减肥日记 | 要减脂也爱美食，来自放纵日的快乐

创作立场声明：是自己经验的分享，不必复刻，仅供参考

写在前面：

前几天陆续有值友指出类似：蛋白质太少／碳水太多等等问题。在此砖也想表达一下。

本砖的饮食仅供分享，不必复刻。不是适合每个人，毕竟每一个人的身体状况，运动量等等都是不一样。

每个人对食材的偏好程度，吸收程度以及对待自己的方式也都有差异。对食材的认知也只是分享本砖自己的经验，安排自己的生活节奏。因为除了三餐会配合当天自己的运动情况做非三餐饮食以外的补充，也仅仅是针对自身的。

欢迎喜欢本砖的小伙伴持续关注并且找到最适合自己且舒服的方式让自己变更美好。谢谢！

这个【小砖头UP】减脂早餐DAY6

早餐：7:00／家里／未知价格

🌟餐品&操作步骤：

脱脂奶 200ml

苹果半颗 切片

蓝莓干/杏仁/南瓜籽 各一小把

牛油果土豆泥：

1.土豆泥洗干净，切片，蒸熟（筷子戳进去可以轻松戳进去，这个时间通常本砖在洗漱，没有计时）

2.将牛油果切开，跟蒸熟的土豆泥一起用勺子碾碎混合即可（如果土豆泥有颗粒感也没有关系，大体碾碎就可以了）

午餐：13:00／在家／未知价格

餐品：牛柳沙拉+榴莲+咖啡奶茶（来自周末的放纵）

晚餐：没有吃晚餐，因为中午吃的比较高热量，晚上均衡一下热量

砖门总结：努力健身党

每个人的体质是有差异的，所以小砖头UP的推荐不是适合每一个人，仅供参考。不必复刻。

今天放纵日，吃喝了高热高卡的，所以晚餐就不能吃且加强运动。

早晨4点去运动，晚上继续跑步，把今日多的卡路里消耗出去，一起加油！

如果大家还有美食／减脂／旅行相关的话题，可以找小砖头UP交流哟！等你！ 希望喜欢砖的朋友可以点关注哦！

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