先看一个反过来的数字：75到85岁，还有26%的人在过性生活。美国一项覆盖3005人的全国抽样调查里，57到64岁是73%，65到74岁是53%。知乎
按理说，越老越少。可中国这轮调查里，掉得最快的是中年。
2025年，北京大学和复旦大学做了第二轮“中国私生活质量调查”，回收6828份有效问卷。
於嘉是调查发起人之一。在她看来，婚姻时间越长、孩子出生，性活跃度会下降，这是全球都有的曲线；但中国中年这一档降得这么快、这么明显，让她觉得最严峻。
有固定伴侣的人里，36到45岁大约五分之一已经没有性生活，比2020年第一轮还高；45岁以上女性，每月不足一次甚至全年没有的，大概一半，同龄男性接近四成。知乎
年轻人反而更少。25岁及以下、有伴侣的人里，过去一年完全没有性生活的，男性约13%，女性约17%，比80后和90初还高。知乎
满意度却是另一条线。2020年，20到25岁对性生活“生理和心理都满意”的比例是92%，2025年又涨了2个百分点。做得少，满意的人反而多了。知乎
於嘉把这叫“注意力的重新分配”。时间只有那么多，短视频和游戏提供的快感没那么强，但更容易拿到。她更担心有孩子、有房贷的那批人：回家已经十点十一点，周末补给孩子，夫妻关系总往后排。知乎
无性也分两种。
一种是两个人都还在场，只是被日子挤没了。孩子小、老人住院、项目连着上线，晚上躺下只想睡。这种关系里，非性的接触没断：出门前抱一下，看电视时腿搭在一起，睡前说两句闲话。身体没有互相躲。
另一种，是已经不敢开口了。一方反复发起，另一方反复拒绝，或者勉强答应一次。
发起的人觉得“我又被推开了”，拒绝的人觉得“我怎么都不够”。几次之后，谁也不提。床还在，话先没了。后一种更难自己好。
很多人第一反应是“多做几次”。2015年，卡内基梅隆大学的勒文施泰因团队做过一个实验：128名35到65岁的已婚者，一半被要求把每周频率翻倍，连续三个月。
他们确实做多了，幸福感没升，整体情绪还略微往下。研究者的解释不是“腻了”，而是“被要求去做”把自愿的亲近变成了任务。知乎
频率本身也没有及格线。多伦多大学的研究者分析超过3万人后发现，有伴侣的人里，性频率和幸福感的关系大约到每周一次就到顶，再多，平均意义上不会更快乐。知乎
另一项2017年的研究把次数和婚姻满意度放进同一个模型，次数几乎不再预测满不满意；还站得住的，是性生活的质量，和日常里那些非性的动作——说我爱你、牵手、不故意惹对方。知乎
所以能做的，不是定指标。
先把不涉及性的接触捡回来。牵手、拥抱、靠着坐一会儿，这些不要求状态，也不怕失败。很多伴侣不是从“不想做”开始疏远的，是从“连碰一下都尴尬”开始的。
还要分清两种欲望。一种是脑子里自己冒出来的“想要”，另一种是先被碰、被靠近、被放进合适的气氛，身体才跟上来。后者在长期关系里很常见，不是冷淡，也不是不爱。知乎
性欲差距也不是谁出了问题。它是长期伴侣共同生活时必须面对的常态，不是关系的“失败”。知乎
如果身体确实有变化，别自己扛。性反应要靠血管和神经两套系统。年纪大了，这两套系统本身变化不算快，拖后腿的常常是高血压、糖尿病这些慢性病。知乎
开头那项美国调查里，50岁以后向医生提过性方面问题的，男性38%，女性22%。女性最常见的是性欲低、润滑困难、达不到高潮；男性是勃起困难。知乎
润滑困难多和绝经后的变化有关，门诊有办法处理；勃起困难要先分清是血管神经、药物，还是情绪和关系。这些自己猜不出来。
这是美国的数据，不能直接搬。能搬的只有一句：有问题的人远多于开口的人。
次数没有标准答案。一个月一次和一周一次都可能正常。比次数更值得看的，是还愿不愿意开口。
