腊八养生全攻略：喝腊八粥、防寒保暖，佐以珍自然冻干铁棍山药粉

“小孩小孩你别馋，过了腊八就是年”

腊八节，是中国传统的节日，也是冬季进补的好时机。

中医讲究“天人相应”，自然界万物“春生、夏长、秋收、冬藏”，人到了冬天也会进入封藏阶段，这时候进补，营养物质易于吸收积累，因而民间有“今年冬令进补，明年三春大虎”的说法。

腊八养生，宜做这四件事

①喝腊八粥

据说宋代就有腊八粥了，宋吴自牧《梦梁录》中记载“八日，寺院谓之腊八，大刹寺等俱设五味粥，名曰腊八粥。”

腊八粥食材丰富，不但具有益脾胃、养心神、利肝通便等功效，还含有丰富的优质蛋白，易于消化吸收，能增强免疫、提高御寒能力。

②防寒保暖

民间常说“腊七腊八，冻死寒鸦”，意味着腊八在一年中是非常寒冷的，此时一定要做好保暖，避免寒气侵袭。

③保持心情愉悦

心情好，身体才会好。冬季要“藏”好能量，保持心情愉悦，多与亲友相聚，享受支持与关怀。

④坚持食用冻干铁棍山药粉

山药，营养良好，药用价值高，在古籍记载中便已入药。而珍自然冻干铁棍山药粉，采用纯正温县垆土铁棍山药，带皮冻干制作而成，完整保留山药的营养成分。无论是作为早餐，还是下午茶，都能为你带来一份温暖的滋补。

腊八养生，避免做这四件事

①食寒凉之物

秋冬时节，随着天气逐渐寒冷，人体生理功能减退，阳气减弱，对能量与营养要求较高。此时一定要避免吃寒凉的食物，如冰饮料、冰啤酒等，容易耗损身体阳气，让人变得更怕冷。

②饮食油腻

虽然冬季需要进补，但我们还是需要把握进补的度，油腻、辛辣食物吃多了，就容易导致脾胃消化不良、发胖、上火。

③剧烈运动

中医认为，动能生阳，也能耗阳。在寒冷天气下剧烈运动，容易导致阳气受损，让身体抵抗力下降，所以冬季运动可以选择比较柔和的方式。例如提肛运动，就是个非常“接地气”的养生运动，既简单安全好坚持，又能导引气血、补肾益精。

④熬夜

入冬后，应该顺应天时，早睡早起，不要熬夜。

腊八节不仅仅是一碗热腾腾的粥，更是一个传承千年的文化和情感的交汇点。在这个温馨的日子里，让珍自然冻干铁棍山药粉成为你滋补养生的好伴侣，一同感受中华传统文化的魅力。