盘点最近两个月的健身情况

很久没有回顾最近的锻炼情况了，主要是最近公司搬家，好在当时办健身卡的时候就是办理的通卡，这样虽然现在健身房不是在公司楼下了，但是开车10分钟，也还行。因为换了健身房，适应了很久才恢复正常锻炼，主要是要适应设备，不得不说，青岛的全时健身房，确实厉害，在扩张过程中，吞并了无数小的健身房，各个店的设备那是五花八门啊！

仔细看能发现，杠铃片也不一样，现在去的这个在老城区，中午的时候基本上一半以上是退休的叔叔阿姨啊，不知道自己能不能坚持到这个年纪！健身房适应后基本上能做到一周4-5练，但是一出差就是停一周，所以过年欠下的体重到现在也没有降下来，好处也没有继续突破。为了控制体重，上个月还是又买了左旋啊，虽然不知道效果好不好，但是起码有些心里安慰。当时买的是肌肉科技临期的，想着喝几次就不赔啊，不过到现在也没有扔了！不过买的时候是19.9元，不是临期的太贵了！

现在去健身房基本上每次30分钟有氧，40分钟力量，基本这么一个训练强度，周一胸，周二背，周三肩，周四手臂，周五腿或者一个多小时全部做有氧，因为周末要大吃大喝啊，再一个就是我真的不想练腿，不知道站内的大神怎么样，其实有时候道理都懂，但是就是不愿意练，主要是练完腿整个周末都像废物一样啊。每每看到同健身房的大神在那里深蹲，都羡慕的不行了，最羡慕的是人家蹲完第二天又溜达的来了！该练啥练啥！

现在回顾这两个月的话，力量有所提高，因为原来抢不到胸推架，再个我都是一个人去健身，所以不怎么做卧推，一般都是哑铃做上斜啊，因为看抖音健身大神都是说要在力气最大的时候做上斜，这样上胸能长得快一些啊！现在从过年时候的25-27.5公斤，做到30-35公斤做组了，虽然不咋标准，但是这个提高还是能看到的，因为原来的时候也不标准

背的话我觉得有所下降，原来最多能拉20个引体向上，现在估计胖了，最多也就是15-16个，平时做组也是10-10-8-8-6，不过好处是能做的标准一些了！龙门架下拉，直臂下压啥的也最多就是多了一个片，基本没啥提高啊！

肩的话自己照镜子感觉稍微大了点，不知道是不是胖的原因，肩推力量也有所提高，基本上肩推架能到倒数第二个片了，不过感觉后束没啥起色啊，而且斜方肌代偿严重，每次练完肩，中束不怎么疼，斜方肌都会疼两天！

手臂感觉也没啥变化，二头和三头都没变大多少，臂围更是没有增长，不过力量有所提高，原来用10公斤的哑铃练二头，现在渐渐能用12.5公斤的了。

因为胖了，腹肌更是遥遥无期啊！所以说坚持去健身房还算简单，但是真正减脂确实难！现在的感觉就是，既成不了肌肉男，又瘦不出腹肌来，坚持的意义剩下的也只有出汗时候的那点多巴胺了吧，或者是能让自己别再变回大胖子了！

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