今日立冬：最凶险的15天！切记这几种燥气的食物少吃，今年冬天“病不沾”

再过一个小时，11月7日6点19分，我们将正式迎来立冬节气。

立冬，是秋天的结束，也是冬天的开始！

从立冬这天起，北方的河面已经渐渐结冰，土地开始封冻，而温暖的南方，草木也开始凋零，飞鸟南迁，虫兽冬眠，清爽的秋风逐渐变成凛冽的寒风，早晚尤其凉飕飕的！

立冬过后，降温一波接着一波，早晚温差进一步拉大，通常，这个时候会迎来一波高发的感冒，肺炎、支气管炎、急性上呼吸道的患者开始剧增。

进入冬天，阳气下沉，我们要配合季节的节律“沉降阳气”、去“藏阳”，如果此时阳气沉得不够深，则万物失根，根基养不好，明年开春，阳气升发就会无力，对庄稼来说，缺少阳气，收成会不好，对人来说，明年春天身体就会多虚寒之病！

所以，从立冬开始，早睡早起，收敛心神，减少阳气外泄，更重要的是：夯实脾胃，封藏好阳气！把脾胃这层土夯实了，才能藏好阳气。

立冬过后，尽量要少吃大寒、伤阳的食物：螃蟹、西瓜、蒲公英等，如果实在是忍不住，最好搭配吃点生姜。

补阳气，推荐大家多吃一些植物的种子，糯米和大米都有温阳的作用，日常煮粥煮饭都可以，今天特别推荐一个冬天最应季的食物——莲子

它营养高且温补，阳气不足的人冬天可以经常食用，也可以用来泡水喝，多吃点莲子有助于补充阳气，还可增强睡眠和体质，推荐这个桂圆红豆芡实莲子羹，做法简单，提升阳气的同时，还能温补气血，去除湿气，每天早上当早餐，简单又省事！

【桂圆红豆芡实莲子羹】

食材：莲子 桂圆 大米 红豆 芡实各适量

做法：

食材准备好，红豆薏米去湿气，桂圆补气血 大米也可以换成糯米，养胃温阳，莲子可以稍微多放点，尤其是睡眠不好的人要多吃莲子。

所有的食材提前浸泡一晚上。

我直接用预约功能，前一天晚上就将各种食材放入电饭锅里浸泡。

用煮粥功能，40分钟，粥就做好了。

提前十分钟倒入桂圆肉，（也可以直接用干桂圆剥掉壳和核）

香浓清甜的莲子粥，不用放糖都好吃哦，喜欢甜一点，也可以加入几颗红枣调味