喝了半个月红豆薏米水，反而更累肚子更胀？祛湿食疗越养越虚的坑，90%的人都踩过_其他体检

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7. 今日#小满# 是二十四节气里最具生活智慧的节气，也是一年中最宜养身修心的时节。自古有言小满则盈，胃满则亏，《黄帝内经》亦记载饮食自倍，肠胃乃伤，初夏湿气渐盛，脾胃运化偏弱，饮食过饱最易损伤脾胃，滋生痰湿，周身困顿不适。顺应时节养生，贵在常怀三分饥与寒，日常饮食恪守七分饱，万物盛极而衰，人生亦是如此，小满未满方为常态，适度节制便是养生真谛。小满养生以健脾祛湿、清润养胃为主，日常可多食山药、芡实、赤小豆、白扁豆等温和食材，调和脾胃驱散湿气，搭配冬瓜、丝瓜、苦瓜等应季鲜蔬清热解暑，时令鲜果优选枇杷、桑葚、樱桃，清甜生津温润适口，亦可常食莲子百合清心安神，舒缓夏日烦闷心绪。节气饮食需远离生冷冰饮、油腻甜腻之物，守护体内脾胃阳气，起居顺应昼长夜短，静心少躁，轻缓运动疏畅气机。胃留三分空，心留三分余，不求事事圆满，只求身心安然。循着小满的自然之道调养身心，清淡度日平和养心，安稳舒心迎接盛夏到来。❤️

8. #脾虚减肥的核心原则##脂肪出走日记#脾虚导致的肥胖，中医称之为“虚胖”，与一般的减肥思路截然不同。核心原则是健脾祛湿，补足代谢动力，而非盲目节食或高强度运动。通过“一补一排”，把丢失的气血补回来，再把身体内多余的痰湿、水饮、垃圾排出去，身体的代谢功能自然会恢复正常。🌿 核心原则与行为指南主要围绕“饮食、运动、生活”调理三大支柱：🥗 饮食调理（最关键）原则：健脾祛湿，温暖养护· 饮食要温热：选择温性或平性的食材，如山药、莲子、小米、南瓜，坚决戒掉冰饮、生冷瓜果（如刚从冰箱拿出来的食物、沙拉），以保护脾胃阳气。· 吃好吃对：每餐保持七分饱，并把精米白面换成燕麦、糙米、薏米等杂粮。烹饪上多用蒸、煮、炖，避免煎、炸、烤加重痰湿。· 推荐食材：可适量多吃山药、茯苓、莲子、芡实、白扁豆、赤小豆、薏米（炒制后减弱寒性）、陈皮、山楂等。它们能帮助强化脾胃功能，促进水湿代谢。· 营养搭配：注重摄入优质蛋白（如鱼、虾、去皮鸡肉、豆制品）和富含膳食纤维的蔬菜，避免肥甘厚味。· 茶饮辅助：日常可以喝一些健脾祛湿的代茶饮，如炒薏米红豆茶、陈皮水、或白扁豆花果茶。🧘♀️ 运动调理原则：温和升阳，避免过劳· 优先选择八段锦、太极拳、散步、慢跑等温和运动，帮助气血流通。· 特别推荐“调理脾胃须单举”这个动作，能促进脾胃的升降平衡。· 需注意避免剧烈运动、过度出汗，这样反而会耗气伤津，让身体更虚。💤 生活作息原则：规律作息，远离焦虑· 不要熬夜：规律作息对脾胃的自我修复至关重要。中医认为，早晨5-7点是大肠经当令，此时排便最有助于清空肠道垃圾。· 注意保暖：尤其注意腰腹保暖，避免受寒加重湿气。· 管理情绪：思虑过多容易伤脾，保持心情舒畅、避免焦虑，有助于气机通畅和脾胃运化。🌱 日常居家辅助：穴位按摩· 足三里（保健要穴）：按揉可健脾益气。· 丰隆穴（祛湿要穴）：专化体内痰湿。· 中脘穴（脾胃问题良穴）：调理脾胃，减少痰湿生成。· 天枢穴：促进肠道蠕动，改善腹部胀满。· 耳部“饥点”：餐前按压可抑制食欲。🚫 常见误区提醒· 远离“三白”：白糖、白面、白米饭，它们会快速升高血糖，容易生成痰湿。· 忌口清单：除了生冷、油腻，甜腻的蛋糕、奶茶也在禁止之列。· 适量饮水：建议饮用温水，小口慢饮，每天6至8杯。 #脂肪出走日记# 这个话题，与“健脾减肥”的理念不谋而合。它强调的是让脂肪主动“离开”，而非被痛苦地“减掉”。通过健脾祛湿，让身体恢复运转，脂肪自然会随着代谢恢复正常而慢慢离去。减肥不应是一场自我惩罚，而应是一场善待身体、重建平衡的旅程。上海·上海交通大学医学院附属仁济医院

9. 一颗小豆子，竟是补气血的得力助将？来看看究竟是怎么回事入春之后，您是不是常常感觉整个人状态欠佳？总是没什么精神，做事情懒洋洋的，明明睡够了还是犯春困，稍微活动一下就觉得累得不行，仿佛身体被掏空了一样；脸色也变得越来越差，不是苍白就是蜡黄，看上去毫无生气；胃口也跟着变差了，吃什么都不香，还老是腹胀、消化不良，肚子里就像揣着个鼓，鼓鼓囊囊的；手脚也总是冰冰凉凉的，哪怕捂了好久都暖和不过来？其实，这些情况的出现和我们身体内部脏腑之间的关系密不可分。中医认为，人体是一个有机的整体，各个脏腑之间相互关联、相互影响。肾为先天之本，藏精，精能化气生血。如果肾气亏虚了，那气血生化的源头就会受到影响，气血生成不足，身体自然就容易出现各种虚弱的表现。而脾胃，是后天之本，气血生化之源，我们吃进去的食物都要靠脾胃来运化，转化成精微物质，进而生成气血，去滋养全身各个脏腑组织。可一旦脾胃功能受损了，就像工厂的生产线出了故障，气血生成的效率大打折扣，身体得不到充足的气血供应，各种问题也就接踵而至了。肝主疏泄，它就像一个 “交通指挥官”，调节着全身气血的运行，让气血能够顺畅无阻地在身体里流动。春季肝木当令，要是肝气不舒，出现了郁结或者升发过旺等情况，就会横逆犯脾，影响到脾胃的运化功能，阻碍气血正常的生成与运行，使得气血不足的状况更加严重。今天，给大家介绍一味堪称补养气血的 “得力助手” —— 赤小豆。《本草纲目》提到赤小豆 “和鲤鱼、蠡鱼、鲫鱼、黄雌鸡煮食，并能利水消肿”，这利水消肿的背后，正是因为赤小豆能健脾，脾健则水湿得化，气血生化的道路更为通畅，为气血的生成和运行创造良好条件，间接起到了补气血的作用。从古至今，不管是气血不足导致的面色萎黄、身体乏力，还是脾胃虚弱引发的诸多消化问题，赤小豆都在养生食疗中扮演着重要角色。关于赤小豆用法，古人留下了不少实用的方法。就拿熬粥来说吧，古人常把赤小豆和粳米搭配在一起，做成经典的赤小豆粳米粥。粳米能健脾和胃，和赤小豆相互配合，能更好地助力脾胃运化，让气血生化有源，特别适合脾胃虚弱、气血不足的人群日常食用。还有将赤小豆与红枣、薏仁等配伍，比如赤小豆薏仁红枣汤。既能健脾利湿，又能补养气血，红枣补中益气、养血安神，薏仁利水渗湿、健脾止泻，它们和赤小豆协同作用，对于改善气血不足以及湿气重导致的诸多不适很有帮助，尤其适合入春后雨水渐多、湿气内蕴，同时又气血亏虚的情况。从中医理论来讲，赤小豆味甘、酸，性平，归心、小肠经，有着健脾利水、解毒消痈、消肿利湿等功效。而脾主运化，为气血生化之源，赤小豆通过健脾，能让脾胃更好地运化水谷精微，进而转化为气血，从根源上为气血的充盈提供助力，改善气血不足带来的各种问题。因此，选择中医依据古人补气血思路，研制出了一款补气血佳品 —— 五红粉。在五红粉的配方中，以赤小豆为君药，还搭配了红衣花生、经过三蒸三晒的红枣、桑葚、枸杞以及红米等多种食材，这些食材在古时也多被用于调养气血、滋补身体。红衣花生，入脾、胃经，调和脾胃，助力运化。按中医理论，红色入血分，其能补血养血，可促进气血生成，同时还具止血之效，对气血妄行等情况有调节作用，且有助于维持血脉通畅，养护心血管。经过三蒸三晒的红枣，性温，归脾、胃经，补中益气、养血安神作用经炮制后更甚。在中焦脾胃，可增强运化之力，使气血生化有源；于血分，能滋养营血，改善血虚面色萎黄、失眠多梦等，让心神得安，气血调和。桑葚味甘酸，性寒，归心、肝、肾经，滋阴补血、生津润燥。可滋肝肾之阴，肝肾同源，阴液充足则精血化生有源，且能缓解春令风燥耗伤阴津、肝木升发太过对气血的影响，使气血在润泽环境中运行滋养脏腑。枸杞味甘，性平，归肝、肾经，滋补肝肾、益精明目。肝肾得补，精血互生，气血充沛，目得所养，视物清晰，且能强正气，提升机体抵御病邪之力，保障气血正常滋养机体。红米，入脾、胃经，健脾开胃、补中益气，助脾胃运化水谷，为气血生化提供动力，维持脾胃升降有序，气血生化不息，协同诸物，共奏补养气血之功。它们遵循君臣佐使配伍原则，全方位调理气血，助力身体恢复气血充盈、脏腑调和的状态。而且选择中医的五红粉采用传统工艺制作。在处理赤小豆时，精心挑选优质的赤小豆，去除杂质，保证其品质上乘；随后将赤小豆与其他食材按特定比例搭配，经过清洗、晾晒、研磨等多道工序，让食材的有效成分充分保留、融合，最终形成细腻的粉末状。整个制作过程不添加人工色素、香精、防腐剂等成分，确保五红粉的天然养生之力不被破坏，也让产品更健康、安全，适合各类体质的人群食用。只需每天来上一两条五红粉，用开水冲泡搅拌均匀后饮用，就能在日常中轻松调养气血，让身体逐渐恢复活力，面色变得红润有光泽，精神状态也越来越好，不再被气血不足带来的诸多困扰所烦恼。注意：孕妇、哺乳期妇女，三岁以下的儿童；对坚果、果仁类过敏人群不宜食用。选择中医工作室有制好的五红粉，感兴趣的朋友欢迎微信搜索进入 “南宁选择中医” 官方小程序选健康好物，学养生知识，您的健康百科全书～如果您不知道自己是什么体质如何才能更好的养生，也欢迎大家咨询我们的 9.9 元破圈网诊，给您订制私人调理方案～

10. 六神粥｜祛湿减肥“神仙粥”#微博健康公开课##微博中医药月# 芡实固脾+茯苓利湿+山药补气，搭配莲子糯米健脾胃。脾虚湿盛导致的虚胖、面黄、乏力最适用，每周喝三次代替晚餐，小腹变紧致。湿热体质加薏米，阳虚体质加生姜。注意：阴虚火旺者将糯米换小米，孕妇慎用茯苓，你准备好喝粥瘦身了吗？

11. 【脾虚湿气重，有小肚子，容易累，怎么调理？】脾虚湿气重的典型症状面部或肢体浮肿，容易肥胖，头昏沉像戴了帽子或裹了湿毛巾，午后疲倦怠惰嗜睡，脸色偏黄，食物不易消化，容易胀气，肠鸣、大便稀软或黏滞排不干净。女生常见分泌物多，期腹泻，经行量多或延后、色淡质稀、多囊性卵巢。舌淡胖，苔白腻，脉濡弱。脾虚湿气重的调理办法：健脾益气、利湿消肿中医认为，从脏腑功能来说，脾主运化，运化不逮，水湿停留，就会导致湿气重、湿病的发生。《黄帝内经》说，诸湿肿满，皆属于脾。湿邪引起的疾病多皮肤肿胀、腹部胀满，而与脾的运化功能障碍有关。湿有内外之分，外则湿邪困脾，水湿四溢而致肌肤浮肿；内湿则脾阳不足，痰饮聚腹而致中焦胀满。简单来说，就是脾不好，就会导致湿气重，很多湿气重的人浮肿、有小肚子，这都与脾不好有关。而另一方，脾是湿土，喜燥怕湿，本身有湿气，也会导致脾虚。所以说湿气重的人，不能光想着祛湿，还要健脾，为什么有些人吃薏米红豆粥没效果，或吃了就好、一停又犯，就是没有健脾的道理。对于脾虚湿气重的人，要从健脾益气、利湿消肿出发，食疗的话，吃什么好呢？推荐喝点芡实薏仁茶。脾虚湿气重，有小肚子，容易累，怎么调理？脾虚湿气重的食疗办法很多人一提起祛湿，就马上举手说“薏米红豆粥”，确实，对于一般的湿气，这个有用；但如果是湿气重，甚至是脾虚湿气重，那就必须是芡实薏仁茶。为什么呢？我们先来看看它们的功效。薏米仁有治湿痹、利肠胃、消水肿、健脾益胃、久服轻身益气的作用；红豆(注意中医里的红豆指的是赤小豆)有利水、消肿、补心、健脾胃的作用。不过薏米仁、赤小豆最大的作用还是祛湿消肿，所以说有轻微的湿气，吃点薏米红豆粥是OK的。但若是脾虚湿气重，则要加上芡实。芡实有益肾固精，补脾止泻，除湿止带的功效。三者结合，才能达到健脾益气、利湿消肿的效果。脾虚湿气重，有小肚子，容易累，怎么调理？健脾祛湿的芡实薏仁茶的做法材料：熟薏米仁、芡实、赤小豆做法：将生的薏米仁炒到微黄色，再加上芡实、赤小豆一起煮水喝。连喝28天会有明显的效果，因为28天正好是人体的一个生物周期。四个小提醒1、食疗法最麻烦的就是这三种食物都特别难煮烂，少则半小时，多则一小时，只能耐心点！实在不行，网上也有类似产品出售，比如亦舒堂薏仁茶，一般都是袋泡茶的形式，一来方便，二来研磨过、效果更好。2、按摩是一种很好的祛湿方法，常刮身体4大祛湿穴位(丰隆穴、足三里、中脘穴、曲池穴)，具有很好的祛湿效果。3、运动也有祛湿的作用，但只宜微微汗出，如搞得大汗淋漓即非所宜。4、保持心情舒畅，无论是对健脾、祛湿还是对健康，都有极大帮助。

12. 湿气重的人，连睡觉都觉得像泡在水里。试了红豆薏米还是没用？因为你没找到根：根在脾！脾虚了，水运不出去，湿气就到处乱窜：脑袋沉、大便粘、身上像裹了湿毛巾。邱医生给你两招，简单不伤身：① 调脾：山药、茯苓、薏苡仁、大枣，这四样煮水或打粉冲糊，每天早晨一碗。脾胃强了，湿气自己跑。② 化湿：荷叶、山楂、陈皮，开水泡着喝，刮油祛湿还不凉胃。记住：祛湿先健脾，别瞎折腾。觉得有用，收藏好。

13. 同样在祛湿，为啥你越祛越湿、越祛越虚？根源在于没分清体质今天咱们聊祛湿。这个话题火，但很多人越祛越湿，为什么？因为湿气不是一种，人的体质也不是一种。你见人家喝红豆薏米瘦了，你跟着喝，结果胃凉了、肚子更胀了。不是方子不好，是不对你的证。舌苔厚、大便粘、身子沉，是不是湿气重？湿气也分寒热虚实，还分跟谁搭在一起。有的人湿气跟寒做伴，叫寒湿；有的人湿气跟热搅和，叫湿热；有的人湿气背后是气虚，不把气补上来，湿永远排不干净。今天我就把最常见的八种带湿体质掰开揉碎讲清楚，你对照着自己的感觉，看你是哪一种，再去吃，才管用。第一种，痰湿体质。这种人最典型的就是肚子大、肉松软、脸上油多、舌苔又白又厚，大便粘马桶，还总觉得喉咙里有痰。他们的核心问题是脾虚，脾运化不动，水就变成了痰糊在身体里。调理要健脾化痰，不能光利水。这类人最适合的是四神汤。四神是指山药、莲子、茯苓、芡实，每样取一小把，加水煮汤，可以加一点猪肚或者排骨一起炖，喝汤吃渣。这个方子平和，不寒不热，专门健脾，脾好了痰湿就少了。平时还可以喝陈皮薏米茶，拿一小瓣陈皮，加上一小把炒薏米，泡水喝。注意薏米一定要炒过，不然偏凉，痰湿体质本来就脾虚，喝生薏米越喝越虚。第二种，湿热体质。跟痰湿不一样，湿热的人除了湿还有热。他们的舌头是红的，舌苔是黄的、腻的，脸上爱长痘，口苦口臭，小便黄，大便黏还觉得肛门热烘烘的。这种人不能光祛湿，还得清热。适合吃赤小豆冬瓜汤。赤小豆利湿，冬瓜带皮煮清热利水，两个一起煮汤，不放肉也行，喝汤吃冬瓜。还有一个是银花薏仁粥，金银花一小撮，薏米一大把，煮粥喝。金银花能清热，薏米能祛湿，但这里的薏米用生的就行，不用炒，因为需要它的凉性来清热。湿热的人记住，少吃辣、少喝酒，这两样最助湿热。第三种，寒湿体质。寒湿的人怕冷，手脚凉，腰腹发凉，舌苔白腻，一喝凉水就肚子疼拉稀。他们的湿是跟寒在一起的，像冬天的湿衣服，又冷又沉。调理要温阳化湿，得先把寒气赶走。这种人早上起来喝一杯生姜红茶最好。切两三片生姜，泡一杯红茶，加一小块红糖，趁热喝下去，从胃里暖到手脚。还有一个是砂仁羊肉汤，砂仁一小撮，羊肉切块炖汤，砂仁能行气温中，羊肉温补，两个加在一起，把寒湿慢慢化开。寒湿体质的人记住，少吃生冷，水果最好蒸熟了吃，别直接喝凉水。第四种，气虚湿困。这种人最累。整天没力气，说话有气无力，吃完饭就想躺着，舌头胖大有齿痕，舌苔不算厚但就是觉得身子沉。他们的湿不是太多，而是气不够，推不动水湿排出去。调理要益气健脾，气上来了，湿自己就走了。适合喝黄芪茯苓粥。黄芪五六片，茯苓一小把，和小米一起煮粥。黄芪补气，茯苓祛湿，两个配在一起，气足了湿就散了。还有一个是五指毛桃汤，五指毛桃是南方的东西，有一股椰奶香，补气不燥，祛湿不伤正，用来炖鸡炖排骨都行，全家都能喝。气虚的人注意，不要节食，也不要剧烈运动出大汗，那样更耗气。第五种，阳虚湿盛。这个比寒湿更深一层。阳虚的人不光怕冷，还腰膝酸软，夜尿多，整个人像缺了火种一样，水湿排不出去，腿容易肿。调理要温阳利水，把身体里的太阳点着了，水就蒸发了。适合吃附子生姜粥。注意，附子是药材，必须用炮制过的，而且不能多，用量要遵医嘱，不在门诊指导的情况下我不建议你自己用。日常可以简化成生姜羊肉粥，多放生姜，羊肉切碎，和米一起煮粥。还有一个是干姜茯苓茶，干姜两三片，茯苓一小块，泡水喝。干姜比生姜更温，能暖肾阳。阳虚的人一定要早睡，熬夜最伤阳气。第六种，阴虚夹湿。这个比较麻烦。阴虚的人本来该口干、手心热、舌红少苔，但他们偏偏还有湿，舌苔又厚又腻，这就矛盾了。不能使劲利湿，利湿会伤阴；也不能使劲滋阴，滋阴会助湿。调理要滋阴不助湿、祛湿不伤阴。适合百合薏仁粥。百合能滋阴润肺，薏米能祛湿，两个一起煮粥，注意薏米用量要少，百合多一些。还有一个是石斛冬瓜汤，石斛是养阴的好东西，冬瓜利水，煮汤喝，清清爽爽的，不腻不燥。阴虚夹湿的人饮食要清淡，别吃辛辣的，也别吃太甜的。第七种，气郁夹湿。这种人湿气不重，但气不顺。爱生气，心里有事放不下，胸口闷，两肋胀，叹口气才舒服。气不顺，水湿也走不动，堵在半路上。调理要理气祛湿，先把气理顺了，水湿自然就跟着走了。适合喝陈皮佛手茶。陈皮一小瓣，佛手两三片，一起泡水。佛手有一股清香味，能疏肝理气。这个茶喝下去，你会觉得胸口敞亮很多。还有一个是香附茯苓粥，香附理气，茯苓祛湿，煮粥吃。气郁的人要多出去走走，别闷在家里，散步的时候深呼吸，对顺气很有帮助。第八种，血瘀夹湿。这种人除了湿气重，还有瘀血。舌质发暗，舌下有青筋鼓起来，身上容易长斑，女士月经有血块，痛经。湿和瘀搅在一起，像淤泥一样，又黏又堵。调理要活血祛湿，把堵住的路打通。适合喝山楂薏米茶。山楂五六片，生薏米一小把，泡水或者煮水喝。山楂化瘀降脂，薏米祛湿，两个配合，慢慢把瘀和湿化开。还有一个是丹参茯苓粥，丹参是活血的好东西，茯苓祛湿，煮粥喝。血瘀的人要适当活动，每天慢走半小时，让气血动起来，但别做剧烈运动。我今天把这八种体质讲完，你可能会问，我怎么知道自己属于哪一种？我教你一个最简单的办法。先看舌头，舌苔白腻还是黄腻，舌质淡还是红，舌下青筋鼓不鼓。再感觉一下自己，是怕冷还是怕热，是累得不想动还是心烦气躁。把这些一结合，八九不离十。如果你实在分不清，感觉自己好几种都沾边，那就先从健脾开始。山药、白扁豆、小米、红枣，这些东西不挑体质，先把脾胃养起来，脾好了，湿气自然就少了。祛湿不是一天两天的事，别指望喝三天茶就舌苔干净了。你给自己一个月的时间，选对一个方子，天天坚持，同时管住嘴，少吃生冷油腻甜食，多走路，早睡觉。一个月后你再看舌头，再感觉身体，你会感谢今天这个耐心的自己。为方便大家找方子选方子，我精心整理了八大体质60个方子。为方便快速筛选，先给出结论：①痰湿体质以健脾化痰为主，选四神汤、陈皮薏米茶等；②湿热体质以清热利湿为主，选赤小豆冬瓜汤、银花薏仁粥等；③寒湿体质以温阳化湿为主，选生姜红茶、砂仁羊肉汤等；④气虚湿困以益气健脾祛湿为主，选黄芪茯苓粥、五指毛桃汤等；⑤阳虚湿盛以温阳利水为主，选附子生姜粥、干姜茯苓茶等；⑥阴虚夹湿以滋阴除湿为主，选百合薏仁粥、石斛冬瓜汤等；⑦气郁夹湿以理气祛湿为主，选陈皮佛手茶、香附茯苓粥等；⑧血瘀夹湿以活血祛湿为主，选山楂薏米茶、丹参茯苓粥等。

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19. 为什么你秋冬天容易感冒？因为你脾胃不好。脾胃不足，肺气虚。⬇️养脾30条，养好后天之本1、脾为后天之本，气血生化之源：吃进去的饭，要靠脾运化，才能变气血。2、脾虚=虚胖：吃不多也胖、肚子软、大便黏，不是懒，是脾运化不了。3、“思伤脾”：长期焦虑、内耗、思虑过度，会直接损伤脾胃功能。4、早餐一定要吃温软的：7–9点是胃经当令，一碗热粥胜过十杯冰咖啡。5、别吃“顶着胃”的食物：糯米、年糕、汤圆、粽子，黏腻难化，脾虚者少吃。6、水果不是越甜越好：西瓜、梨、火龙果性寒，脾虚者吃多会腹泻、脸黄。7、吃饭七分饱：吃太饱 = 脾加班，长期超负荷 = 脾气虚。8、饭后别立刻躺下：至少散步10分钟，助脾气升清、胃气降浊。9、揉腹是养脾最简单的方法：顺时针揉5分钟，促进胃肠蠕动，通而不伤。10、带脉贴+揉腹，效果翻倍：带脉是“脾胃枢纽”，贴艾草贴可疏通中焦。11、脾虚的人，喝粥要加料：小米+山药+红枣，比白粥更养人。12、别迷信“轻断食”：脾虚者空腹过久，反而伤气，越断越虚。13、吃肉怕胖？选对方式：清蒸鱼、炖鸡、豆腐，比红烧、油炸更易消化。14、优质蛋白是脾的“燃料”：鸡蛋、鱼、蛋白粉，给脾提供修复原料。15、口臭、口气重，可能是脾湿：湿浊上泛，不是“上火”，要健脾祛湿。16、大便不成形、黏马桶，是脾虚典型信号，别只怪“吃坏肚子”。17、脸黄、唇色淡、掉发，根源在脾：脾不生血，血不养发、不荣面。18、例假量少、色淡、周期乱，先调脾：脾统血，脾虚则血漏、血少。19、秋冬进补前，先养脾胃：脾通了，补进去的才是气血；脾堵了，全是湿痰。20、八珍粉比单用山药更全面：党参+白术+茯苓+当归…气血双补，适合现代人。21、陈皮茯苓饮，是“胃的清道夫”：下午喝一袋，帮胃排浊，肚子不胀。22、别喝冰！冰饮伤脾阳，长期导致怕冷、乏力、虚胖。23、熬夜=耗脾气：23点不睡，脾无法修复，第二天更没胃口。24、情绪稳，脾胃才稳：生气、焦虑、委屈，都会导致“肝气犯脾”，胃胀、腹泻。25、脾胃好，免疫力才强：70%免疫细胞在肠道，脾健则卫气足，不易感冒。26、减脂先调脾：脾虚者越节食越胖，养好脾，代谢自然上来。27、别乱吃“祛湿茶”：寒湿、湿热体质不同，乱喝可能越祛越虚。28、18天为一个养脾周期：坚持3期（54天），脾胃功能才能稳定提升。29、养脾不是“治病”，而是“养根”：根深，叶才茂；脾强，人才轻盈有神。30、小绿罐+益生菌=养肠好搭档：膳食纤维养益生菌，菌群稳，脾胃才安。 —————👉下周双十二，脾胃营新一期招募。秋冬容易感冒的姐妹，记得来参加！脾胃营介绍：网页链接 #家庭健康守护计划#

20. 小满未满，这样吃素健脾祛湿、清心润燥

21. 脾虚➕痰湿的姐妹都看过来！

22. 这种“野菜”是天然祛湿药#健闻登顶计划 ##这个问题吃什么马齿苋，药典收录的“天然抗生素”！清热利湿、凉血解毒，专攻湿气重+上火——脸上冒痘、口干口苦、大便黏腻。富含ω-3脂肪酸，抗炎一流。焯水凉拌、包饺子都行。⚠孕妇忌食，脾胃虚寒、正在腹泻的人别碰！你家乡管它叫什么？

23. 手脚凉、舌苔白，寒湿人喝陈皮茯苓茶

24. 舌头是健康的“晴雨表”，每天刷牙时花10秒看看，能发现很多早期信号。邱医生教你快速看懂：1，舌边有齿痕：像裙子荷叶边，这是典型“脾虚湿盛”。提示你容易疲劳、浮肿，要少吃生冷，多吃点山药、薏米（炒过的更好）。2，舌苔白厚腻：像奶霜铺了一层，意味着“痰湿内停”。该戒戒油腻甜品，动起来了。3，舌尖特别红：心火可能有点旺，最近是不是睡不好、心烦？可以吃点带芯的莲子清清心火。4，舌苔部分剥落：俗称“地图舌”，多见于“阴虚”。可以适当多吃银耳、百合、梨等滋润的食物。记住，这只是一个自我观察的参考。如果长期不适，一定要看医生，让专业的人做专业的事。觉得有用，记得转发给那个总说自己“虚”的姐妹看看！

25. 一款属于寒湿人的养生饮：陈皮茯苓茶

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27. 三九，这茶可以喝起来了！一直喝到三九天结束，体内的寒湿、病气都少了！

28. 谷雨 | 身体困重，食欲差？春尾做好4件事，祛湿疏肝，一身轻松迎初夏！

29. 小满过后，湿热交加！这4种食物越吃湿越重，很多人天天在吃

30. #把自己当成糖尿病人来吃饭# 中医视角：健康饮食益处 + 糖尿病中医防治一、中医论健康饮食对身体的好处1. 健脾养胃，气血自生脾胃为后天之本，饮食规律清淡，运化有力，气血充足，面色红润、精力充沛，少疲劳乏力。2. 调和五脏，阴阳平衡五谷养五脏，蔬果清火气，肉食补精血，饮食顺应体质，脏腑各司其职，寒热均衡，不易生病。3. 疏通经络，祛湿排浊合理饮食可化体内痰湿、瘀堵，减少身体沉重、浮肿、犯困，经络通畅，代谢顺畅。4. 固本培元，延年抗衰饮食养正气，正气存内邪不可干，增强抵抗力，少外感病痛，延缓脏腑早衰。5. 疏肝安神，情绪平稳少吃肥甘辛辣，肝火不旺，心神安定，改善失眠、烦躁、焦虑。二、中医糖尿病核心病因中医称消渴病根源：阴虚燥热、脾肾两虚、痰湿瘀堵诱因：暴饮暴食、嗜甜油腻、久坐少动、熬夜易怒、劳累体虚。三、中医专属防治方案1.饮食防治（重中之重）• 忌：甜食、奶茶、油炸、肥肉、精米白面、烈酒• 宜：杂粮为主、山药、南瓜、葛根、苦瓜、桑叶、秋葵• 原则：少食多餐、七分饱、清淡低糖、少盐少油• 食疗方：葛根茶、苦瓜桑叶茶、黄芪山药粥2.脏腑调理• 滋阴清热：缓解口干多饮• 健脾祛湿：改善乏力消瘦、身体发沉• 补肾固元：改善尿频、体虚盗汗• 活血化瘀：预防手脚麻木、血管病变3.中医外治防控• 艾灸：足三里、脾俞、肾俞、三阴交，温补脾肾、平稳血糖• 穴位按摩：太溪、涌泉、胰俞，日常按揉控糖• 泡脚：艾叶红花泡脚，疏通下肢气血，预防并发症4.生活起居防治• 早睡不熬夜，熬夜最伤阴加重消渴• 适度慢运动：散步、八段锦，温和运化痰湿• 戒焦躁动怒，肝郁化火会升高血糖5.体质辨证调理• 燥热型：口干口渴，主打清热滋阴• 痰湿型：肚大乏力，主打健脾化湿• 亏虚型：体弱多汗，主打益气补肾四、中医总结饮食养脾胃，脾胃安则百病消；糖尿病重在养阴、健脾、祛湿、控口、静养，以内调固本平稳血糖，减少并发症。#国医的精诚力量#

31. 为什么中医不建议吃益生菌？益生菌多为“阴寒”。在中医看来，脾胃喜暖恶寒。倪海厦认为，长期服用这种外来的，人工合成的东西，会损伤脾胃的阳气。脾阳不足，湿气就会加重。长久来看，脾胃运化功能越来越弱，反而造成依赖。中医里正确的治疗方法：健脾，祛湿，温阳。#中医养生# #中医#

32. 抓住春季祛湿黄金期，回南天更要喝它❗️

33. 谷雨早餐换三样，血糖稳下来#微博健康公开课##健闻登顶计划# #全民慢病健康科普计划##把健康带回家# 谷雨湿气重，脾运化慢，血糖容易又黏又高。别喝白粥、烂面条！换成“祛湿稳糖三件套” ① 炒薏米煮水（祛湿） ② 蒸山药（健脾） ③ 原味燕麦+纯牛奶+奇亚籽（稳糖）湿气除了，血糖平稳了，代谢就顺了。

34. 晨起第一杯水很重要！很多人都喝错了，既伤脾胃、又长湿气

35. 痰湿体质怎么解决?

36. 健脾还是祛寒？ #抖出健康知识宝藏#健康科普#传承中医文化#脾胃虚寒#脾胃气虚@抖音医疗健康小助手

37. 脾虚的人减肥：先健脾，再掉秤，不反弹还不伤身很多人喝水都胖、肚子松垮、减不下来，根本不是吃得多，是脾虚湿气重。脾虚运化无力，水湿排不出去，堆在体内变成虚胖、水肿、小肚子、肉松垮，越节食越伤脾，越减越胖。先自查：你是不是脾虚胖• 肚子大、腰腹一圈赘肉，软乎乎捏得动• 吃一点就胀，不爱动、浑身懒、容易累• 大便黏马桶、不成形• 晨起脸肿、眼肿、下肢容易水肿• 舌头胖大、有齿痕、舌苔白腻脾虚减肥核心原则不节食、不猛运动、不吃寒凉先健脾祛湿，再温和控热量，脾胃功能好了，自己就能代谢脂肪，瘦得稳、不反弹。一、饮食：吃对比少吃更重要1. 戒掉伤脾3样生冷冰饮、沙拉刺身、寒性水果（西瓜、梨、火龙果）、甜奶茶、油炸重口。脾虚最怕凉和甜，越吃湿气越重。2. 多吃健脾祛湿食材山药、茯苓、薏米（炒过再煮，不寒凉）、芡实、小米、南瓜、白扁豆、红枣。可以常喝：山药茯苓粥、四神汤，温和养脾消水肿。3. 吃饭规矩三餐定时，七分饱，晚餐少吃主食，不吃宵夜；细嚼慢咽，别边吃边玩手机，减轻脾胃负担。二、运动：脾虚别猛练，选温和的脾虚的人大汗淋漓高强度跑步、跳操反而耗气血、更虚、更难瘦。推荐：• 快走、八段锦、太极拳、揉腹• 每天30分钟微微出汗即可，祛湿养脾睡前顺时针揉肚子5分钟，促运化、消小腹赘肉。三、生活习惯：3件事必做1. 不熬夜：熬夜最伤脾伤气血，代谢直接垮掉2. 少久坐：久坐伤脾生湿气，每坐1小时起身活动3分钟3. 注意腹部保暖：别露肚脐、少吹空调冷风，寒气入脾必发胖四、简单日常调理小方法• 艾灸：足三里、中脘、脾俞，健脾祛湿消虚胖• 泡脚：每晚艾叶生姜泡脚，去下肢水肿、助代谢• 少思虑：想太多伤脾气，情绪郁结也会胖总结脾虚胖不是脂肪胖，是湿气+气虚胖。别再盲目节食、疯狂运动，先健脾祛湿，再清淡饮食+温和运动，不用饿肚子，慢慢就瘦下来，而且瘦得紧致不松垮、不容易反弹。#世界防治肥胖日##脂肪出走日记##国医的精诚力量#

38. 用食疗的方式来缓解日常湿气中医有云，肥胖多因体内湿气过重，水肿所致。湿气重者，脾虚湿盛，身形易显臃肿。湿气积聚于腹部，则大腹便便；湿气聚于大腿，则下半身显胖。除此之外，湿气过重不仅导致身体发胖，更会影响人的精神状态，使人感到疲惫不堪。因此减肥，首要任务是祛湿。“湿乃百病之源”，肥胖还只是其中一个问题，据中华医学会统计：大约有140种疾病，是湿气顽固不化引起的。湿气遇寒为湿寒，遇热为湿热，遇风为风湿，湿入皮下则形成肥胖。人体有湿气，一定要及时去湿，千万别小看它！除了出现虚胖，如果身体有以下的几个症状，说明体内湿气聚积：早上起床头昏脑胀，没精打采，感觉睡不醒。睡觉喜欢流口水，还会打呼噜，口臭，大便溏稀，冲不干净。舌苔黄腻、厚重，在舌头的边缘有齿痕。手脚爱出虚汗，一年四季冰冰凉凉。肚腩减不掉，肥肉松弛。总感觉没有食欲，胃部经常发胀。“湿气入皮”：影响排毒，毒素淤积，色斑、痘痘、湿疹加重！“湿气入五脏”：攻击脾胃，肠胃变差，经常腹胀、便秘，还伴随口臭！“湿气下注”：女性易得妇女病，尤其是生过孩子，消耗体内本就不多的阳气，一般都伴有瘙痒、异味重、白带多的现象。男性容易下部瘙痒，阴囊潮湿以上的症状，符合越多，体内的湿气就越重。因此，在夏天，应该把祛湿当成一件重要的事来对待。尤其想减肥的人，首先就要想办法祛除湿气。特别是很难减肥的顽固肥胖，在中医研究中：是体内湿气重、身体水肿导致的，众多学者也一致认为：“脾虚湿盛的人，就是容易胖！”《黄帝内经》认为：脾主运化，根除湿气，关键在脾脏，想祛湿，必然先调脾胃。以健胃养胃、利水渗湿为主，脾胃好了，排湿能力自然就变强了。不过中医有句古谚说：“千寒易除，一湿难祛。”自古以来，中国医药界就流传着很多去湿方法，比如艾灸、食疗、拔火罐，这些方法确实有很好的疗效，不过有的太麻烦，让人很难坚持下来，有的甚至带有一定的风险，操作不当还会对身体造成二重伤害，让人后怕……中医讲究理疗，所谓“三分治七分养”。如果能食补则坚持不吃药，用调理的方式来舒缓体内湿气，可比吃药好多了！那么该如何方便、有效的进行食补呢？选择中医工作室特意给大家精选了一款健康轻养的食补好物——赤小豆伏湿糕，主要成分为赤小豆、薏苡仁、黑芝麻、山药、白扁豆、芡实、麦芽糖、糯米粉。这款伏湿糕按照古法制作，苛求工艺，涉及配比、研磨、炒至等多达8道工序。从选材、浸泡、煎煮，再到收糕、烘焙，要历经30天以上。生薏米性寒，直接泡水或熬煮，吃进体内会伤脾。但是伏湿糕的薏苡仁是经过炒至、烘焙之后才选用的，寒性大大减轻，性质更温和，体寒的人也可以吃。制作过程中不添加一滴水，全部精细研磨而成。因而也没有任何添加剂，口感品质也更加纯粹自然。嘴里一扔一嚼，只需3秒，今天的营养和养生步骤就完成了！吃起来浓香粉糯，口感细腻，特别美味！一口咬下去，口感有点像吃绿豆糕，沙糯绵软，细嚼两下，黑芝麻的香味猛然迸发，如同小时候吃的黑芝麻糕一样，充满回味！小罐装携带方便，开盖即食，在家吃、上班吃都很方便，比起自己煮红豆薏米汤或者烧水冲泡养生茶，吃糕点可就简单轻松多了！也不用每天麻烦烧水、冲泡养生茶，或熬煮红豆薏米汤，上班上学都很方便带上一罐~选择中医工作室有制好的赤小豆伏湿糕，感兴趣的朋友欢迎微信搜索进入“南宁选择中医”官方小程序选健康好物，学养生知识，您的健康百科全书~如果不知道自己是什么体质、如何才能更好的养生，也欢迎大家咨询我们的9.9元破圈网诊，给您定制私人调理方案~

39. 痰湿体质，90%的人不知道正确顺序

40. 节气养生 | 雨生百谷，养生重在健脾祛湿、养肝补肾

41. 水肿虚胖？健脾祛湿才是瘦身关键！#微博健康公开课##微博中医药月# 早上眼皮肿、下午腿一按一个坑？可能是脾虚水湿在捣乱！脾主运化，脾虚时水湿停滞，容易浮肿和虚胖。想减肥先健脾，多吃山药、薏米、红豆、冬瓜等食物，帮助利水渗湿，消除水肿，让身体更轻盈紧致。

42. 湿热体质长痘？多吃这 5 种清热食物

43. 中老年晨起3件事，比天天吃补品还养人！简单好操作，人人能学会

44. 体质分九类，你是哪一种 #中医科普 #中医俞若熙 #弘扬中医文化

45. 陈皮加一物，横扫湿气、调脾胃，家家户户必存～

46. 肝郁加肾虚加脾虚加心火旺，这种五毒俱全舌象，成本不到10块钱

47. 总被脚气困扰怎么办？试试调理体质从临床观察的角度剖析，我得出一个结论，身体体味重，往往与中医理论中的湿热有关。湿邪的特点是重浊、黏滞，表现为缠绵难愈；而热邪的特点是瘙痒。湿性趋下，易袭阴位，特别是运及下焦，即人体腰部以下的部位，下焦湿与热相结合，多见脚气局部臭秽。因此，在我看来，治理脚气，仅仅依靠外用的药膏涂抹，无异于治标不治本，根本上还需从调理湿热体质入手，方能正本清源。一则，从外因的角度审视：湿热环境无疑是助长湿热体质的温床。当自然界的气候开始变得湿热，空气中的水分含量显著升高，这为真菌的滋生提供了极为有利的条件。尤其是当下春季，万物复苏，真菌也迎来了它们的生长旺季，活动性大大增强，四处蔓延，稍有不慎，便可能侵入人体，尤其是足部，引发脚气等疾患。二则探究内因，脾虚湿盛是湿热体质形成的核心所在。中医认为，脾主运化，喜燥而恶湿。一旦脾虚，其运化水湿的能力便会大大减弱，导致湿气在体内郁积，难以排出。尤其是在节假日之后，如刚过完年，人们往往大鱼大肉，暴饮暴食，加之缺乏运动，长时间久坐不动，更是加重了脾胃的负担，使得脾虚之症愈发严重。湿气在体内滞留，如同淤泥堵塞河道，久而久之，便会郁而化热，形成湿热体质。这种体质的人，不仅容易患上脚气等皮肤病，还可能伴有口苦、口干、大便黏腻不爽等一系列湿热症状。因此，在治疗脚气时，我们可以考虑从根本上去除体内的湿热。选择中医在治疗脚气时，通常采用健脾祛湿、清热利湿、解毒消肿的方法，旨在从根本上调理体质，消除湿热之源。这种方法不仅有助于缓解脚气的症状，还能改善整体健康状况，预防湿热体质可能引发的其他问题。通过调理，我们可以达到标本兼治的效果，使脚气得到更有效的治疗。同时，保持个人卫生，避免长时间处于潮湿环境，也是预防脚气等皮肤病的重要措施。如果脚气治疗仅仅依赖于外用西药激素，而没有从根本上调理身体体质、改善湿热状况，那么这种做法就相当于强行堵住了身体自然排湿的通道。在这种情况下，身体为了维持湿热的平衡，就不得不选择其他途径来排出湿气，比如通过阴道、阴囊部位排出，或者引发皮肤湿疹等问题，从而给身体带来更多的不适和困扰。相比之下，采用中药泡脚的方式来消除脚气则是一种更为温和且有效的护理方法。这种方法不仅能够缓解脚部瘙痒的症状，还能逐渐修复脚上因脚气而受损的肌肤，使我们远离因脚气而带来的尴尬和不便。通过持续的中药泡脚护理，我们可以逐渐改善湿热体质，从根本上减少脚气的发生，让双脚恢复健康与舒适。为此我写了一个可以治疗脚气的泡脚包。这款泡脚包的药方是由苦参、花椒和绿茶组成，每袋30克。使用时，把药包加入开水中，再加入陈醋50ml，能够很好地调理脚气、脚痒。选择中医工作室有制好的脚气泡脚方，感兴趣的朋友欢迎微信搜索进入“南宁选择中医”官方小程序选健康好物，学养生知识，您的健康百科全书~

48. 痰湿体质——燥土养脾，晴光化浊

49. 湿气重、掉秤慢？清明后这样吃#微博健康公开课##健闻登顶计划# #这个问题吃什么##把健康带回家#菊花3朵+枸杞10粒泡水清肝火；薏米30g+赤小豆20g+茯苓15g+陈皮1片煮水代茶，健脾祛湿消水肿。多吃芽菜、菠菜、春笋，少吃油腻。身体通了，体重自然稳着掉。

50. 【湿气重不用找偏方，这几个简单方法，排湿又养脾胃，长期坚持显效果】一、饮食祛湿：吃对食物，从根源减少湿气1.多吃健脾排湿的家常食物中医常说“脾主运化”，脾胃功能好了，才能更好地代谢体内湿气，所以祛湿气首先要养脾胃。日常可以多吃一些健脾排湿的家常食物，不用刻意追求名贵食材，简单易得又有效。比如薏米，煮水、煮粥都合适，能帮助身体代谢多余水分；红豆和薏米搭配，口感更好，排湿效果也更温和；还有山药、冬瓜、南瓜、小米等，都是健脾养胃、辅助排湿的好食材，平时可以多融入三餐中。2.少吃易生湿的食物除了多吃排湿食物，还要少吃容易加重体内湿气的食物，否则再努力排湿也事半功倍。生冷寒凉的食物要少吃，比如冰饮、冰淇淋、生鱼片、凉拌菜等，这些食物会损伤脾胃功能，导致湿气无法正常代谢；油腻厚味的食物，比如肥肉、炸鸡、烧烤等，会加重脾胃负担，滋生湿气；还有甜食，比如蛋糕、奶茶、糖果等，吃多了也会导致湿气堆积，日常要注意控制摄入量。二、生活习惯祛湿：避开湿源，让湿气无处可藏1.保持环境干燥，避开潮湿场景体内的湿气不仅来自身体内部，还会从外界侵入，所以保持生活环境干燥至关重要。平时居住的房间要多开窗通风，尤其是阴天、雨天，避免房间潮湿发霉；洗完澡后要及时擦干身体，吹干头发，不要湿着头发睡觉，也不要长时间待在空调房里，空调房内可以放一台加湿器，避免空气过于干燥，同时减少湿气侵入；下雨天尽量少出门，避免淋雨，淋湿后要及时更换干爽衣物。2.规律作息，避免熬夜伤脾胃熬夜不仅伤肝，还会严重损伤脾胃功能，导致脾胃运化失常，湿气堆积在体内。很多人熬夜后会觉得身体发沉、没精神，就是湿气加重的表现。建议大家养成规律作息，尽量在晚上11点前入睡，保证7-8小时的充足睡眠，让脾胃得到充分休息，才能更好地发挥运化作用，帮助身体排出湿气，长期坚持，身体状态也会明显改善。三、运动祛湿：动起来，通过出汗排湿更高效1.选择适合自己的温和运动运动是祛湿气最直接、最有效的方法之一，通过运动出汗，可以将体内多余的湿气和毒素一起排出体外，同时还能增强体质，促进脾胃运化。不需要进行高强度的剧烈运动，选择适合自己的温和运动即可，比如快走、慢跑、跳绳、瑜伽、八段锦等，这些运动强度适中，普通人都能坚持，每天运动30分钟左右，就能达到不错的排湿效果。2.运动后注意保暖，避免二次受潮虽然运动出汗能排湿，但运动后如果不注意，反而会让湿气再次侵入体内。运动后身体出汗较多，毛孔处于张开状态，此时要及时擦干汗水，更换干爽的衣物，不要马上吹空调、扇风扇，也不要马上喝冰饮，避免寒气和湿气通过张开的毛孔侵入体内，加重湿气困扰。运动后可以喝一杯温热水，补充水分的同时，也能帮助身体更好地代谢。

51. 谷雨是祛湿黄金期，要多做脾喜欢的事情

52. 春分到谷雨，脾虚湿气养生3步骤

53. 这个中成药不起眼却大补脾胃，仅 4 味药，健脾祛湿，家里常备它，越吃脾越强！都说十人九湿，这话一点不夸张，现代人里，有湿气问题的非常普遍。主要是脾胃负担太重，从内部制造了过多的湿气。相比于过去因为环境造成的外湿，内部的湿气是主流。湿气的症状就像亚健康，查指标正常，但人就是虚、懒、沉。换句话说，你感觉到的“湿气”，就是困倦乏力，身上没劲，身子发沉，舌苔厚腻，大便黏马桶，吃一点东西就胃胀，没胃口。大部分人会选择喝一点祛湿的汤汤水水，普通的食材对于早期的湿气是有疗效的，但如果湿气长期不除，经过久而久之的积累，就会黏在脏腑、经络里，发展成复杂、顽固的状态，食疗依然可以配合，只不过力量太薄，效果有限。这时候就需要一款针对性的中成药，既能健脾，又能祛湿。今天就给大家分享一个经典好用的中成药，根据根据自己的情况参考。平胃丸平胃丸的组方来源，源自宋代《太平惠民和剂局方》中的经典方剂“平胃散”，是历代中医调理湿滞脾胃的经典用药，针对脾虚湿重的情况。平胃丸成分包含苍术、厚朴、陈皮、甘草，辅料是大枣、生姜。核心功效是燥湿健脾，宽胸消胀。用于脾胃湿盛，不思饮食，脘腹胀满，恶心呕吐，吞酸嗳气。苍术是里面的核心成分，主要作用是燥湿运脾，燥湿的效果很实在，能直接清除体内多余的湿气，尤其是黏在脾胃里的湿邪，同时能帮助脾胃恢复运化功能，从根源上减少湿气的产生。苍术最早记载于《神农本草经》，书中记载其“主风寒湿痹，死肌，痉，疸”，历代中医都常用它调理湿滞脾胃、肢体沉重的问题，是祛湿的经典药材。厚朴的作用是行气消胀、燥湿除满，能梳理脾胃气滞，缓解湿气导致的脘腹胀满、嗳气吞酸，同时能辅助苍术，增强燥湿的效果，让体内的湿气更快排出，避免湿气堆积在脾胃里。陈皮能理气健脾、燥湿化痰，既能缓解脾胃气滞引起的胃胀、没胃口，又能辅助化解体内的湿气，同时能让整个方剂的药性更温和，减少对脾胃的刺激。甘草能益气补中、调和诸药，既能辅助健脾，增强脾胃的力量，又能调和苍术、厚朴的药性，避免药性过于温燥，适合长期辅助服用。很多人湿气反复，就是因为只祛湿、不健脾，脾胃功能弱，就算暂时把湿气排出去，很快又会产生新的湿气。平胃丸，既祛湿又健脾，刚好解决这个问题，适合脾虚湿重、湿气反复的人群。用法严格参考说明书，口服即可，一次1包，一日2次，饭前服用。注意这个药不适用于脾胃阴虚，主要表现为口干、舌红少津、大便干。3.不适用于急性肠道传染病，主要表现为剧烈恶心、呕吐、大便水泻不止，脘腹作痛，或发烧。其实市面上还有很多升级版的平胃丸，比如说香砂平胃丸、舒肝平胃丸。香砂平胃丸主要成分是苍术、姜厚朴、陈皮、木香、砂仁、甘草；健脾，燥湿，用于胃脘胀痛。舒肝平胃丸主要成分是姜厚朴、陈皮、麸炒枳壳、法半夏、苍术、炙甘草、焦槟榔。辅料是生姜、大枣、生赭石粉。能够舒肝和胃，化湿导滞。用于肝胃不和、湿浊中阻所致的胸胁胀满，胃脘痞塞疼痛，嘈杂嗳气，呕吐酸水，大便不调。平胃丸无额外疏肝或芳香化湿成分，香砂平胃丸在平胃丸基础上添加砂仁和木香，侧重湿阻脾胃 + 脾胃气滞的情况，舒肝平胃丸添加疏肝理气成分适合湿重且伴随烦躁、肝气郁结的人群。中医调理脾胃是需要时间的，建议大家谨遵医嘱。本文仅科普，具体用药应该遵循医嘱。

54. 体质虚寒，脾胃虚寒，湿气重，气血不足阴阳两虚如何调理气色？

55. 【#经纬健康小贴士#：#适合春分吃的养生药膳#】#春分#养生，推荐当归赤小豆陈皮鲫鱼汤，可以平衡阴阳、健脾祛湿。主要食材有当归10克，补血养血；赤小豆50克，利水祛湿；陈皮3克，理气健脾；生姜3片，发散风寒；鲫鱼400克，健脾利湿。赶快跟着视频学起来吧！（CCTV生活圈）CCTV生活圈的微博视频

56. 给湿气重、脾胃一般的姐妹，分享一款祛湿健脾茶：陈皮茯苓五指毛桃茶。脾胃差的姐妹，特别容易湿气重。但市面上的姜枣茶、清爽茶，都不一定适合脾胃差的姐妹。为什么我知道？因为，我也是同款渣渣脾胃～喝姜枣茶滋腻，容易上火；喝清爽茶，容易胃寒胃痛……陈皮茯苓五指毛桃茶，不同，覆盖寒湿、热湿、寒热夹杂湿气，都覆盖。我喝了后，脸、头发都变清爽，人也不容易累而且，💨明显健脾、祛湿功效，都有，一举两得。配方是：陈皮、茯苓、山药、芡实、莲子、五指毛桃。除陈皮外，其余大致1:1的比例。养生壶炖煮30～40分钟后，就可以喝了。煮一次后，可反复煮2～3次，直至无味。进入立夏后，我一般煮一壶后，喝一个下午。隔天喝一次。祛湿效果，还挺明显。#我的日常plog##家庭健康守护计划#

57. 日常生活最简单实用的祛湿方法湿气重的人大多：浑身犯困、睡不醒、脸油长痘、肚子大、大腿粗、大便黏马桶、手脚浮肿、舌苔厚腻、容易发胖、睡不安稳。不用复杂调理，日常做好这几件事，湿气悄悄排干净。一、作息祛湿1. 尽量不熬夜熬夜最伤脾胃，脾胃弱湿气必重，晚上23点前入睡，肝胆排毒、脾胃运化变好，湿气少一半。2. 少久坐、多走动久坐气血不通，水湿往下沉，堆积腰腹大腿，每天多走路、拉伸双腿，湿气不容易淤积。二、饮食祛湿（最关键）1. 少吃生冷：冰饮、冰水果、凉菜、寒性瓜果脾胃最怕寒凉，一冷湿气直接困住体内。2. 少吃甜腻、油炸、奶茶、甜食甜食生痰湿，越吃肚子越大、身体越沉重。3. 日常多吃温和祛湿食材薏米、赤小豆、茯苓、山药、冬瓜、生姜、南瓜、白萝卜晨起一杯温水，脾胃暖，湿气自散。三、身体疏通祛湿1. 早敲胆经，晚推肝经疏通大腿经络，代谢水湿、消大腿水肿赘肉，改善下身湿气肥胖。2. 泡脚祛湿每晚温水泡脚，可加生姜、艾草，发汗排湿、助眠、去一身疲惫。3. 少淋雨、少趟凉水、头发吹干再睡觉湿气很多都是外界寒湿钻进身体，日常护住阳气。四、生活小习惯• 睡觉远离地板、凉席、风口• 出汗不要立刻吹空调、吹风• 大便尽量规律，湿气大多从大便排出• 适度微微出汗运动，不要大汗淋漓湿气不是一天长成，坚持清淡饮食＋早睡＋疏通经络，人会清爽不犯困、肚子变小、腿变细、睡眠变好、气色干净透亮。#你可能只是湿气重而不是胖##湖南广东暴雨天怎么去湿气##国医的精诚力量#

58. 脾胃自救指南｜中医警告：停止做这4件事，身体自动修复80%！

59. 痰湿体质自救指南｜一杯“神仙水”，化痰祛湿又美白！

60. 4款湿气养生饮，不同湿气体质对应喝

61. 祛湿🍵｜喝凉水都长胖？其实是湿气在做怪

62. 痰湿+脾虚，冬季扫除黏腻💦气

63. 一杯水的养生差距：不同体质该喝什么茶？#别只知道多喝热水# 喝茶养生，但喝错可能适得其反。简单判断：① 常上火、口干、便秘：喝菊花茶、绿茶。② 怕冷、手脚凉、易疲劳：喝红茶、熟普洱。③ 压力大、焦虑、睡不好：喝玫瑰花茶。④ 吃得多、不消化、肚子胀：喝山楂茶。⑤ 湿气重、脸油、没精神：喝荷叶茶或赤小豆薏米水（炒过的薏米）。别再只喝白开水了，加点对的“料”，看你是否会事半功倍。

64. 痰湿体质+脾胃虚弱的姐妹快看过来

65. 虚胖湿气重~都来喝春日湿湿茶

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67. 姜枣茶是一种以生姜和红枣为主要原料的传统养生茶饮，具有温中散寒、补血益气的功效。基础配方为生姜3-5片、红枣5-6枚，可加红糖或蜂蜜调味，适合脾胃虚寒、易疲劳或受凉人群饮用。最佳饮用时间为立夏到三伏前（约5-7月），上午饮用效果最佳，忌空腹及午后饮用。体质偏热、上火或孕妇应慎用。2026年推荐配方可加入玫瑰、陈皮、麦冬或蒲公英根增强疏肝健脾效果，但需根据体质调整用量。长期坚持有助于改善寒湿体质，提升免疫力。天然蜂蜜和自然养身的微博视频

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147. 乱祛湿的下场：伤阴亡阳！以后可别再乱吃祛湿药了！很多人觉得有湿气就该猛祛湿，尤其是中老年人，把红豆薏米这类祛湿茶当水天天喝。要知道，红豆薏米偏寒凉利湿，适合湿热体质短期调理，就像疏通下水道的工具，天天用相当于天天“冲刷身体的津液”，只会耗伤阴血阳气。现在人体内有湿，大多不是单纯的“湿”，而是脾

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149. 红豆薏米水，为什么不是什么人都适合？别再乱喝红豆薏米水了！越喝越虚、越喝越胖的真相被吹上天的红豆薏米水，为啥你喝了没祛湿，反倒胃胀、拉肚子、浑身更沉？今天把底裤扒干净：90%的人都踩了这2个致命大坑！ ❌ 坑1：用错“红豆” 你煮的圆红豆=补心补血祛湿要的是细长赤小豆一字之差，天壤之别 ❌ 坑2：生薏米直接煮薏米大寒！没祛湿先伤脾阳脾胃一烂，湿气只会越积越多就像屋里漏水，你只拖地不补房顶永远干不了！真正靠谱、不伤身的祛湿方我直接给你分好类，对号入座就行👇 🌿 通用祛湿·黄金铁三角炒薏米 + 赤小豆 + 茯苓 ✅ 薏米一定要干炒至微黄，寒性全消 ✅ 赤小豆利水、茯苓强效吸湿气 ✅ 利水不伤正气，脾胃越喝越稳 🔥 油腻痰湿·清道夫组合陈皮 + 生姜 + 山楂适合：肚子大、痰多、口臭、舌苔厚腻、爱吃油腻生姜温阳化湿陈皮疏通气机山楂刮油消积给肠胃来次大扫除，痰湿全跑光 💛 虚胖湿气·健脾三宝山药 + 芡实 + 莲子适合：懒、累、虚胖、大便粘、一动就出汗、越利水越虚只祛湿不健脾，都是白忙活这三样是给脾胃“穿防潮衣” 底子强了，湿气自己留不住最后3句真心话，比方子更重要： 1️⃣ 冰饮、甜食、夜宵，是湿气制造机 2️⃣ 不用猛运动，每天微汗就够祛湿 3️ 外湿不除，喝再多也白搭祛湿不是玄学，选对方子，养对脾胃身体轻了、脸亮了、肚子小了，人都清爽通透别再瞎喝伤身了，这篇干货，转给你身边湿气重的人！

150. 脾胃弱湿气重忌寒凉，艾灸健脾远胜祛湿汤脾虚湿寒者调理存在两大误区：盲目喝祛湿汤与滥用薏仁；湿气重、面黄、虚火，根源皆在脾胃虚寒，误用祛湿汤、薏仁等寒凉之物会加重病情。正确核心是“温养”与“忌口”：通过艾灸健脾、炒菜放姜来温暖中焦，这样做远超无效清热。。#脾胃#脾胃专家张伦#胃病调理#萎缩性胃炎#张伦教授

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152. 90%的人祛湿第一步就错了，结果越祛越湿。喝了红豆薏米水却感觉越喝越累、头发脸更爱出油？你可能不是湿气重，而是 “脾虚湿困” 了！ ✅ 今天分享我爸（老中医）的调整思路：把单一的“利水”，升级为 “健脾+祛湿” 两步走，核心就是把水换成 “山药茯苓水”。 🔄 顺序是：先用山药恢复脾胃运化（治本），再用茯苓排出多余湿气（治标）。 👇 如果你也发现自己陷入了“越祛越湿”的循环，评论区扣“养脾”，一起把身体的根本养好！ 🔔 关注我，持续收获让养生变简单的妙招！（下期预告：山药茯苓水的黄金配比与禁忌人群详解） #祛湿 #中医养生 #齿痕舌 #健康科普 #中医老爸的犀利大实话

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167. 🌾薏米祛湿有讲究，生熟体质要分清✨。#中医养生调理 #创作者中心 #创作灵感生薏米vs炒薏米｜祛湿吃错反伤身生薏米：性微寒，清湿热，适合湿热体质炒薏米：性偏温，健脾胃，适合寒湿体质湿热体质（用生薏米）出油长痘、舌苔黄腻、口气重、便黏尿黄、身体闷热寒湿体质（用炒薏米）怕冷手脚凉、舌苔白腻、舌有齿痕、腹胀便溏、脾胃虚弱懒人搭配 - 湿热：生薏米+赤小豆+茯苓 - 寒湿：炒薏米+山药+红枣 / 炒薏米+陈皮+生姜避坑提醒 - 生薏米先泡2小时再煮 - 虚寒体质别天天喝生薏米 - 祛湿先分清寒热，不盲目喝#食疗 #薏仁米

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175. 别乱喝！网红祛湿方“防己黄芪汤”，用错反。别乱喝！网红祛湿方“防己黄芪汤”，用错反伤身🔥 “汗出恶风、身重浮肿”——很多人一搜祛湿，就被推荐“防己黄芪汤”，说是张仲景《金匮要略》里的“风水第一方”。但注意⚠️ 经方再好，用错就是毒。这3类人千万别乱喝： 1️⃣ 湿热体质（舌苔黄腻、口干口苦、小便黄赤）方中黄芪甘温，防己苦寒不敌其温，会助火生热，越喝越肿、痘痘疯长。 2️⃣ 阴虚火旺（手足心热、夜间盗汗、舌红少苔）黄芪升阳，会耗伤阴液，导致虚火更旺——明明想止汗，结果半夜汗湿床单。 3️⃣ 脾肾虚寒（大便溏稀、腰膝冷痛、畏寒肢冷）方中防己苦寒伤脾阳，长期服用可能腹泻加重、越吃越虚。 💡 安全底线：本方严格对应“表虚 + 水湿”——怕风易汗、身体沉重、下肢浮肿、舌淡胖有齿痕。孕妇、儿童、老人需医生辨证，不可当茶饮。 ❗️最后说句大实话：网红跟风的祛湿方，不一定适合你。辨证不对，良药变毒药。（中医科普请遵医嘱，不替代诊疗建议） #中医避坑 #祛湿减肥 #经方智慧 #自学中医 #养生先辨证

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194. 为何湿气难除？脾虚生湿，油腻、甜食生痰湿。中医讲脾主运化水湿，而现代人，很多行为都会伤害到脾，造成脾虚，脾虚湿气就难除。伤脾行为自测 1、过思则伤脾。过于焦虑，紧张，思虑过多时，会使脾气郁结，故伤脾。 2、生冷寒凉食物伤脾。脾是后天之本，主运化。过多进食生冷寒凉食物，就会伤及脾胃。 3、食用过多甜食伤脾。中医管称甜为甘，甘是入脾，过多的甜入到脾，反而会增加负担，故伤脾。祛湿要从根本入手，胃喜干燥，食用过多油腻、甜食、酒，会生痰湿。少吃生冷寒凉之物，油腻、甜食、酒注意量的控制。脾胃健康，身体自我除湿气的能力才会正常，日常多注意脾胃的养护。 #西昌市萱萱保健馆 #养生就是养健康 #祛湿 #通经络 #健康

喝了半个月红豆薏米水，反而更累肚子更胀？祛湿食疗越养越虚的坑，90%的人都踩过

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