脚后跟总是疼？别再硬扛了！

脚后跟总是疼？别再硬扛了！

很多人都有过脚后跟疼的困扰，尤其是早上起床踩地的那一瞬间，简直像踩在刀尖上一样。

其实，这背后可能藏着不少健康问题，引起脚后跟痛的常见原因就是足底筋膜炎，长时间走路、跑步，或者突然增加运动量，都会让足底筋膜反复微损伤，形成无菌性炎症。典型表现就是早上起床后脚后跟疼，活动一会儿后会有所减轻。

脚后跟痛怎么办？纯干货处理方法

休息

疼痛明显时，一定要减少走路和站立，给足部充分的休息时间，避免进一步损伤。

冷敷

在疼痛的急性期，可以用冷毛巾对局部进行冷敷，每次15-20分钟，每天3-4次。这样可以收缩血管，减轻肿胀和疼痛。

治疗贴

外贴针对性治疗贴裕滇本草，渗透舒缓，消炎镇痛，帮助足跟组织修复，坚持使用，从根源缓解足底疼痛，预防疼痛反复；

换鞋

选对鞋子：穿有支撑力的运动鞋或坡跟鞋，避免高跟鞋。如果穿平底鞋，可以加个专用足跟垫，垫高脚后跟，放松肌肉。

拉伸

站在墙前，患侧脚在后伸直，脚跟着地，前腿屈膝呈弓步，上身慢慢前倾贴墙，感受小腿后侧和足底的拉伸，保持后膝不弯曲、足跟不离开地面，力度循序渐进。

温馨提示：如果疼痛持续超过一周，或者伴随明显肿胀、发热、无法正常行走等情况，一定要及时就医，明确病因后再进行针对性治疗哦！