大体重跑者的福音：深度体验咕咚厚底智能跑鞋21K逐日者

创作立场声明：这是一篇用汗水换来的深度亲身体验，结合手边所有的咕咚跑鞋，给大家提供选购参考。始终坚持：不吹不黑，保持中立！

咕咚作为国内领先的运动品牌，近年来的发展是有目共睹的。起初，咕咚是一款生活实用类手机运动软件，其致力于通过游戏化、社交化和碎片化的方式，来鼓励人们形成良好的运动习惯和生活方式，从而获得身体的健康。现在，咕咚是一个涵盖软件、硬件、服务等多纬度的综合运动品牌，实现了从“要运动用咕咚”变成“智能运动尽在咕咚”的目标。其智能运动跑鞋也推出了5K、10K、21K、42K众多版本，且根据用户的使用数据不断推陈出新，在这个金秋跑步季迭代产品又来了，21K逐日者正式上市开售。

认识21K逐日者

咕咚21K跑鞋已经推出过两款产品，分别是经典款和驭风者，现在我手边的是新款21K逐日者的正式产品，采用咕咚一贯的包装风格，简洁且突出品牌的设计，让人印象很深刻。

侧面的标签印有产品的具体信息，尺码型号，用料选材，执行标准等等。

开箱取出跑鞋，看上去与普通的运动鞋差异并不太大，不像42K碳板那样抢眼，加上暗黑的颜色就更显得低调了。

跑鞋的合格证、使用保养说明、三包说明都很详细地印在标签牌上，有需要了解的同学请点击大图查看。

从跑鞋的侧前方看，跑鞋整体鞋头上扬较高，在跑步时可以有效防止踢磨脚尖，从人体力学的角度来说，更利于推进跑步动作的连贯性。

从跑鞋的侧后方看，后跟也做了上扬处理，如果你是脚后跟着地的跑法，这样的鞋底形状肯定是非常有利的。同时，在鞋的内外侧都同时设计了咕咚的“8”字形符号，除了增强了防护作用以外，还凸显了跑鞋的品牌。值得一提的是，21K逐日者在鞋后跟的内外侧都设计了全反光银不规则设计，在黑暗的环境里会有良好的反光效果，大大提高夜跑的安全性。

鞋面多孔设计，增强了透气性。同时设计了7个鞋带孔，可以轻松地固定足部，提升包裹性的同时，也提供更强的安全防护。鞋舌也有鞋带孔用于固定，防止在运动过程中出现移位影响舒适性。

防护性鞋头，避免运动过程中脚趾受伤，同时透气性的设计有利于散热。

21K逐日者采用独特的“8”字形鞋底设计，正好与咕咚的LOGO类似，这个8字形的鞋底采用TPU强化材料，增强包裹性和稳定性，加上鞋底前后上扬的角度，完美匹配了落差弧度，可以帮助跑者更快完成触地到离地的过程。

前脚掌部位还设计了“咕咚”字样的防滑齿，很有特色。

脚掌中部8字交叉，看上去中间收缩得比较厉害，实际跑步过程中，支撑性能却非常的好，并没有左右摇摆的晃动的感觉，适合大部分足型的用户。

脚掌后部也使用了咕咚的LOGO，这个材料弹性还是相当不错的，正好起到缓冲减震的作用。

鞋舌内部与传统的运动鞋一样，贴有鞋子尺码等信息，且鞋舌的材料非常的柔软，在长距离运动过程中并不会磨损脚部，提升运动的舒适性。

同样，这种舒适的缓冲设计存在于整个鞋圈，实际跑步过程中并不会感到磨脚。

左脚鞋内与咕咚其他智能跑鞋一样，设计了芯片缺口，可以安装智能跑鞋芯片，在运动过程中实时提醒跑步姿态，跑步结束后能给出详细的跑步数据。值得一提的是，内置芯片的做法大大优于外挂配件，一是能让跑步尽量少带装备，二是从跑鞋本身出发来检测数据更直接准确，三是让原本不具备智能化的鞋瞬间升级为“智能跑鞋”，目前咕咚官方双11售价40元，且所有跑鞋通知，是值得选择的一件智能运动利器。

鞋垫也与咕咚其他跑鞋类似，是41-43通用的，采用运动鞋专用的高弹性材料。

竖过来，用力压。由于整个鞋底设计得非常结实坚固，这个方向几乎是按不动的，仅在鞋底中部造成了褶皱，这同样也说明21K逐日者包裹性能优异，对足部的固定力很强。

跑鞋为41码，实际称重左脚295克、右脚287克，相差8克重量，有可能鞋带有长短或者胶水用得不均匀吧。总的来说，相对于平均厚度达到4cm的厚底跑鞋来说，这样的重量还是能让人接受的。

跑鞋前端厚约4cm

跑鞋中部厚约5cm

跑鞋后部厚约4.5cm

21K逐日者采用厚底设计，除了先前提及的8字形耐磨鞋底以外，跑鞋还采用了Duo-Hee高弹性中底，大大提升了回弹力，强化了舒适感。实际使用中，更适合大体重跑者、长距离跑者，当然日常慢跑也是很适合的。

上脚实战

21K逐日者的产品说明上写得很清楚，特别适合大体重跑者，我的体重接近80KG，很着急想体验一下新跑鞋的感觉。由于是新鞋，需要适应与磨合，拿到后连续体验了三天，马上来和大家分享一下我的使用感受。

第一天跑了5公里多，想控制在5分的配速，但是感觉跑鞋的底子有点硬，没有办法让脚部舒适自由的变形，在跑步过程中想改变步态有点难度，且脚步声有点大，所以跑完后感觉比较累。

第二天继续尝试6公里多点，结合跑鞋鞋底的特点，尽量放慢速度，且尽量采用全脚掌着地的方式来跑，跑起来的感觉比第一天稍好一些，仍然感觉翻掌困难，并不太适应。

第三天尝试10公里，因为计划就是跑10公里，所以从慢跑热身开始记录，打算控制在6分以内即可，不急于速度和时间。但在实际跑步过程中，速度大约控制在530，而且跑到8公里以后，跑鞋中底的反馈明显就体现出来了，支撑到位，回弹给力，所以越跑越有感觉。

三次跑步，都在鞋内放置了咕咚的跑步芯片，以记录相应的数据：触地时间、冲击力、着地方式、步态等数据，都是该芯片特有的功能，而且能给每次跑步综合打分，并给出相应的跑步建议。

三次跑步的综合数据如上，心率控制基本相差不多，触地时间、冲击力也相差不多。步频高了步幅就小，反之亦然，如果步频步幅同时变小，那么配速就下降了。

三次跑步的打分如上，其实我倒感觉第三次是跑得最舒适的一次，第一次才是最吃力的。第一次在跑步过程中整理过鞋子，所以数值并不太准确，打分么仅供参考，并没有太大的实际意义，倒是指出的训练建议值得肯定，确实是我想要提升跑力需要加强的方向。

三次跑步的配速和步频，自认为跑步的稳定性还是可以的，只是综合能力需要加强，体重需要控制，哎，管不住嘴确实是个头大的问题。

上图是着地方式和步态的统计，我感觉这两个数据并没有对和错，好和坏，只要跑得舒适，采用什么着地方式和步态并不太重要。给出这样的数据，倒是可以指导用户如何选择跑鞋，不同步态的用户在选择合适的跑鞋方面应该考虑区别，特别是追求速度的跑者。

运动过程中心率值和心率值分布情况，其实按体重和年龄来算，我的最高心率不应超过170，合理运动负荷心率区间应该在115-150之间。但是实际跑步过程中，假如按这个心率来跑，我感觉和走路就差不多了，根本就跑不起来了，所以，我基本是按自己能坚持的速度来，只是到达极限心率就降速。

森林公园的健身跑道

经过连续三天的尝试，21K逐日者给我的感觉更适合中长距离，特别是跑到8公里以后，整个鞋底的弹性回馈非常到位，起初感觉较硬的鞋底，经过一段时间的挤压释放，材质的弹性像是被激活了一般，给我的支撑和回馈非常给力。十公里后，继续放松慢跑，此时完全实现了自由轻松跑步的感觉，要不是晚上6点天已黑气温下降了，我感觉还能再跑10公里。

选购建议

我只是一个普通的跑者，每个月的跑量都在100公里以内，单次基本上控制在10公里以内，跑步时间也只有一年多点，穿过的咕咚跑鞋倒是不少，拿出来排排队，从左往右分别是：碳板42K、经典款42K、21K逐日者、10K悦弹、5K2.0走跑鞋。以下就结合自己的体验给大家做个选购建议吧。

结合官方的产品介绍，我们目前在咕咚商城可以买到的咕咚跑鞋有5K、10K悦弹、21K超轻款、42K经典款。个人认为：

1、5K更适合当日常运动鞋来穿，透气性好，缓冲和保护都很到位，还兼备了小跑几步的需求，正常慢跑3-5公里，配速6分左右或以内都是可以的；

2、10K更适合初跑者和日常训练，弹性比5K更好，鞋也更轻，鞋底的回馈力度适中，如果你有日常跑步的习惯，那这款鞋的性价比很高，我通常的配速530左右，用这鞋跑10公里很轻松；

3、21K则细分了三个方向，有主打轻质量的经典款和驭风，更适合10公里以上跑量，半马或全马也没有问题，几乎是全能，关键售价330左右还很便宜；另外就是新款适合大体重的21K逐日者，较适合日常6分以内的长距离跑，特别是后半程的回馈很到位，大体重跑者练习耐力首选；

4、42K经典款就更适合专业或具备一定跑力的人群了，鞋底较薄耐磨性能不高，鞋很轻，非常适合竞速PB，不适合新手在较硬的公路上日常慢跑，一是容易受伤，二是价格不菲，如果当成日常练习用鞋来使用，性价比不高。目前咕咚42K碳板还没正式开售，那也是一双不可多得的轻质好鞋，只是官方公布的预售价999元有点小贵，但毕竟是碳板，相对其他品牌动辄千元的价格还是很亲民的。

使用小结

回到本款咕咚21K逐日者，整体来说是一款非常优秀的跑鞋，对大体重跑者很友好。40mm厚底设计，主打缓震和保护，实现跑步过程的“软着陆”。配合Duo-HEE弹性中底，更轻量更坚韧，既不费力也不泄力，能充分缓解跑步过程中向下的压力，带来良好的奔跑体验。整个鞋体采用贴合亚洲人足型的宽楦设计，强化了脚部贴合力，增强支撑力包裹性。在多次的实践中，在没有习惯厚底跑鞋前，起初会有些不适应，但随着跑步里程的增加，给我的感觉确实是越跑越舒适、越跑越有强劲的回弹感。

当然，有个不足之处也一并提一下，鞋带束缚相对来说比较紧，穿和脱的过程比较费劲；但另一个角度也说明21K逐日者的包裹性好，在运动过程中能实现跑鞋与脚部的完美贴合，甚至还有融为一体的感觉。

宜兴的森林公园有山有水，多彩的秋日清晨，分外的漂亮美丽。每天穿着一双合脚的跑鞋到这样的环境里运动，真是非常惬意的一件事。如果你也像我一样是大体重跑者，那么这款跑鞋定会成为你的中长距离跑步利器，值得购买尝试。