陪我瘦了5斤的低卡低脂酱料推荐，好吃不胖，大口吃酱！

创作立场声明：快乐减脂~

嗨~值友们，春天的脚步越来越近，衣服越穿越少，减肥计划也该提上日程啦 ~除了大胆迈开腿，我们更要坚持的就是管住嘴！在保证营养摄入充足的前提下，控制总卡路里的摄入才是王道！

这是坚持吃了一段时间低卡膳食，成功瘦身5斤后的楼主，希望今年夏天，自己还能和去年这样，拥有小蛮腰 ~

下面楼主就跟大家分享10款自己常年在吃的低脂酱料，都是低卡又美味的那种，有了它们的加持，吃草都变的快乐了起来~

NO.1 泰娘低脂咖喱酱

谁说低卡低脂就不能好吃的，这款泰娘低脂咖喱酱实力印证了什么叫低卡又美味！细看它的配料表，仅一些辛香料再无其他，无油无糖，一袋仅24卡的热量，吃起来毫无负担~

有绿咖喱和黄咖喱可选，楼主两个都爱吃，绿咖喱里有加芫茜和青柠皮，口味略偏酸，带一些辣味，相比之下黄咖喱的口感就比较温和百搭，小朋友也可以吃。两个用来炖蔬菜炖鸡块都是一绝，煮出来是纯正泰式咖喱的味道，五星推荐！

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NO.2 膳府包饭酱

回购多次的韩国膳府包饭酱，热量和钠含量都不高，空口即食。原料也是黄豆，却比普通豆瓣酱的味道丰富可口很多，蘸着干吃生菜都很香！

膳府在韩国已经有70多年的历史了，专业生产各种调味料，这个包饭酱就是很地道的韩式风味，蒜咸口，平时用它做部队火锅、拌饭、刷烤肉、包蔬菜等等都可以。

都说春天是荠菜的天下，楼主每年最期待的就是这个时节，可以吃到各种对身体有好处的野菜。图中是芥菜和苦丁子，补钙又去火，用水焯一下蘸酱吃，味道超级鲜美~

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NO.3 冠利0脂沙拉酱

想减脂，拌菜或沙拉少不了，不要选奶油类酱汁，脂肪含量高到不行。建议选择油醋类的酱汁，或者像冠利这种0脂肪的沙拉酱，热量会少很多。

0脂这款是他家的明星产品，热量甚至比油醋汁还要低很多，非常难得。外观看起来也是清透美好，拍照好好看！

口感酸中带咸，柔和又没有攻击性，还飘着浓郁的香草味，吃在嘴里莫名的清爽，特别适合做蔬菜沙拉。

要知道一份丰盛的沙拉可是能把肉类、谷物、水果和蔬菜全包括的，简单好做，营养到位，又超低卡！

也可以搭配0脂肪的优形原味鸡胸肉，直接蘸着吃，酸爽可口，快乐似神仙~

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NO.4 冠利芥末黄瓜蓉汉堡酱

冠利家火爆出圈的两款低卡美味，减脂的人几乎都知道，左边的酸黄瓜楼主家中从不断货，清爽开胃超好吃！右边小罐是芥末黄瓜蓉汉堡酱，味道和巨无霸汉堡里的酱料味差不多，酸酸甜甜，一丢丢辣完美 ！

两个热量都不高，每100g在100卡左右，搭配各种减脂餐，全方位提升幸福感！尤其是夏天没胃口的时候，来上几勺，超级开胃！好吃又健康！

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NO.5 低卡花生酱

减脂也不能妥协的花生酱来了！低卡可入！反复回购！配一切都好吃！推荐三个牌子：Kroger花生酱、pics花生酱、PB2脱脂花生酱，口感都不错。

PB2是粉末状的，冲水后的酱细腻顺滑，一次两勺，热量大概60卡，是很干净的花生味。Kroger和pics都是带花生颗粒的，没有额外的油，保证每天摄入量不超过20g就好啦，20g热量大概80卡左右。

个人是更喜欢这种带花生颗粒的，抹在全麦面包片上超级超级香，简直就是减脂之光！也可以吃火锅时当蘸料，根据自己喜欢的口味搭配就行。

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PB2Foods粉状花生酱火锅蘸料早餐伴侣烘培原料调味拌面三明治面包土司美国进口184克65.08元京东国际去购买

NO.6 好乐门超低脂蛋黄酱

减不减脂都建议大家入手的一款蛋黄酱，适配性非常高，吃啥都能用的到，家里怎么也是要囤上一罐的。好乐门是百年历史品牌了，这款超低脂蛋黄酱，相比原味款可以减脂60%！15g大概40卡，味道带一丢丢酸，会淡一些，算是很好吃的低脂酱了。

涂在三明治上，瞬间好吃一百倍，软软糯糯的，好吃不腻，平时用来配沙拉、煎饼果子啥的都很赞~

ps：以前不知道减脂酱料时，吃的一直都是丘比家的沙拉酱，味道还不错，现在也有了卡路里减半款，味道并不输于原味，喜欢丘比家的也可以入哦~

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NO.7 李锦记挤挤装番茄沙司

去腻又爽口的李锦记挤挤装番茄沙司，堪称四海八荒第一好吃！番茄沙司不同于番茄酱，它的质地更稀薄一些，颜色浅味道酸甜，可以直接食用或烹饪。尤其用来做油焖大虾，绝配！还有早晨煎蛋时挤一些上面，好吃到哭泣！

瓶盖处的包装独特，打开是透明塑料的十字挤口，挤的时候顺滑流畅，量都可以控制的很完美，挤完瓶口也是干净利落，无需担心时间久了容易变质的问题。

成分上就更让人泪目，0脂肪！2%碳水！就连钠含量也仅11%，姐妹们，还等啥，放心大胆的吃起来！

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NO.8 鲨鱼菲特0脂果酱

这个酱可以瞬间让各种全麦面包复活，楼主有段时间特别沉迷于吃它，就好好吃！甜度刚刚好！最近新发明了一个吃法，挖一勺放到温水里搅拌下就变成了果汁，还是低脂版 。有蓝莓和草莓两个口味，草莓的热量比蓝莓低一些，就一直买草莓了。

挖出来是带果肉的，里面没有添加糖，所以吃起来不会又甜又腻，回购了很多次，冰箱里还囤了好几罐，推荐！

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NO.9 0脂辣椒酱

楼主常吃的辣椒酱就这两款，左边小罐是海南产的黄灯笼，味道很足，炒菜也经常放一些进去，便宜好吃。右边大瓶是鲨鱼菲特的纯0脂辣椒酱，不辣，只有咸鲜味，适合减脂期无辣不欢的人，拌芥麦面或魔芋面都很好吃！

里面有点类似于剁椒，还有苹果肉，它是用苹果代替了糖，所以吃起来会有酸甜感，一下挖一大勺铺面包片上，还能吃到果瓤 ，热量也就4卡，毫无负担~

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NO.10 云山半0卡糖

楼主做烘焙时必用到的0卡糖，喜欢吃甜食又胖怕的小伙伴，必须拥有它！

0脂肪！0卡路里！0糖分！喝纯豆乳粉或咖啡啥的，都可以无负担的放进去，和白砂糖的味道没有任何区别。

0卡糖的甜度主要来自于赤藓糖醇、葡萄糖基甜菊糖苷，不参与人体代谢，所以吃起来毫无负担，只有甜味没有热量。像这种烘焙小点心不加糖是没有灵魂的，加入0卡糖甜甜的才好吃，才有减肥的动力嘛！

云山半0卡糖零卡糖0脂肪代糖咖啡糖代替木糖醇赤藓糖醇无糖甜味剂150g15.9元京东去购买

更多低卡低脂食谱可以回顾这篇：

懒人必看的8道减脂烤箱食谱，低卡饱腹，好吃不胖（附双11烘焙工具清单）楼主每天都要负责全家人的一顿三餐，但因工作又比较忙，所以会习惯借助各种做饭神器，用最“懒人”的方式来做出美味。最近秋冬季节，烤红薯、烤土豆、烤鸡胸肉这些烘烤美食都是家人常点的热门，做的比较频，所以烤箱再次稳坐家中C位了。本篇楼主就来和大家分享一下，自己在家常做，好吃不踩雷的8道烤箱菜谱，全都是低卡低巴伐利亚南大王| 赞94 评论77 收藏325查看详情

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