怎样在两个月内让皮肤变得细腻光滑？

之前有个明星说，为了上镜显细腻光滑，肉眼能看得到的皮肤都擦了粉底。至少我跟过的明星不是，衣服是找品牌借的，全身擦粉会弄脏衣服，要赔钱，尤其是高定。

总弄脏衣服，信誉度受损，品牌圈慢慢的就不愿意借给这个艺人了。艺人们的皮肤其实大部分，比电视上拍出来的要白嫩很多。

我们会跟师傅上门服务，到艺人家做全身护理，身体护理上，用磨砂膏给艺人打全身，冲干净后，混合身体乳、美白精华涂全身，疤痕留下的黑色素沉淀，涂上维A酸软膏，全身用保鲜膜包2-3个小时；

脸部护理上，做完清洁后敷补水面膜，再涂上美白精华，连续做3次就出效果了，2个月内让皮肤变得细腻光滑是完全可以的，主要还是得坚持。

买一张全身镜，去除身体多余的毛发，注意防止蚊虫叮咬和皮肤划破

1. 皮肤变好的第一件事就是，买一张全身镜，越真实越好。比起脸部，身体护理更容易被疏忽，洗完澡站在镜子前检査一下全身，说不定在不知不觉中，背上长了粉刺、肚子上有堆积的肥肉、身上出了晒痕、变胖导致皮肤出现了裂痕一样的白线…

养成洗澡前后对着镜子检查皮肤和身体线条的习惯，再称体重，能及时发现身体的变化，更早地采取护理和减肥措施。

2. 干净，清爽，并不只是指皮肤白皙，它是皮肤质感的整体体现，不少妹子毛多到返祖，很显黑，毛刮完了，胳膊仔细看还是会有黑色的小点。

其实艺人基本都做了全身脱毛，建议家人们买一个家用脱毛仪（买红光的），坚持用个10-15次，光学技术使部分毛囊失活，剩下的毛囊进入休眠期，新生毛发更细、更柔，最终达到类似绝毛的效果，皮肤也会变嫩的。

冷知识嗷，很多人不知道家用脱毛仪还有个嫩肤效果，光子嫩肤的学名叫强脉冲光（intense pulsed light），也就是IPL，可以穿过皮肤浅层组织，作用于深层纤维细胞，促使细胞分泌产生胶原蛋白而加速新皮再生，每周用脱毛仪打全身，是全身嫩肤嗷！

脱毛仪已经没什么技术壁垒，买国产的就可，1000的价位就已经是很好的了，品牌推荐、尤加西，宣传卖点就是红光。

3.预防蚊虫叮咬和保护皮肤不要划破也非常重要。经常在片场看见群演，整个腿都是蚊虫叮咬后留下的黑色素沉淀…

体温高、代谢好、经常出汗、O型血、喜欢穿暗色衣服的人，更容易被叮咬，除了预防，也随时携带止痒喷雾，清洗叮咬处后用冷水或冰冷却，抑制发痒扩散。

这2个月，要保护自己身上，尽可能的少疤痕

反应剧烈、容易留疤的家人，等待伤口愈合后，去药店/饿了么外卖/某宝买维A酸软膏，10-20块钱一支（某宝买10支，平均下来可以10块钱一支买到）。

睡觉前涂上，2个月足够让抓挠留下的黑色素沉淀，淡化到没有（不干涉的话，黑色素沉淀要6个月+才能淡化）。

维A酸软膏

敲黑板！备孕怀孕哺乳的人群，禁止使用维A酸软膏嗷！敏感肌要局部试用、逐渐建立耐受嗷！

洗澡是最好的护理时间，毛孔处于扩张的状态，补水锁水效果更好

1.用热水、一次洗30分钟、这么洗2个月，皮肤如果不变粗糙干燥，可以来打我了。日常洗澡时间控制在5分钟内、偏低于体温的水、局部认真清洗、速战速决是对皮肤的保护。

自己就是自清洁的酸性环境，过度冲洗反而会破坏皮肤屏障，比如洗澡过久，手指指腹发白起皱，就是因为皮肤屏障受到破坏，皮肤表面形成皱缩。

2. 肥皂去脂能力太强了，推荐多芬香块。亚洲人比较爱肥皂洗过后的清爽感，而不是沐浴露好像怎么都洗不干净的假滑。

多芬香块是一款有别于普通香皂的产品，主要成分是脂肪酸羟乙基磺酸钠，温和的表面活性剂，有良好的亲肤性和低刺激度，大部分的时候都被用在高档洗面奶里；脂肪酸和甘油保证了清洁后不会让皮肤太干。

多芬香块

换过各种沐浴乳，但最爱还是这块皂，清清爽爽不假滑又不干皮，购买评价里一大半都是跟我一样，已经用了好过年的老顾客了。不过因为是半皂化的配方，会比普通香皂用得快一些，好在很便宜。

3.打完肥皂后，涂磨砂膏，顺时针打圈的手法，按摩全身。脸部在出浴5分钟内进行保湿（可以敷张补水面膜），身体在10分钟内涂上身体乳。

洗澡的时肌肤会蒸发60%的水分，涂身体乳比洗澡意义更大，毛孔也处于扩张的状态，锁水效果更好。

磨砂膏我也用的多芬，身体乳随便什么牌子都行（你没用完的护肤品都行但是不能不涂嗷），我买的凡士林身体乳（清爽不油腻又滋润又美白又便宜大碗），

混合一滴管的素姬谷胱甘肽美白精华（4种王牌美白成分又白菜价），涂抹全身，手肘、膝关节和小腿这种比较容易干燥的地方多涂一些。

愿意缠保鲜膜就全身缠着，围上浴巾也可，温度升高后护肤品吸收更好。

磨砂膏+身体乳+美白精华，是能护理出连脚面都是滑溜溜、白嫩嫩，全身好皮肤小仙女的神仙搭配，我这么用了两三年，白到脚面。肌肤新陈代谢的周期是28天，坚持用一周期就有白嫩滑惊喜～甚至用一次，躺在被窝里就“哇，好滑好嫩”！

ps：如果你买了红光脱毛仪，涂上身体乳后打全身，更嫩。我是在浴室里看电影，一边看一边做全身护理，算是每周的放松时间。

美白的正确打开方式

1.护肤品无非就是清洁（卸妆产品和洗面奶）、补水（各种水和面膜，家里干就开加湿器）、保湿（乳或霜，用完乳不干就不必用霜）、防晒（衣服帽子遮不住的地方涂防晒霜），再加美白、抗衰这种特殊需求（一般由有效成分最高的精华完成），想在两个月内让皮肤变得细腻光滑，美白精华不能省嗷！

同系列的精华素，比面霜乳液含有更多的有效成分（精华素的有效成分浓度可以达到10％，而同系列面霜则只有1％)，且不含保湿剂，能更有效地渗透肌肤，所以精华是同类护肤品价格最高的单品。

2.单纯从生产成本+合理的利润率来说，500块钱的单品是极限；超过1000的，品牌效应、专利成分、消费水平，精神上的滋养还是需要滴～

从使用量来说，美白精华早晚用的1个月内没用空，夜间用的2月没空，跟没涂没啥区别，下手美白精华前一定要把预算考虑进去；

3.从美白成分选择上来说，选维C、谷胱甘肽、烟酰胺、熊果苷，老成分通常比新成分安全，效果未必真的差很多，而且脾气被摸透，通常比较便宜安全。

素姬谷胱甘肽美白精华

强烈推荐你们试试素姬谷胱甘肽美白精华，4种王牌美白成分，漂亮到不行，主打美白成分是谷胱甘肽，谷胱甘肽厉害就在于高效抑制黑素形成，让你黑不起来；

抗坏血酸葡糖苷，目前公认最稳定的维C衍生物，改善暗沉界的鼻祖，能减少黑色素生成，还能还原已生成的黑色素，又兼顾刺激胶原蛋白再生，并通过羟基化让胶原蛋白更稳定，70～80%的美白、抗老产品还是离不开VC，很多明星吃的美白丸、打的美白针，主要成分也是维生素C和谷胱甘肽。

复配了原料纯度高的烟酰胺，抑制黑色素转移，极强的美白效果，α-熊果苷可以抑制酪氨酸酶活性，进而抑制黑色素生成，总之覆盖了多通路美白路径，一点辣鸡成分都没有，而且才100出头的白菜价。

美丽修行评分很高，使用感会比原料桶品牌好很多，推开以后滋润感很不错，性价比高到爆炸，成分党表示很迷它。

躲避阳光，衣服啊防晒伞啊遮不住的地方再涂防晒

1.太阳没出来就进地下室呆着，太阳落山了再出来，护肤品用上美白精华，洗澡时磨砂膏+身体乳+美白精华，一个月后不变白变透来打我。明星们最怕的是什么？紫外线。我们之前跟过一个明星，在厨房做饭都要助理打伞的。

因为黑色素的存在，皮肤才有了颜色，黑色素沉淀是皮肤变黑的主要原因，而紫外线会刺激黑色素生长，20-25岁是黑色素沉淀形成的活跃期，在这个年纪段的妹子一定要注意防晒呀！

2.皮肤比其它器官最早挂掉，原因是完成了发育后，身体的能量就不会重点输出在外表，衰老是皮肤先去背锅。

不仅会自然老化 ，还会受各种环境因素影响而加速老化，导致皮肤老化的外界因素主要包括紫外线 (uv)、红外线、化学烟雾、粉尘和雾霾等，其中以紫外线引起的皮肤老化现象最为显著。

从组织学角度看，皮肤的老化主要表现在真 皮层胶原蛋白的合成减少、降解加速，从而使皮肤致密有序的胶原纤维网状结构变得紊乱，发生塌陷，最终使皮肤松弛，并产生皱纹。

有效的防护和外界干预能够避免紫外线引起的皮肤老化现象的发生，除了尽量避免在阳光强烈的时段进行户外活动外，可以采用的防止皮肤光老化的措施主要有 :

3.能不晒太阳就不要晒，避免10-16点户外活动。艺人夏天是基本不出门的，在家里也要把窗帘拉严实，或者距离太阳光1.5米远；

在家也把窗帘拉严实

4.其次是借助伞、帽子、围巾、深色长袖外套等阻挡紫外线。银胶伞的防晒能力最好，衣服中黑色衣服防晒最好，白色最次；不用买什么防晒衣，不如穿件黑色长袖；

防晒霜主要用于不得不裸露的部位，不要盲买，去实体店试出你觉得肤感最好的，不然油腻感太强会抗拒涂的，日常用SPF在3个加号就行；全身防晒推荐防晒喷雾，艺人出门一定会带的，清爽很多。

用替代法，改变你的饮食习惯

1.家人们喜欢吃西红柿、西瓜、葡萄柚、杏、番石榴吗？这些水果都是靓肌之友，是艺人点名要助理买的，富含番茄红素，番茄红素是种类胡萝卜素，也是一种脂溶性红色素，具有强烈的抗老化能力，可以让皮肤呈现透明感，请多多摄取吧！

推荐小番茄品种中的千禧、釜山88、夏日阳光，甜酸口又有点脆，非常好吃。

此处推荐一款饮品，统一番茄汁，一瓶有5个新疆番茄，100%番茄原汁，没加水！每罐茄红素差不多有23毫克。

加工过的蕃茄制品如蕃茄汁、汤、酱反而比直接吃好，在未破坏完整细胞结构的水溶性环境里，番茄红素分子非常稳定。不过很难喝，酸，不甜，一口闷就完事了。

下午或者晚上，特别饿的时候来一瓶，略略有饱腹感，也很适合正在减体重怕营养跟不上的姐妹。

2.还有虾青素，也是类胡萝卜素的一种，多存于三文鱼、虾、蟹、三文鱼子，和带“莓”字的水果，草莓蓝莓树莓红梅等等，具有出色的抗老化能力，还能抑制黑色素的合成，此外，对大脑和眼睛也极好。

很多艺人喜欢买冷冻的莓果混合包（某宝上有卖。新鲜的皮薄，贵，酸，他们也吃的少），放果汁机里，跟纯牛奶一起打，是酸奶的口感，一杯下去一下午都不饿的。

找了个小包装的冷冻莓果，家人们可以试试看，打开新世界的大门。

3.春夏秋冬都少不了甜甜的奶茶。其实我在剧组见过的明星，几乎不喝奶茶的，甚至庆生蛋糕都不吃的。糖和蛋白质结合会生成“高级糖基化终末产物（AGEs）”，糖化的胶原蛋白颜色发黄，质地变脆，随着年龄增长，AGEs大量堆积，老的会很快。

许多烤的、烘焙的、炸的食物（可以理解为重油、种糖、加工步骤多的食物），都含有AGEs。能少吃一口是一口，或者吃适量的水果，缓解对糖的需求。

无糖零度可乐

推荐雪碧纤维+、无糖零度可乐，0糖分0卡路里，可以代替肥宅快乐水。甜味来自于阿斯巴甜、安赛蜜，都是人工合成的甜味剂，并不属于糖类。

山楂酸的要死，但是含糖量25%左右，秒杀大多数水果，简直热量炸弹，因为甜味只是一种味觉感官，甜味剂跟糖不一样，基本不含热量。

之前一天一罐快乐水，后来换成无糖的，开始很受不了，什么玩意啊，坚持喝几天就感觉无糖完全没问题，喝回普通可乐会感觉太甜了，打算下一步再过度到换成喝水。

总之，明星减肥都是先完成饱腹的需求，寻找各种能饱腹的替代，饱了后食欲会下降很多。忍饿是需要非常强大的意志力的，很容易暴饮暴食，对意志力也是摧残呢。

这俩月，最好每晚最好10点前睡觉，保证6-8小时充足睡眠，每周2-3次的运动，每次30分钟

1.讲真，2个月足够提升精神面貌了。偶尔一餐不吃没有大碍，但一晚没睡隔天肯定露出倦容，补眠其实是补不回来的，长期缺乏睡眠、熬夜，体内机能变差，黑色素无法排出体外，肌肤就会泛黄、暗陈。

很多人感冒后睡一觉，醒来会舒服很多，因为皮肤血管完全开放，血液充分到达皮肤，进行自身修复和细胞更新，建议把熬夜时做的事提前到早上，晚上10点半前上床，早点起，符合人体随太阳作息日夜规律，让皮肤顺利修复。

2.平常工作太累，假日只想懒散地度过，但是，躺一天，肌肉酸痛、小腿水肿 、睡眠品质不佳的状态也没有什么好的转变，出去跑跑步吧！

换上跑鞋，慢跑到身体发热，微微出汗（低强度的运动就可，过强反而会扰乱海马功能），运动能产生BDNF（脑源性神经营养因子），对注意力、执行力、判断力都有立竿见影的效果。

保持规律、持续、适度的运动，对人体的好处可远远不止身材变好这一丢丢，可以让你的细胞得到更多的养分，减去10岁左右的身体年纪，而且，很解压，比喝酒、躺平刷手机、刷剧解压多了。

及时的释放压力，用运动释放最好

1.情绪压力压力、负面情绪、过度疲劳等，都会引发压力型荷尔蒙的变化，让皮肤中的黑色素异常增加聚集，产生肤色和黑斑问题。此外，人的情绪波动过大或有心理压力时，身体会合成一种叫CGRP（降钙素基因相关性）的化学物质。可直接激发黑色素的产生。

推荐这位小姐姐的芭蕾舞系列

2.明星工作压力也很大，喝酒会变丑，小号发微博排解emo会被抓到，抽烟对皮肤有极大的杀伤力，所以大部分艺人都爱运动。

不过他们并不是单一的运动，还会有目的的练习局部，练天鹅颈、直角肩、薄背、细腰、翘臀，b站上有教程，亲测有效，试上一个月你就会发生巨变，2个月对精神面貌的改变就太大了。

最后

保持好心情、早睡早起、找一个对的人，这些其实算是正确的废话，谁都知道能做到会对身体好，可问题是大部分人做不到。要么是个性所致，要么是工作原因，要么是个人不可控的因素。

对一件事，坚持21天，就会成为不做都难受的习惯的，想变身随时都可以，2个月足够足够了。努力去做这一切都不是为了取悦别人，而是对自己的身心健康负责。