你的脖子渴望什么样的枕头？

人的一生中，约30%的时间在睡眠中度过，但据不完全统计，约90%的人都选错了枕头。

枕头是维持头颈正常位置的主要工具，换句话说，枕头是用来枕“颈”的，而不是枕“头”的，而这个“正常”位置，是指维持头颈段本身的生理曲线。

如果长期使用不当，就容易引起颈椎病，具体来说就是——高度选不对、越睡越累；支撑不到位，颈肩疲惫；材质用不对，病菌成堆。

枕头高度要合适，过高过低都有害

枕头过高，头颈长期过度仰伸，不符合颈椎的生理弯曲，而且由于受力关系的改变，极易发生落枕。久而久之会造成颈部的骨骼出现形态上的改变，失去正常生理曲度，造成失稳状态，颈椎骨与关节、韧带等发生退行性改变。

枕头过低，头颈长期过度后仰，致使前凸曲度增大，椎体前方的肌肉与前纵軔带可因张力过大，出现疲劳以及慢性劳损，椎管也因过度地牵拉而使容积变小，脊髓及神经相反而变短。

个人睡姿有不同，分区设计很重要

不同睡姿对枕头的高度要求不同，该怎样选择合适的枕头高度呢？

如果喜欢平躺：枕头支撑头的地方，大约一个拳头高（5～7 cm）；支撑脖子的部分，要再高 3～5 cm 左右。

如果喜欢侧躺：枕头支持脖子的部分，高度为一侧肩宽最佳。

很多人晚上睡觉睡姿多变。一旦换个睡姿，脖子没贴合枕头，第二天早上很容易落枕。

所以枕头最好是具有分区设计，无论平躺、侧躺，都能合适地贴合脖子，满足不同睡姿时的高度要求。

选择合适填充物，静音兼顾防螨虫

市面上有多种不同材质的枕头，荞麦、羽绒、化纤、乳胶等等，各有优缺点。

比如，荞麦枕物美价廉，可以自行调节高度，但必须定期清理晾晒，防止发霉和螨虫；再比如乳胶枕，可塑性好，还很透气，但很难保证乳胶的质量，不能机洗，只能手洗……

而目前集静音、透气、防螨、易打理等众多优点于一身的填充材质，就属TPE软管，高弹、安全、不易变形，软硬适中，极具弹性和韧性，静音翻身，缩短入睡时间，提高睡眠质量，高效的透气性和热交换能力，时刻保持新鲜空气进入，不给细菌、螨虫生长条件。

睡个好觉，对每个人都很重要，选一个支撑性好、分区设计、软管填充的枕头很有必要。