碳板跑鞋对普通跑者来说效果怎么样？有入门级的碳板跑鞋推荐吗？

本人就是一个妥妥的普通跑者，从7分配、6分配，慢慢进阶到4分配，到能勉强摸一摸4分以内的纯普通跑者，经过了漫长的11年

自认为，我是了解4分以外每一个配速阶段感受的人，虽然在我刚开始慢跑的历史阶段里，市场上还没有碳板鞋这个产品，但似乎我更了解一个跑不快的普通跑者，需要的什么

当年我跑步的时候，坊间还流传着四大跑鞋的传说，选鞋也没像如今这么复杂，大体上可以粗暴的分为三类，缓冲型、支撑性、薄底竞速型

跑的慢体重大的就缓冲，落地姿势不好的就支撑，跑的快拼成绩的就竞速，就这么简单

然而黑科技的出现和产品的细化，可以让部分人群获得新的收益，而碳板鞋的发明，本是为精英跑者服务的，这一点我相信是共识，再通过改良慢慢下放至一般高手或进阶跑者，关于碳板鞋的构造和原理，大佬们都说的很详细了

但无论如何再怎么改良，产品本身的矛盾点无法完全消除，既一双跑鞋，到底是以提供保护性为先，还是以提速为主，这2个诉求不可能同时非常好的满足，追求其中一项，就务必要放弃另一项，只能在细化的产品中，努力去寻求平衡

因为出现了激进的、温和的，带加强筋的、用尼龙板的等等

毫无疑问，温和的碳板鞋包括嵌入尼龙板的跑鞋，确实降低了驾驭门槛，但归根结底，碳板鞋的产品定位依旧是提升速度，那么不追求速度、只需要慢跑的普通跑者，自然就不应该是碳板鞋的消费群体

然而刺激消费一直是经济发展的主旋律，产品大规模的广告代言、降价促销、活动宣传，最终目的就是希望大家都能掏腰包

只要一个产品有明显的卖点、有足够的利润空间，我们就会在很多场景看见它们的身影，那么在需要的时候，自然会想到它，哪怕你可能并不需要这个卖点

至于买回去适不适合，市场是不会管你的，只有你的身体能告诉你

这个世界永远没有完美的产品，只有适合的产品，具体哪个适合，恐怕也只能是试错吧，只是我们可以提前掌握基础知识，了解自己真正的需求和产品基本功能后，缩小试错的范围

比如我的配速最多到4分，那么太过激进的碳板鞋，自然我不应该适合我

我当年买的第一双碳板鞋，大约是在10公里成绩45分、全马成绩330的时候，入手的是当年国产平替飞影PB1.0

那双鞋上脚后，确实让我意外的惊喜，第一次试穿的当天就让我把10公里跑进了43分钟

但是在最后两公里的时候，我的左脚足底筋膜明显感觉到了不适，曾经被足底筋膜炎折磨过的我，已经两三年没有这个感觉了

我恰好左脚是轻微扁平足，而飞影PB1代明显缺少足弓支撑，所以左脚就最先做出了反应

这也是我要说的第二点，即使你能够驾驭碳板鞋，日常训练也并非每次都要穿碳板鞋

即使现在，我鞋柜里有一堆碳板鞋，但我日常训练中依旧会有一半以上的时候穿传统缓震鞋

就连我全马330的时候，穿的也是NIKE React Infinity Run FK，那双鞋跑了快800km

碳板鞋的提速效果，更多是帮助你发挥你应有的水平，前提条件就会是你的身体能够驾驭这个配速才行

如果本身能力不足，再强势的碳板鞋，也不会帮你突破身体的瓶颈

今年我的主力碳板鞋大概有4双：

鸿星尔克的芷境2

外观最让我喜欢的一双，跑个间歇或者混氧绝对没问题，去年穿1代就让我全马和半马都PB了，2代更稳了点，驾驭门槛降低了，能力上限提高了

必迈的风火轮Fly

比较均衡、没有什么大缺陷，外观绚丽，性价比极高，四百多基本可以人手一双，上周穿它在操场跑五三一，最后一公里跑进了345，这应该是我单公里最快的一次了吧

361的飞燃3.0

今年3月底郑开马拉松穿它上的场，前30公里平均445的配速，结果后面就跑崩了，鞋没问题，我人不行

特步的260X

这就是一双相对比较温和的碳板鞋了，日常节奏训练430-500配速、十公里左右会选它，超过15公里的长距离可能就欠点了