坚持打工人减脂计划，一起变得更加青春活力💃！告别烦恼，迎接美好的自己🌸！快来加入我们吧🙋！

3月份的春天可是减肥的黄金季，虽然作为打工人每天辛苦都上班，但是必须要挤出时间给自己做减脂餐，连续吃一个月会让自己身体轻盈了许多，特别精气神看起来明显改善喔。减脂餐不等于水煮餐，更不是让我们节食减肥。减脂餐搭配得好，三餐都可以吃得多姿多彩。碳水、蛋白、脂肪是身体不可缺少的营养，摄入热量必须满足身体的基础代谢需求，才能保证机体的正常运转。身体只有营养均衡了，循环代谢才会正常。

阳光早餐

早上建议还是摄入优质碳水作为主食，搭配牛奶、酸奶、豆浆等优质蛋白质，给予一天满满动力~

山姆会员店的麦片3公斤一罐，原产地为澳大利亚，生产日期新鲜，燕麦片颗粒饱满均匀，煮粥很粘稠，有淡淡的的麦香，特别添加有奇亚籽和亚麻籽成分、富含蛋白质和多种营养成分、这是我们早餐的必备食材、质优价廉、早餐方便快捷、非常好的健康早餐。

能量午餐

午餐建议摄入高质量蛋白质，搭配一些低碳水，高纤维蔬菜，营养又健康。

这款山姆的韩式果香牛排900克品质超级不错，不需要自己腌制调料实在是方便，牛肉很新鲜，采用澳州进口谷饲牛肉，袋内牛肉浸透料汁，厚薄均匀，一卷圈着3片，实实在在的9片，是我喜欢的偏甜口的韩式果香口味，煎烤都行，搭配生菜，烤成的牛排，鲜嫩多汁，香甜可口原地复原韩国烤肉店的味道，非常nice。

健康晚餐

晚餐建议选择低碳水+高纤维蔬菜作为主食，搭配低脂、低盐调味，补充维生素，健康美味无负担。

这款三文鱼是家中常备，独立包装，嗯用起来很方便。用油煎着吃或者是做三文鱼炒饭都很美味，满足你的味蕾同时保持饱腹感😋。家里人都很爱吃。

三色糙米饭的功效与作用主要包括提高免疫力、降血脂、增强食欲、补充人体蛋白质和矿物质 山姆的有机三色糙米，煮出来的饭，软糯香甜，饱腹感很强。

选择这些优质食材，让您的减脂餐更加丰富多彩，健康又美味！快来试试吧！💪我们的生活，只需要那么一点点颜色，我们的生活就能简简单单，却足以温暖很多简单快乐，知足着幸福，你在乎我我在乎你，平淡相守，才是我们打工人的正能量。