40+岁更年期的劫，靠什么来渡?

我是45岁的时候，我感觉自己有更年期的情况出现了:早上四五点钟就醒了，月经量越来越少记性更差了，注意力也不行，还有耳鸣。没经历过的人，可能很难知道有多难受。有朋友说，更年期是女人这辈子的劫，躲不掉。

上了年纪的姐姐，给了我她们的一些对付更年期的经验

一、生活习惯

保持良好的生活习惯非常重要。要早睡早起，避免熬夜，保证充足的睡眠”。同时，要适当运动，比如散步、瑜伽、游泳等，可以促进血液循环，增强身体免疫力人。

二、饮食调理

要多吃一些富含维生素E、维生素C的食物，比如坚果、水果、蔬菜、全谷类食物等。同时，要少吃辛辣、油腻、刺激性食物，避免吸烟、喝酒。

三、补充营养

除了饮食调理，还可以适当补充一些营养素，比如思妍金巢安，它可以双向调节雌激素，成分也比较温和，有麦芽糊精、低聚果糖、葛根粉、大豆粉、啤酒花粉，黄精粉、黄芪粉，红参肽(五年以下人工种植)、人参肽(五年以下人工种植)、鱼胶原蛋白肽、蛹虫草粉、阿胶肽、雨生红球藻、葡萄糖酸锌、维生素 E、维生素B6。满满天然植物营养，悄悄帮身体调理改善更年期症状。

四、情绪调节

要保持心情舒畅，避免焦虑、抑郁等不良情绪。可以通过听音乐、看电影、放松心情，缓解压力。

更年期不是什么大不了的事，它只是提醒你，要好好照顾这个世界上蕞重要的人--你自己。

姐妹们，更年期的这个坎，我们一起跨过去。