处的包装独特,打开是透明塑料的十字挤口,挤的时候顺滑流畅,量都可以控制的很完美,挤完瓶口也是干净利落,无需担心时间久了容易变质的问题。

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成分上就更让人泪目,0脂肪!2%碳水!就连钠含量也仅11%,姐妹们,还等啥,放心大胆的吃起来!

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NO.8 鲨鱼菲特0脂果酱

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这个酱可以瞬间让各种全麦面包复活,楼主有段时间特别沉迷于吃它,就好好吃!甜度刚刚好!最近新发明了一个吃法,挖一勺放到温水里搅拌下就变成了果汁,还是低脂版陪我瘦了5斤的低卡低脂酱料推荐,好吃不胖,大口吃酱! 。有蓝莓和草莓两个口味,草莓的热量比蓝莓低一些,就一直买草莓了。

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挖出来是带果肉的,里面没有添加糖,所以吃起来不会又甜又腻,回购了很多次,冰箱里还囤了好几罐,推荐!

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NO.9 0脂辣椒酱

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楼主常吃的辣椒酱就这两款,左边小罐是海南产的黄灯笼,味道很足,炒菜也经常放一些进去,便宜好吃。右边大瓶是鲨鱼菲特的纯0脂辣椒酱,不辣,只有咸鲜味,适合减脂期无辣不欢的人,拌芥麦面或魔芋面都很好吃!

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里面有点类似于剁椒,还有苹果肉,它是用苹果代替了糖,所以吃起来会有酸甜感,一下挖一大勺铺面包片上,还能吃到果瓤陪我瘦了5斤的低卡低脂酱料推荐,好吃不胖,大口吃酱! ,热量也就4卡,毫无负担~

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NO.10 云山半0卡糖

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楼主做烘焙时必用到的0卡糖,喜欢吃甜食又胖怕的小伙伴,必须拥有它!

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0脂肪!0卡路里!0糖分!喝纯豆乳粉或咖啡啥的,都可以无负担的放进去,和白砂糖的味道没有任何区别。

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0卡糖的甜度主要来自于赤藓糖醇、葡萄糖基甜菊糖苷,不参与人体代谢,所以吃起来毫无负担,只有甜味没有热量。像这种烘焙小点心不加糖是没有灵魂的,加入0卡糖甜甜的才好吃,才有减肥的动力嘛!

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更多低卡低脂食谱可以回顾这篇:

懒人必看的8道减脂烤箱食谱,低卡饱腹,好吃不胖(附双11烘焙工具清单)楼主每天都要负责全家人的一顿三餐,但因工作又比较忙,所以会习惯借助各种做饭神器,用最“懒人”的方式来做出美味。最近秋冬季节,烤红薯、烤土豆、烤鸡胸肉这些烘烤美食都是家人常点的热门,做的比较频,所以烤箱再次稳坐家中C位了。本篇楼主就来和大家分享一下,自己在家常做,好吃不踩雷的8道烤箱菜谱,全都是低卡低巴伐利亚南大王| 94 评论77 收藏325查看详情

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