综合训练器、史密斯机、小飞鸟怎么选？W元档复合史密斯机疯拿铁、汉臣、马西、斯诺德、睿致哪款最好？

家庭训练健身房其实很简单，1台史密斯机+1台哑铃凳就能满足绝大部人的健身需求，史密斯机这么强大且安全也是起源于它的研发初衷。

一、史密斯机的设计灵感

史密斯机的灵感是来自一次超级意外！研发主角Jack LaLanne 在自己的健身俱乐部里看到一个人举重时出了点意外，弄伤了自己。这一幕把他给着实吓到了，他就开始日思夜想，是否能有一种器材装置能在人们举重时提供足够安全保护呢！

经过了几十次实验，最终他发现设计一个固定垂直滑轨和可移动杠铃的话，而且可以尽管上大重量，是可以保护使用者大大降低受伤风险的，这就是就是史密斯机的原始模型！史密斯机一出现，大家看到这么安全，立马成了健身界的宠儿。后来，经过不断改进和优化，就变成了我们熟悉的面孔。

现在的史密斯机：通常是由一个固定的钢制架子，上面安装了一个垂直滑轨和一个可移动的杠铃及杠铃片组成。有些做得很专业，考虑到安全会加上限位器，还有一些附加工功能设置如引体向上杆、划船杆、绳索设计、辅助带，硬拉杆等。

其安全性、稳定性，使得很多新手也可以在家健身，避免独自使用自由杠铃训练而发生潜在的危险。

二、史密斯机、综合训练器、龙门架区别

很多人会在综合训练器、史密斯机还有小飞鸟中纠结，到底怎么选呢？

文字写起来太长，我用表格直观展示，方便大家查看。

• 如果你的目标是进行全身训练，有氧和无氧都想进行，那么综合训练器是一个很好的选择，能提供多样化训练，灵活性更高，适合不同健身层次的人，并且可以多个人一起运动 。

• 如果你主要想进行力量训练，特别是杠铃运动练黄金三大项，那么史密斯机是一个不错的选择，很适合新手上力量训练，安全性够高。

• 如果你主要目想练上肢和胸背部的力量训练及上半身小肌群的训练，小飞鸟龙门架训练器是理想中的选择，可以多角度、多方向进行不同难易程度的练习，从新手到进阶都可以练。

• 如果你想进行力量训练，尤其是黄金三大项，同时又想雕刻上半身细小肌群，那么可以选择复合史密斯机。

三、何为复合史密斯机？

史密斯深蹲架常见的有框式、半框式、卧式三种，我也同样用图表简单分析了区别，方便大家更直观查看。

复合史密斯机：保留了传统框式史密斯机固定轨道杠铃的安全性和稳定性，还增加了其他组件，如自由重量支架、飞鸟功能的绳索系统、滑轮和各种附件，并且它的自由重量支架通常带有安全杠和可调节的支撑点，也是主打一个安全稳定性训练。优化了空间利用率，特别适合想在家全面进行力量训练同时雕刻细小肌群的朋友，免去了去健身房排队抢着用的尴尬。

通过调节杠铃杆的高度、哑铃凳的角度以及配重片的重量，黄金三大项，深蹲、卧推、硬拉以及肩推、顶举等，可以尽情上大重量。然后再配合绳索系统等配件调节，可以拓展出全身各个部位大小肌群适用的多元化训练方式，如引体向上，飞鸟夹胸，腿部伸展、高尔夫转体、二头肌弯举、坐姿、站姿划船等等，基本可以实现95%以上的力量训练。

四、W元档复合史密斯机

1、FANATICS 疯拿铁

FANATICS，一个靠着做健身器材OEM/ODM出口的上海老牌工厂品牌，主要做综合力量训练器械，如小飞鸟、史密斯机、四方位训练器等，自由力量训练器包含哑铃凳、卧推凳、罗马椅等，产品用料扎实，口碑不错，在山姆、开市客热卖。

疯拿铁主机含赠品（哑铃凳+105kg杠铃片+奥杆），参考到手价13999元

FANATICS FT7040，就是典型的三合一史密斯架。

▼100KG*2配重块，精钢配重，飞鸟1:2力量输出

▼配有飞鸟绳动轮滑系统、划船杆、踢腿绑带及引体向上把手，满足黄金三大项、小飞鸟、自由杠铃训练

▼16档奥杆高度调节、15档飞鸟臂高低位调节，50+训练动作练全身大小肌群

▼500kg机身净重，通用管材壁厚3mm，连接板厚度8mm ,稳定性很好

▼后置配重块设置，通过插销调节，方便快捷，节省前面锻炼空间，方便观察及调整

▼主架平椭圆管的尺寸是75*100*3mm，产品尺寸2035*1645×2360mm ，占地面积：3.3㎡

2、HARISON汉臣

汉臣于1996年成立于美国德克萨斯州，早期主要是给美国本地品牌进行代工制造有氧健身器材和杠哑铃器材，后续也开发了商用健身房器材，2007年授权广州市汉臣健身科技公司代理中国市场业务，开拓了中国线下零售市场，得到良好的市场回馈，国内知名度很高，各大展会都有参展。

旗舰款（腹肌板+100kg杠铃片+奥杆），参考到手价15899元

▼72KG*2配重块，标配：精钢配重

▼配有飞鸟绳动轮滑系统、划船杆、踢腿绑带及引体向上把手、双杠，满足深蹲、硬拉、卧推、飞鸟夹胸、划船、双杠等动作

▼14档奥杆高度调节、14档飞鸟臂高低位调节，50+训练动作练全身大小肌群

▼197kg机身净重，主架管材壁厚2mm，结实耐用

▼主架平椭圆管不详，产品尺寸2230*1950*1800mm，占地面积：4.0㎡

3、MASSFIT马西

马西也是近几年的新品牌，是青岛悦动运动器材有限公司旗下，提供多种健身器材，包括跑步机、动感单车、椭圆机、划船机、力量训练器材等，能够满足不同用户的需求。用料也是很扎实的，价格相对来说偏贵一些。

g7组合4 （哑铃凳+105kg黑色杠铃片+奥杆），参考到手价16200元

▼90KG*2配重块，标配：精钢配重

▼标配有绳索轮滑系统、划船杆、引体向上、双杠把手，选配卧推凳、黑胶片，以及推臂、倒蹬等附件。

▼奥杆高度可调，档位未知，配有奥杆收纳设计、划船脚踏板可拆卸

▼255kg机身净重，主架管材壁厚3mm，结实耐用

▼主架平椭圆管/主架方管的尺寸未公布，产品尺寸1760*1890*2378mm，占地面积：3.3㎡

4、TEZEWA 特泽瓦

TEZEWA特泽瓦成立于2002年，总部位于美国科罗拉多州。旗下产品分为商用健身、智能健身、运动康复三大系列，合作客户涵盖酒店、美容院、SPA、康复中心、健身俱乐部、公司健身房、家庭、大学等。

XH-20D（哑铃凳+100kg黑色杠铃片+奥杆），参考到手价14888元

▼50KG*2配重块，标配：精钢配重

▼标配有绳索轮滑系统、划船杆、引体向上把手，蝴蝶臂设计，满足深蹲、硬拉、卧推、飞鸟夹胸、推胸，背拉、倒蹬等动作

▼奥杆高度25档可调，划船脚踏板可做倒蹬，包含20+健身训练

▼352kg机身净重，主架管材壁厚2.2mm，结实耐用

▼主架平椭圆管的尺寸是50*100*2.2mm，产品尺寸2330*1965*2206mm，占地面积：4.5㎡

5、SiNuoDe斯诺德

上海一家健身器材品牌，主营各种运动健身产品，公司于2008年申请注册“斯诺德”健身器材品牌，可以说是很典型的传统健身器材品牌。

旗舰款（哑铃凳+70kg杠铃片+奥杆），参考到手价16999元

▼90KG*2配重块，标配：精钢配重

▼配有飞鸟绳动轮滑系统、划船杆及引体向上把手、双杠，满足深蹲、硬拉、卧推、飞鸟夹胸、划船、双杠等动作

▼奥杆高度11档可调，配有APP教学，有助于科学锻炼

▼331kg机身净重，主架管材壁厚2mm，结实耐用

▼后置配重块设置，通过插销调节，方便快捷，节省前面锻炼空间，方便观察及调整

▼主架平椭圆管不详，产品尺寸2000*1940*2230mm，占地面积：4.0㎡

6、RECHFIT睿致

睿致健身器材是广州一家专注于健身器材研发、生产和销售的企业，成立于2004年，产品线覆盖了力量训练、有氧运动、平衡训练等，价格属于中高档次水平，整体定位在普通家庭和小型健身房的消费群体。

专业款（多功能卧推凳+105kg杠铃片+奥杆+地垫5㎡），参考到手价16799元

▼90KG*2配重块，标配：精钢配重

▼配有飞鸟绳动轮滑系统、划船杆及引体向上把手、单杠，满足深蹲、硬拉、卧推、飞鸟夹胸、划船、单杠引体向上等动作

▼飞鸟高度15档可调，可调节推胸臂5档可调，设计有奥杆置放架、可挂沙袋、TRX绳等

▼408kg机身净重，主架管材壁厚2mm，结实耐用

▼主架平椭圆管50*70*2mm，产品尺寸2080*1300*2180mm，占地面积：3.4㎡

五、选购建议

无论你是不是已经想好了要选购哪种或者说还没下定决定，一定要把这几件事考虑进去，不然后悔了，退货成本高达大几千块。

• 稳固性和安全性： 确保器械结构稳固，重点关注钢材管壁厚度数据，用料扎实并且有设置限位装置、安全锁等，确保在训练时足够安全。

• 负荷配置：根据自身的训练重量需求来选择合适的配置，后续才能进行高强度的训练。（少次高强度/轻重量多次重复的区别后续再细说）

• 功能性选择： 复合史密斯机功能也大有不同，比如附加的绳动飞鸟，划船，踢脚带，单双杠等，根据需求来选择。

• 关注力量输出： 除了关注滑轨的顺畅度，我们需要确保飞鸟绳动系统的力量输出，一般飞鸟1:2力量输出，可以最大程度转化自带的配重。

• 占地面积： 先测量好家庭健身房的可用空间面积，再看看器械的尺寸是否合适。

• 品牌和售后服务： 选择自有工厂品牌，可以最大程度保证性价比，免去了中间商赚差价，比如FANATICS、MASSFIE、Lifefitness等，其次售后服务也要咨询清楚。

作者声明本文无利益相关，欢迎值友理性交流，和谐讨论～