50+我是如何度过更年期这一“劫”

55岁，偶尔还会出现更年期情况，潮热，盗汗。从52岁开始更年期已经如影随形三年了，在这三年里我无时无刻都在跟它斗争，现在可以说，我放弃斗争，与它握手言和了。我是如何面对更年期的。

更年期是生理状态的过渡期，发生在绝经前后是个女人就要经历，不必谈虎色变，也不必心灰意冷，觉得自己就此衰老，合理的科学生活方式和健康乐观的心态完全可以迎来生命中另外一个黄金期。

我的更年期症状主要表现在潮热，盗汗，换季会失眠。时不时有一点尿路感染，但我积极面对引导自身向好的方向发展。

我采取那些方法面对更年期的呢?

1、摄入:每天保证蛋白质以及蔬菜水果的摄入外，我还补充的金巢安，它富含植物雌激素，可以双向调节雌激素水平、促进代谢循环，它的成分也很温和，有麦芽糊精、低聚果糖、葛根粉、大豆粉、啤酒花粉，黄精粉、黄芪粉，红参肽(五年以下人工种植)、人参肽(五年以下人工种植)、鱼胶原蛋白肽、蛹虫草粉、阿胶肽、雨生红球藻、葡萄糖酸锌、维生素 E、维生素B6，能改善内分泌代谢环境，让机能维持在平稳状态，改善更年期症状。

2、运动健身:一直就喜欢各种运动，跳古典舞普拉提，塑形。后来由于新冠冲击心脏，我把运动放缓了，选择了在小区快走。运动不但可以促进血液循环，增强体质，还可以产生多巴胺和内啡肽。多巴胺让人愉悦，内啡肽可以镇静止疼。

3、与外界保持联系，与喜欢的人沟通聊天，也是缓解焦躁，转移注意力的一种方法，不要独处，不要闷在家里，多出去走走接触大自然。

4、焦虑忧郁的时候，听旋律优美的音乐可以让人放松心情。

5、好好打扮自己，不要有年龄焦虑，每个阶段都有独特的魅力。

即使症状严重，也没有啥大不了的，找医生呗，该吃药吃药，该调理调理。没有过不去的坎。目前我还会偶尔有突然出汗的情况，但我不关注它，而是该干嘛干嘛，每天生活都很充实，保持心情愉快。每个人的更年期表现都不一样，但乐观的心态和合理的生活方式以及科学的干预手段都会帮助你平稳度过更年期的。