肋木架必练八大动作，第三个经典，最后一个人人想练！

户外健身器材肋木架，受欢迎程度应该仅次于单杠！更因其极具代表性的8个动作而备受健身人士的青睐。

动作一，悬挂举腿，没有半点偷懒的余地，练下腹这一个动作足矣；

动作二，引体向上，虽不能完全取代单杠，但用来做引体还是游刃有余的；

动作三，倒挂卷腹，别以为下腹难练，上腹其实一点也不简单；

动作四，反向倒挂卷腹，别以为起身摸脚很难，换个方向让双脚画个半圆你会明白还是下腹更难练；

动作五，超人伸展，这个应该人人可做，就看你下去的幅度大小了，核心强弱，用这个动作一试便知；

动作六，龙旗卷腹，李小龙所创，号称腰腹训练的终极动作，效果怎样不用多讲了吧？

动作七，辅助下腰，谁说成年人就不能练柔韧性了，借助这个循序训练，早晚你也能一柱擎天；

动作八，人体旗帜，就算你玩出花，如果不用肋木架练人旗，那就白瞎了这么好的器材。

练不练无所谓，先收藏起来吧。