站立办公，走向人生巅峰

“福报”996、“特工”007，你是哪种打工人？

不论是哪种状态，久坐始终是我们的共同之处，每次起身时，不知不觉的发出“哎呦”的叹息声，颈椎、腰、膝盖是又僵又痛，静脉曲张，痔疮，关键是，还会发胖！

于是，很多公司企业都开始流行站着办公，它究竟好在哪儿？

站着太累？其实是帮脊柱减轻负担

研究数据表明：站立姿势比坐着时，脊柱所受的压力小。

站立时，脊柱承载的压力是100%，而坐着时，脊柱承载的压力是150%，如果坐着还身体前倾，脊柱将要承载的压力是270%！

就拿越来越常见的腰椎间盘突出来说，

如果你是100斤的体重，当你站立位时，轻抚你腰间盘的人就是一位苗条的少女；

当你坐着时，敲击腰间盘的人就是150斤的宅男；

而你坐着还身体前倾时，一位270斤的壮汉正在重锤你的腰间盘……

270斤，咦~

缺少锻炼时间，站着办公补上

对于日常久坐不动的人来说，身体上的肌肉也跟着变“懒”了。

哥本哈根大学的一项研究表明：两周不进行运动，肌肉力量就会减少33%！

肌肉的一个主要作用是维持骨骼的稳定，当肌肉因缺少运动而减弱时，骨骼的稳定性就会受到影响，开始逐渐倾斜、错位，疼痛还只是小问题，一旦周围的神经受到压迫和刺激，像腿麻腿软，甚至很多内脏问题等问题也来了。

举个栗子，把人比作帆船，肌肉和骨骼就像帆船上的缆绳和桅杆，当它们出现问题，帆船就会偏离正确的航向。

如果平时是站立办公，情况就会改善很多。

人在处于站立的时候，为了保持身体直立不倒，大腿、小腿的肌群，以及还有背肌会持续发挥作用，在不知不觉中就完成了对肌肉的训练，对于骨骼的稳定性也有明显的帮助。

当然，不论是996还是007，如果站整天、天天站，也很少有人能撑得住。

况且站立超过10分钟，身体重心容易改变、倾向一方。长此以往，会导致背部肌肉、骨骼问题，下肢肌肉、静脉等，也会因久站受累。

如何正确站立办公？这里有两条建议

站姿正确——站的直

站立时候保证头背臀脚在一条直线上，重心在两脚之间。

至于键盘高度，则应该低于或略低于手肘高度。

如果有计划长期站立，还可以考虑采购脚垫。脚垫可以让你在两条腿之间交换重心，但又不会影响站立姿势。

每30分钟就换个姿势

不妨设置一个闹钟，每30分钟提醒一次，以更换姿态，坐一会儿、站一会儿。

当然，多喝水也可以起到类似的作用，在每次休息期间喝下一杯 500 毫升的温水，这样既保证了每日水分足量摄入，又可以从生理上打断长时间坐着不动的行为。