春天该不该多让孩子户外活动？487+ 用户真实观点全景呈现
02-28 16:15
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10. 眼科复查才知道，户外2小时我理解错了。孩子才6岁就检查出近视，这是我万万没想到的，看了很多视频知道了户外的重要性，马上带孩子每天户外，一个月后满怀信心的去复查，结果左眼涨了25度，右眼涨了50度😭 经过大白的详细讲解，我才发现我错的有多离谱！ 1⃣️一定要保证每天2个小时的户外 这2小时户外＝光照足+2小时+运动 光线要好，视野要开阔，运动会更好，分段累计2小时以上，其中有一项不满足，效果就会大打折扣！ 听到这些细节，我脑袋都蒙了，原来我只是理解的户外一直都是错的😭 2⃣️傍晚或夜晚出门是无效户外，因为光照强度达不到，户外需要光照强度10000Lux的亮度下，傍晚和夜晚是达不到的，正确的时间应该在早上9点-11点，下午的3点-5点。 我之前害怕孩子中暑，都是晚饭之后才带孩子出门运动，结果都属于无效户外😭 3⃣️在户外玩玩具，玩石子，挖沙子，过家家等近距离用眼属于无效户外，多带孩子打打羽毛球、骑骑车，去开阔的地方望望远！ 4⃣️一定不要让孩子一口气把作业写完，这也是很多家长的误区，要每近距离用眼30分钟，休息5-10分钟来放松眼睛，可以去阳台望远。另外就是要端正坐姿，严格遵守“一拳一尺一寸”的护眼原则！ 5⃣️很多孩子在睡觉前喜欢看会书，看似是一个好习惯，实则会让孩子眼睛带着疲劳的状态入睡，睡前可以给孩子按摩眼周+冷敷❄️，不仅可以消弭一天的疲劳，还可以降低眼压！冷敷对孩子控轴有帮助 6⃣️日常饮食方面也要注意，少吃挑食，糖分在体内代谢所消耗的维生素和矿物质也正是眼睛发育所需要的，多吃一些对眼睛有帮助的食物，如蓝莓、胡萝卜、菠菜、西蓝花、玉米等等 ❓孩子已经近视了，再户外还有用吗？ ✅有！近视以后更需要户外！特别是放假的时候，是户外最好时机，每天户外运动5小时以上，一部分可以做到眼轴回退，每周保证1天大户外，眼轴增长会慢下来！ 👉户外＝光照足+2小时+运动 👉大户外＝光照足+视野开阔+累计运动4小时以上 截止到今天，我们已经坚持防控一年半的时间了，从原来的100，125度到现在的25，50度，防控不难，难得是坚持！ 希望能够帮助到各位家长，我们一起加油❤️ #记录真实生活 #孩子近视了怎么办 #近视防控 #保护视力
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