孩子十岁就近视了，还能退轴成功吗？家长必须知道的护眼关键

新闻、短视频、网课、教程、售后，我们生活中的几乎每一个环节都在跟电子设备产生联系。手机、电脑、平板，覆盖了学习、工作、娱乐等多个领域，对我们的生活形成包围之势。不仅是大人们没有办法离开电子产品，小孩子更是“看不见手机就急”。

科技带来便利的同时，我们的眼睛也面临着巨大的挑战。近视问题越来越普遍，眼镜的威力正在孩子们中间“蔓延”。

咱们先来聊聊近视是怎么形成的。

简单来说，近视主要是由于我们的眼睛在看近处的东西时，眼球会自动调节，使得晶状体变凸，眼轴拉长。要是长时间近距离用眼，眼睛会一直处于这种紧张的调节状态。眼轴和晶状体会在拉扯之中丧失调节能力，就像皮筋失去了弹性。

久而久之，眼球就会变凸，光线聚焦在视网膜前面，而不是正好落在视网膜上，这就导致了近视。

咱们很多大人一刷手机停不下来，小孩子打游戏动辄就是几个小时。眼睛哪能受得了啊！尤其是学生，功课压力大，每天长时间看书、写作业，眼睛都没有“喘口气”的机会，这都是造成近视的 “罪魁祸首”。

近视可不是小事，高度近视的人，视网膜脱离、白内障等眼部不适的发病风险会更高。

既然近视这么麻烦，那我们该怎么预防近视，保护好我们的眼睛呢？

其实，方法并不难，关键是要养成良好的用眼习惯。

首先，要控制用眼时间。不管是看书、写作业还是使用电子设备，都不能长时间连续进行。一般建议每隔20分钟，就停下来休息20秒。这休息的时间可别浪费了，要眺望远处，至少20英尺（6米）之外的物体。有条件的话也可以起身活动活动，好是能看看绿色的景物，让眼睛得到充分的放松。这也就是我们常说的“20-20-20”的护眼原则。

再说光线问题。光线太暗或者太亮对眼睛其实都不好。孩子们每天花在写作业上的时间是非常长的，很多孩子在家还是在顶灯下学习。

顶灯不是专门的读写用灯，灯光的亮度是根据日常用光设计的，使用时难免在桌面上形成阴影。孩子的眼睛就得使劲看，很容易疲劳。建议选一盏合适的台灯作为光源的补充，而且，房间里的顶灯也得开着，不能只开个小台灯，这样能保证整个环境光线均匀。

一款合格的台灯应该符合以下几个标准：

1.照度达到AA级；

2.显色指数Ra和R9都在90以上；

3.色温在4000k左右，建议选固定色温的，使用更方便；

4.建议选择紫光LED灯珠或者蓝光灯珠有添加防蓝光膜的，优先选紫光灯珠；

5.台灯的光输出率要在3125Hz以上，拒绝频闪伤害。

还是不会选的家长，可以看看漫书雨K1护眼台灯、松 下致准护眼灯、飞 利浦A7、辰士达U1、孩视 宝op36和明基MindDuo。这几个都可以盲选，品牌好，更有保障。这几款产品都是使用的高质量紫光灯珠，照度均在AA级。显色指数和无可视频闪的表现上都处于行业前列。色温大多数在4000k左右，部分灯具可自行调节色温。直接买也不会出错。

除了日常的用眼习惯，户外活动对近视防控也有很大的帮助。每天户外活动 2 小时以上，能降低近视的发生率。

因为户外的阳光比室内强很多，阳光能刺激视网膜分泌一种叫做多巴胺的物质，它可以阻止眼轴变长，从而预防近视。所以，在孩子有空的时候，别让他们总是窝在家里玩手机、看电视。咱们家长陪孩子多出去走走，打打球、跑跑步，既锻炼了身体，又保护了眼睛，一举两得。​

对于已经近视的孩子来说，家长们也别慌。上面说的这些防控方法，对于近视的孩子来说同样有用。对于近视的孩子来说，户外活动的时间要进一步加长，一般在每天三小时以上更恰当。在户外活动的时候，可以有意识地增加望远的频率，或者参与羽毛球、乒乓球这些需要视力追踪的球类活动。

我身边有些家长说，自家的孩子本来眼轴过长，但是使用了这些方法之后退轴成功了。所以咱们还是得坚持。

总的来说，近视防控和护眼是一场长久之战，需要我们从生活中的点点滴滴做起。给孩子养成良好的用眼习惯，保持健康的生活方式。只有这样，我们的孩子才能拥有一双明亮、健康的眼睛，去看清楚这个美丽的世界。