想要提升「执行力」？先从意向开始，有个可操作的方法来试验一下吧。

有的小伙伴想学一门外语，结果呢，目光永远停在「A」打头的单词上。

有的小伙伴想开创一个副业，结果呢，总是停留在「筹备中」状态。

有的小伙伴想写点什么，结果呢，总是在摆弄「第一章」标题的字体。

有的 ……

一直想，如果我事事能「执行」到底，那该多NB啊，然而现实很残酷，我们有时就是单纯的做不到。 

这没什么，「高执行力」是极其稀缺的宝贵能力，并非人人可及。但我们也不用止步于此，有些技巧可以让我们至少在现有「执行力」基础上获得立刻的提升，这个提升未必是大幅的（大幅的不科学），但至少能把我们往前推一步，为什么不试试呢？

从「执行意向」开始

这次，火箭君想讲的是「执行意向」。

执行意向（implementation intentions）最早由Gollwitzer（1993）提出。该概念自提出至今20多年来，在实验室、健康、教育、环境、宗教等领域中都得到广泛而深入的研究。

英国健康心理学杂志曾做过这样一个研究：

他们将250个人分成3组，

第一组，被告知接下来两周要锻炼

第二组，在此基础上，还被要求看了一个展示运动好处的激励视频

第三组，则在前两组的基础上，被要求写这样一段话

「长夜将至，我从今开始守望，至死方休。我将不娶妻、不封地、不生子」。

「我会在X时X地，运动至少20分钟。」

最终，3个小组中，2周内进行运动人数的执行比例依次为：

38% / 35% / 91%

火箭君看了下报告原文，确切的说，2周内的「执行率」并没有太大差距，只有「2周后」才显示出巨大差距。这是什么情况？书面发誓的那组竟然完全超越了前两组？

这和「执行意向」有什么关系

火箭君一直觉得做成一件事，「想法」「能力」「决心」三者缺一不可。

「想法」和「能力」的高下，因人而异，因背景而已。坦率地说，不可能所有人都一样。 但是「决心」是个相对「公平很多」的因素。 我们上次讲到，为什么《权力的游戏》电视改编权会给两个当时名不见经传的编剧拿下，而不是财大气粗的好莱坞导演拿下？（没看过的小伙伴可以看文末链接） 里面有相当因素是「决心」使然。

「决心」就是「执行意向」的强烈程度。而「决心」也很抽象，难以被大脑正确认识到。 「书面宣誓」虽然只是一种仪式，但是对心里的暗示是很强烈的小伙伴，尤其是有荣誉感，或者有潜在进取心的人而言，很容易被这种「仪式感」打动。

那我该怎么做?

简单来说，执行一个计划前，只要有书面的承诺，或者对期待的具体描述，这样就能潜移默化的提高执行力（和原来比）。而要做到这点，比起提高「想法」和「能力」，简直是小菜一碟的事。

值得注意的是这个「书面宣誓」，不要乱写，以下几点要考虑：

要具体

不要写「我要锻炼一下」「我要学习一下」……

要写成「我要在每天X点，锻炼瑜伽一套」， 「我要在每周三五下班后，阅读30分钟西班牙语书籍」

要可行

这个显而易见，但还是要提醒一下。 「决心」只是在能力范围内，通过意向最大化执行力。反之，我即使写了「我要上天」也是不能上天的！

要有甜头

可以写一下这样做的好处，或者这样做之后的奖励。

例如：「每天慢跑30分钟，2周后奖励自己一顿炸鸡（那就白跑了）一双XXX的新鞋」

最后

现在，我们终于明白：

怪不得以前读书时老让我们写书面检讨！

怪不得华X员工要写决心书！

怪不得打仗要写下军令状！

一旦「执行意向」被书面写下来，「执行力」就能变大。

这个套路值得我们试试，反正没什么损失，花两分钟，把我们最想执行的事写下来吧！ 

相关文章：

（1）文中提到的研究报告（不知链接是否依旧有效）