立秋养生第一坑：顺序搞反！先清湿再润燥后进补，三碗汤喝对才有效
08-10 18:49
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星河社保解说 2026-07-02
来自今日头条
哓玲团购 2026-08-07
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1. 又干又湿很难受？换季多喝这5碗汤，润燥祛湿，全身都舒服
今日头条 2026-07-02 00:00:00
2. 立秋后不少人养生踩了坑：就说邻居王阿姨，立秋后听信“润燥汤”说法，天天炖银耳百合羹当早餐，结果喝了一周就开始拉肚子、没胃口，脾胃更虚了。其实这就是典型误区——暑湿未清就猛喝凉性润燥品，脾胃被“雪上加霜”。 中医讲“湿邪黏滞”，夏天的暑湿还没排干净，脾胃功能本就弱，这时候喝纯凉性汤品（银耳、莲子、百合等），等于给本就“疲惫”的脾胃强行“降温”，反而伤了脾阳，出现腹胀、乏力。更别急着贴“厚秋膘”，牛肉、羊肉这类高蛋白食物，脾胃没适应前猛吃，只会加重消化负担。 真正的立秋头半月该做“健脾祛湿”：推荐2个简单方！①茶饮：百合、茯苓、莲子各10克煮水喝，加2颗红枣补气血；②汤品：山药、茯苓、芡实、莲子（四神汤）加瘦肉炖汤，加点生姜中和寒性，既能祛湿又不伤脾。 日常记着：早晚添件薄外套别露肩，傍晚散步20分钟（八段锦、太极都行），早睡早起别熬夜。把夏天攒的湿气顺顺排，脾胃养好了，秋天才能少生病。
今日头条 2026-08-07 00:00:00
3. 这4个汤，堪称“祛湿第一” “补血第一” “补气第一” “补阳第一” 很多人身体困重、舌苔厚腻、肚子胀、大便黏马桶，都是体内湿气重。号称“祛湿第一”的四神汤，由山药、茯苓、芡实、莲子组成，茯苓利水渗湿，芡实健脾祛湿，山药、莲子健脾固本，脾胃好了，湿气才能彻底排出去，还能养脾胃，适合长期湿气重的人
今日头条 2026-05-02 00:00:00
4. 湿气缠身别瞎调：科学祛湿全攻略
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7. 中伏湿气重、脾胃差？三道家常祛湿汤，滋阴清暑润燥祛湿养脾胃，
今日头条 2026-07-30 00:00:00
8. 今天起，穿衣请调整一下
今日头条 2026-08-07 00:00:00
9. 出伏余湿+初秋燥气相撞？这杯茶饮一边排湿
今日头条 2026-08-09 00:00:00
10. 立秋抓紧吃这3道菜！利尿润肺、化痰健脾，换季少遭罪
今日头条 2026-08-10 00:00:00
11. 立秋多喝这3碗汤！润燥又祛湿，全家安稳舒服过秋天
今日头条 2026-08-09 00:00:00
12. 跟着节气学中医养生 | 立秋：一茶一汤二穴
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13. 立秋别急着贴秋膘！3道家常汤水消暑湿防秋燥，几块钱全家都能喝
今日头条 2026-08-10 00:00:00
14. 立秋吃这3样，润肺清热又祛湿，三道家常汤水安稳过秋
今日头条 2026-08-04 00:00:00
15. 立秋后，一定记得多吃这三样，滋阴养肺、润燥祛湿，安稳过秋天！
今日头条 2026-08-08 00:00:00
16. 立秋后，使劲吃“它”一利尿，二润肺，三化痰 四健脾 不懂就可惜了
今日头条 2026-08-10 00:00:00
17. 立秋多喝这4道汤水！祛湿润肺健脾胃，赶走秋燥浑身舒服
今日头条 2026-08-10 00:00:00
18. 2026年立秋秋包伏太闷热，一碗家常祛湿汤，好喝又养人
今日头条 2026-08-06 00:00:00
19. 今日立秋，别忘记“咬秋”！吃1瓜，食2果，喝3汤，安稳迎秋天
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20. 煲祛湿汤有哪些禁忌食材？
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21. 秋始敛夏暑 清补养身心
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22. 专家：立秋养生兼顾祛湿与防燥 润燥清补是关键
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23. 今日立秋，养生千万避开六大误区（附食补指南）
中国新闻网 2026-08-07 00:00:00
24. 立秋已至，读懂天时，药食同源顺时养
今日头条 2026-08-09 00:00:00
25. 节气养生|滋阴润燥 调畅肺气!桂林市中医医院教您立秋顺时养生之道
今日头条 2026-08-05 00:00:00
26. 今日立秋，“贴秋膘”不盲目！健脾和胃正当时
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27. 暑余渐敛 顺时养收 ——中医护理门诊立秋节气养生科普讲座
滨州市人民医院 2026-08-10 00:00:00
28. 从餐桌开始筑牢健康根基
中国中医药网 2026-03-05 00:00:00
29. 清热祛湿的汤有哪些
家庭医生在线 2026-02-28 00:00:00
30. 陪读妈妈常备｜这6款健脾祛湿汤，润喉消肿还能帮娃长个子
今日头条 2026-07-19 00:00:00
31. 岭南百年祛湿靓汤，不用贵药材，喝走困重浮肿、舌苔厚腻
今日头条 2026-08-08 00:00:00
32. 先健脾胃再排湿 一款汤可标本兼顾
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33. 开空调记得穿袜子！日常养生，名中医“德叔”建议→
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34. 秋气始敛，润燥为先｜素食立秋吃什么、如何养生，一文讲清
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35. 今日立秋！多吃这6宝，清补润燥、健脾养肺
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36. “素膳一品汤”，去燥润肺！营养翻倍，关键还汤鲜味美，太赞了！
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37. 立秋润燥神仙茶！4样食材煮水，干痒咳嗽喝两天就缓解 立秋喉咙干痒、频繁干咳，不用吃药，一款家常润燥神仙茶，四种平价食材搭配，煮水饮用，快速舒缓呼吸道不适🍶。 1.雪梨干🍐 2.干百合💮 3.麦冬🌿 4.陈皮🍊 四种食材加水煮20分钟，每日温饮一杯，两天就能缓解喉咙干痒咳嗽，天然食疗茶饮，全家都能喝👨
今日头条 2026-08-07 00:00:00
38. 润燥养生汤，换季饮用正合适 换季温差大、气候干燥，人体津液流失快，极易咽干、肤燥、心烦，换季专属润燥养生清汤，清淡滋养，补足津液平稳度过换季期🍂。 1.竹荪银耳润腑汤🍄 2.麦冬玉竹养阴汤🌿 3.雪梨川贝缓燥汤🍐 4.无花果瘦肉清润汤🥩 换季忌大补燥热汤水，优选清润温和养生汤，每日一碗补足身体津液，
今日头条 2026-08-05 00:00:00
39. 中伏喝对汤，立秋不慌张，这一年中最湿热交蒸的时段，养生核心在于清暑护心、健脾祛湿。具体就四点。
微信公众号 2026-07-31 00:00:00
40. 立秋除烦热，且饮此甜羹｜食遇二十四时
微信公众号 2026-08-07 00:00:00
41. 立秋了，要躲秋，要吃花，这几朵花泡水喝，补回津液，清一清夏天的湿与热
微信公众号 2026-08-06 00:00:00
42. 立秋之后，记得多喝这3种好茶！ ◆第一，立秋后多喝红茶 立秋是秋天的第一个节气，暑热还未散去，依旧是燥热难耐。 因此，立秋正是滋阴润燥的好时候。 全发酵的红茶，温和不刺激，香气高扬，喝起来甜甜润润，正适合这个季节。 ◆第二，老白茶的润燥效果好 经过多年转化的老白茶，香气从高扬鲜爽，转变为沉稳厚重。
今日头条 2026-08-06 00:00:00
43. 今天立秋｜别急着贴秋膘， 先喝对这杯"养秋茶"
微信公众号 2026-08-07 00:00:00
44. 立秋后熬夜上火，家中常备熬夜养甘茶
小红书 2026-08-07 00:00:00
45. 湿热困重睡不醒，立秋后养生多喝薏米茶
小红书 2026-08-07 00:00:00
46. 今日立秋，别再“贴秋膘”了！一起试试“轻养生”
微信公众号 2026-08-07 00:00:00
47. 立秋15天，伏热未散秋燥起，该怎么养
小红书 2026-08-07 00:00:00
48. 未觉三夏尽，时序已新秋，告别盛夏燥热，静享秋日安然~ 夏日闷热的气息慢慢消散，8月7日立秋如约到来。枝头银杏慢慢由绿转黄，枫叶晕染出热烈的橙红，一片飘落的叶片，便是秋天递来的第一封来信。 初秋不会立刻褪去暑热，“秋老虎”依旧会带来闷热天气，昼夜温差开始慢慢拉大。日常出门记得按需增减衣物，饮食偏向润燥
今日头条 2026-08-06 00:00:00
49. 立秋后脾虚乏力，养生坚持这3个步骤🍂
小红书 2026-08-09 00:00:00
50. 中医讲立秋“收肺气”，4个核心养护思路，简单易坚持 中医四季养生讲究秋收，立秋核心就是收敛肺气，肺气不收敛，全年干燥、乏力、咳嗽找上门🫁，4个简单养护思路，日常随手就能做。 1.饮食收敛🥢 2.作息收敛🛌 3.润燥收敛食疗🥣 4.情绪收敛🧘 收敛肺气是立秋养生根本，不用复杂药材，饮食作息稍加调整，守
今日头条 2026-08-07 00:00:00
51. 立秋喝白茶，3类体质专属喝法来了！ ①容易上火燥热体质（长痘口干、熬夜便秘） 优选1～2年新白牡丹，茶性清爽，立秋润燥降火刚刚好。 饭后半小时淡泡温饮即可，不喝冷泡浓茶，下午三点前喝完，防止夜间神经兴奋睡不好，不用刻意煮茶，简单冲泡最合适。 ②脾胃虚寒体质（手脚冰凉、空腹胃痛、吃凉易拉肚子） 坚决避
今日头条 2026-08-08 00:00:00
52. 换季润燥食疗方，不用保健品，食补最安心 夏日常处于燥热干燥的状态，换季时温差变化大，身体极易出现吃、咽痛、皮肤干、肺热烦躁等燥症。无需依赖昂贵保健品，家常食补温和润燥，由内调理，安全无副作用 🍁 1.雪梨枸杞水 🥤 2.百合小米粥 🍚 3.莲藕排骨汤 🍲 4.清蒸南瓜 🎃 换季润燥无需额外进补保健品
今日头条 2026-07-16 00:00:00
53. 立秋宜收敛忌发散，这几味中药泡水，滋阴润燥不上火 立秋养生核心收敛，很多人泡水选黄芪、生姜这类发散食材，越喝越燥🔥，分享几味收敛滋阴的泡水食材，日常冲泡温和养身。 1.麦冬🌱 2.玉竹🎋 3.百合干🌸 4.乌梅🫐 初秋泡水避开发散温补药材，麦冬、玉竹、百合、乌梅组合，收敛润燥，整季少上火干燥💧。#立
今日头条 2026-08-07 00:00:00
54. 立秋养肺黄金期！4种白色食材，润肺润燥天花板 立秋15天是养肺黄金窗口，白色食材对应肺脏，4种家常平价食材，润燥养肺效果远超滋补品，日常做菜、煮水都方便🧂。 1.雪梨🍐 2.干百合🪷 3.铁棍山药🥒 4.银耳🍄 抓住立秋养肺黄金期，轮换四种白色食材入餐，由内而外润燥，告别换季干咳、干燥暗沉🧴。#立秋
今日头条 2026-08-07 00:00:00
55. 立秋后，这3碗“神仙汤”使劲喝！润燥养肺，把苦夏亏空全补回来
凤凰网 2026-08-08 00:00:00
56. “湿气”最怕这种菜，立秋隔天吃一次！祛湿健脾又开胃，现正当季
今日头条 2026-08-09 00:00:00
57. 立秋后湿气重，这几道汤最祛湿，隔天喝一碗
今日头条 2026-08-08 00:00:00
58. 立秋不排寒，一切都白谈！7号立秋，记得吃3样，逼出寒湿少遭罪
今日头条 2026-08-06 00:00:00
59. 立秋必喝3道润燥养生汤！滋阴润肺、祛湿健脾，老少常喝少生病
今日头条 2026-08-08 00:00:00
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