宝宝每顿辅食应该吃多少？权威机构都是这样建议的！

创作立场声明：做了3年辅食，看着宝宝一路从小饭渣走过来，有些经验想给大家聊一聊，希望能够解决你关于辅食的大部分疑惑。

大家好，我是点妈，今天我们聊一聊，宝宝每顿辅食应该吃多少？

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吃饭的量，每个孩子的差异挺大的。

任何一个标准，都只能作为参考，要根据自己家宝宝的情况去判断。标准就是在不影响奶量的情况下，尊重宝宝的意愿。

首先明确一下辅食添加的基本原则：

营养均衡的食物，良好的用餐环境和进食方式。后者可能更重要，因为这是奠定孩子良好饮食习惯的基础。

营养均衡的饮食，就是添加辅食之后，优先添加高铁米粉、肉泥等富含铁元素的食物，并逐渐增加食物种类，实现食物多样化。

良好的用餐环境和进食方式，主要就是顺应喂养，简单说，就是鼓励进食，但不强迫进食。

在生活中，最常见的表现，就是宝宝每天应该吃多少辅食。

吃多少的问题是新手妈妈问的最多的两个问题之一，另一个是吃什么。

其实，明白顺应喂养的基本原则之后，这个问题就很容易解决了。

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顺应喂养就是家长负责提供安全、营养的食物，宝宝自己决定吃什么、吃多少。

具体要点如下

家长注意观察宝宝饿或者饱的信号，饿了就给吃的，饱了就把吃的撤掉；

对于家长提供的食物，宝宝可以选择自己爱吃的，宝宝不爱吃的，家长可以多次尝试，并且鼓励宝宝尝试，但不能强迫；

家长可以鼓励宝宝自己吃，不要怕脏怕乱，比如多提供手指食物，让宝宝自己抓着吃，宝宝要自己玩勺子，用勺子盛饭，尽量不要制止，这样宝宝对食物比较有兴趣，制止的多了，宝宝可能会对食物有不好的印象，对吃饭不感兴趣；

不能将食物作为惩罚或奖励，这样不利于形成良好的用餐环境和进食方式；

家长是宝宝的榜样，家长自己有一个好的用餐习惯，宝宝很容易跟着学，平常吃饭可以让宝宝在旁边观看，吃饭的时候尽量表现的愉快和享受美食；

刚开始添加辅食，就要注意营造好的用餐环境，家长不要焦虑，不要担心宝宝吃的少，氛围尽量安静、轻松；可以安排固定的座位和餐具；不要玩玩具、看电视、手机等；喂辅食的时候要和宝宝有交流；一餐时间尽量不超过20分钟等。

这些就是辅食喂养的基本原则，所以，宝宝每顿吃多少，每天吃多少，要根据宝宝的具体情况来，每个宝宝都是不一样的。

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1岁前奶还是宝宝的主要营养来源，所以不用太在意辅食的量，重点在于让宝宝尽可能品尝到不同的食材，顺利的从泥糊状过渡到和成人差不多的食物，然后对吃饭这件事充满兴趣，这就达到了我们的目的。

还有一点要注意，就是不要盲目的和别人的宝宝比较，也不要照搬书上的内容，要多观察宝宝，尊重宝宝自己的意愿，这才是最重要的事情。

下期我们聊一聊：宝宝可以吃哪些辅食，吃什么最营养？