产后奶水少怎么办？别慌，营养师帮你解决

妈妈们十月怀胎，辛苦孕育着宝宝，而宝贝能健康的茁壮成长也是每一位妈妈的愿望；顺产和母乳是妈妈给宝贝最好的两个礼物，母乳是新生儿最好的食物，宝妈好不容易忍着剧痛生下宝贝之后，母乳不足又成了让人头疼的问题，针对产后奶水不足的问题，这期营养师来支招帮大家解决！

首先要找出母乳不足的原因，从源头解决问题。

1.乳腺不通

乳腺不通是乳汁过少的主要原因，乳腺堵了肯定乳汁分泌的就少，这个时候就要找专业是医师帮忙疏通乳腺，建议生产完要尽早做疏通，不然乳汁淤积在乳腺里也容易回奶。

2.精神紧张、焦虑

很多宝妈在产后会焦虑精神紧张，这样也会造成母乳分泌量减少，建议宝妈要及时调整自己的状态，梳理自己的情绪，让自己从焦虑紧张中走出来，妈妈健康，宝宝才会健康。

3.喂奶方法不对

如果在宝宝出生后没有及时地吸吮，或者妈妈没有按需给宝贝哺乳，导致长时间不哺乳，这样不仅会让乳汁分泌减少甚至回奶；所以宝妈一定要多让宝宝吸允，3小时内就要哺乳一次。

4.不要过早给宝宝添加配方奶粉

过早给宝贝喝奶粉也会造成宝宝对母乳的需求量减少，长时间不哺乳也会造成泌乳量的减少。

5.在孩子特别小的时候尽量少用安抚奶嘴

安抚奶嘴会减少吃母乳时间，从而造成泌乳变少。

6.产妇身体虚弱，身体素质差

产妇在生产完之后由于体质虚弱，或出血过多造成气血亏虚，会引起乳络阻滞，泌乳迟缓，剪映增加饮食中的红肉和蛋奶鱼的量，通过补充优质蛋白质和铁质，促进身体的恢复，母体强壮泌乳量也会增加。

7.产妇一些疾病问题，如产后甲减，甲状腺水平低也会影响泌乳的量

如果因为疾病问题而导致的泌乳量不足，需要及时就医对症治疗，从源头解决泌乳量过少的问题。

奶水不足的原因很多，宝爸宝妈要先了解原因，再根据不同原因采取相应的措施，才能取得预期的效果。

认知误区：乳汁的多少跟胸部的大小没有关系，跟乳腺的发达程度有关，所以并不是胸部小的女性母乳量就少。