睡个好觉之避免失眠上个精油

3招避免“焦虑型”失眠，睡个好觉!近些年来，焦虑性失眠症的发病率在不断的提升。今天教你3招避免焦虑型失眠。

调节心态

失眠多数由于心神不安导致,你可能会对某件事过于纠结，大脑总是反反复复去思考回想。

学会调整心态，平和面对生活就是摆脱失眠的好方法。多重视个人心态的调节,不要总是郁郁寡欢，告诉自己没解决的事,明天自然会解决。也可以通过转移注意力放松身心

调节饮食

不良的饮食习惯会直接刺激情绪，导致身体变差。为了拥有一个好睡眠，应该重视个人饮食习惯，尽量远离各种具有刺激性的食物。

调节生活习惯

长时间处于不良的生活习惯中会导致焦虑性失眠加重，应该积极建立规律健康的生活习惯。指定助眠计划、善用助眠产品，积极应对失眠问题。

是不是总有一些小伙伴睡眠质量差、老是睡不好。

尤其是一些上班族，躺在床上翻来覆去，难以入睡，导致整个人第二天显得很疲急，精神状态也不佳。

今天，就为失眠的小伙伴，分享几道帮助睡眠的食疗餐，希望每个人都能拥有一个好睡日

当然，食疗能在一定程度上缓解失眠的症状，但是如果你是长期失眠者、或者是因为压力、紧张等情绪造成的失眠,一定要及时处理不好的情绪以及寻求专业老师的帮助

秒睡攻略！这些天然的助眠食物快mark!

睡眠质量不好可以通过食疗来调理，那么吃什么食物可以安神助眠呢?

像香蕉、苹果、樱桃、牛奶、燕麦、桂圆红枣、蜂蜜，这些“天然的助眠食物”对失

眠患者都有着改善睡眠的作用。另外,除了食疗调理，也可以借助同样天然安全的芳疗

助眠方法-

-在床头边放置助眠精油可帮助睡得更快、更好。