肝气郁结，整天昏昏沉沉的，千万要记住了！

肝气郁结一直好不了，整天昏昏沉沉的脸上也没有气色。我之前就是一直没有忌口，爱吃的全都是不该吃的，后来去看了才知道事情的严重性，开始忌口之后就慢慢就好起来了：

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不能吃的：

辛辣刺激类

(辣椒、火锅、烧烤、辣条、螺蛳粉)

高糖类

(蛋糕、奶茶、甜点、馅料面包等)

高油类

(炸鸡，麻花，串串，薯条，油条)

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要多吃的

维生素多

(菠菜、黄桃、番茄、胡萝卜)

膳食纤维多

(玉米、紫薯、芋头、小米、糙米)

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肝气郁结每天必喝的养生茶--菊葛泽颜茶

搭配：决明子、金桔干、牛蒡根、甘草、葛根、枸杞、菊花、金银花、人参、桂花

作用：作用：清肝明目、散风清热、清肝明目、去肝火、降肝火、排出毒素、去风热、消除面肿、散寒破结、化痰止咳、滋肝肾、增加精气

适合肝气郁结人群喝的粥:

1.绿豆薏米粥

食材绿豆、薏米、冰糖适量，食材洗净绿豆提前泡半小时。将两者放入锅中，加水煮至绿豆开花后。转小火继续煮20分钟，加糖。

2.陈皮绿豆汤

绿豆、陈皮、冰糖，食材洗净，绿豆提前泡半小时，煮至开花后放入陈皮转小火煮20分钟，加糖。

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日常注意：

1.不吃冰，夏天天热也要喝温水

2.不要熬夜！不要熬夜！不要熬夜！

3.不碰烟酒，远离二手烟

4.不吃奶制品和牛奶，可适当喝低脂奶

5.保持好心情，不要给自己太大压力

6.不吃鸡肉，尤其是鸡皮和炸鸡，全是油

7.炒菜尽量用植物油，少用动物油

8.少吃辛辣ci激的，如辣椒，胡椒，葱姜蒜，炒饭，火鸡面等

9.每周晚上泡脚2-3次，泡完脚后按摩涌泉

10.每天饭后休息一会儿，午睡半小时左右