减脂的一百种方式：懒人是怎么运动的？

说起运动，我经常是一百个不愿意。能坐着绝不站着，能躺着绝不坐着。平常上班已经够累的了，再要提起劲运动也太难了。久而久之，人越来越懒了，体脂也越来越高了。为健康着想，运动势在必行。研究筛选了好几种运动方案，选择以下几种相对不枯燥又有效的运动：

1、骑自行车

没有动感单车的小伙伴不用着急下单，找出家里的自行车，跟朋友一起去骑行。没有自行车，就扫码选一辆小蓝、小青或者小黄。可以选人少风景又好的地方去骑行，不少城市也规划了骑行道，这样就更方便啦。约上好朋友，一起去骑车吧。沿途看看风景，和朋友聊聊天，不知不觉就能骑好远。最近更是爱上了夜骑，城市的灯光都是我的荧光棒，沉下心来，奋力蹬车，汗水在春天的风里慢慢消散。

2、打羽毛球

球类运动里最喜欢的就是打羽毛球，羽毛球重量很轻，不像篮球、排球、网球一样动不动就被砸得很疼。场地要求也低，平坦开阔的地方就可以成为我的运动场。最近新入了尤尼克斯的羽毛球拍，分量超轻，打很久手腕都不会累。羽毛球是全身运动，让手臂和腿部线条更加明显，同时还能锻炼身体协调性。长时间坐着工作的人去打一场羽毛球，颈椎和腰椎都会舒服很多。在打球和捡球，满场跑的过程中，锻炼了心肺功能。每次打完球并没有累到爆炸，反而像打了鸡血一样活力满满。



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3、轻量运动

要是实在没时间或者不想出门的时候，我就会选一些轻量运动。Keep里的这些运动耗时短，做起来也简单，运动完整个人会轻松很多。







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