脖子咔咔响，这个事是不是很严重

我们看武林高手过招之前，总喜欢一抱拳、一耸肩，晃个头，发出“咔咔”的声音，一来是活动关节热身，二来是看起来很有气势，武功越高响声越大。

那些总是坐办公室用电脑手机脖子疼的低头族，看到用力晃脖子，还发出恐怖的响声，马上脑补了一些画面：这怕不会是要断了吧！

脖子响是哪里出问题了？

要解释这个问题，我们先看看关节为什么会响，其实不只是脖子，我们身体的很多部位，如果扭或转动一下，会有咔咔的响声，比如伸个懒腰，你的脖子，腰部，肩膀手臂都可能有响声，这是因为：

存在肌肉劳损点

颈或其他部位的肌肉分好多层，在活动的时候，各层之间是相互滑动的，当有肌肉劳损的时候，局部就有一些炎症的反应，炎症反应就会使肌肉之间的滑动不是那么光滑，甚至出现韧带“硬结”钙化点，因此在活动的时候就会出现响声。

关节润滑液减少

颈或其他部位的肌肉分好多层，在活动的时候，各层之间是相互滑动的，当有肌肉劳损的时候，局部就有一些炎症的反应，炎症反应就会使肌肉之间的滑动不是那么光滑，甚至出现韧带“硬结”钙化点，因此在活动的时候就会出现响声。

椎间盘问题等疾病

强直性脊柱yan等也会导致脖子一转就响，实际还有一些ji病，如椎jian盘的问题，骨质疏松，也可能会造成响声。

脖子一转就响的危害

简单的说，如果脖子响，就说明你至少出现上面一个问题了，颈zhui的位置特殊，神经血管丰富，很可能还会伴随出现如头晕头痛，失眠多梦，上肢麻木等颈zhui病的情况。再向下发展，就会有心脑血管ji病、睡眠障碍、记忆力下降等更严重的情况发生。

为什么很少听说胸zhui出事

引起这个原因还是生理结构。我们的颈zhui和腰zhui，特别容易出问题，但是胸zhui却好得多。这是因为胸zhui周围有肋骨牵拉保护着，形成了一种力的相互作用，以确保胸zhui能够保持中正。

颈zhui和腰zhui则没有肋骨牵拉固定着，它们靠的是多组韧带和小肌肉群。如果这些组织发生问题，就会导致我们的颈腰zhui出问题。所以日常养护及理疗的关键也是调节颈椎腰zhui的平衡。

一点小建议

那么有颈腰问题，除了确定病因，求助专业的理疗外，如果症状不是很强烈，身体的状态还比较好的话，还可以做到以下几点：

工作时坐姿端正并多活动

看手机可放在与视线相平行的方向，可做一些仰头耸肩的动作以舒缓颈椎部肌肉的紧张。工作间隙休息活动时，不要做360度的圆周运动，只作90度的向左转，向90度的向右转的动作，以确保我们脖子两侧的韧带都能够得到均衡的牵拉。

如果有条件可以选择升降桌，坐姿和站姿切换，因为站立脊柱的压力可以减少50%，防止久坐造成的疲劳和过度损害。

枕头舒适

选枕头就像选鞋子，只有适合尺码才舒服，枕头的高度要合适，其次具有良好的透气性，在睡眠中让皮肤能够顺利呼吸；软硬度适中，弹性过小感觉太硬，弹性过大，反向作用力增加，压迫感增强，所以只有量身定制的枕头才能保证完全贴合我们颈椎。

一定要注意保暖

避免正着吹空调，寒湿很容易进入体内，加重我们韧带的钙化。再有是杜绝碳酸饮料，减少包括可乐在内的一切碳酸饮料的摄入，平时生活中很多人都不在意，因为这种温水煮青蛙的过程是渐进的，很难被人们重视。