跑步 篇二：跑渣100kg到75kg，5000km的10双跑鞋选择

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工作后由于应酬较多，身材发福，30岁时，体重一度超过110kg，15年开始进健身房，2017年体重一直控制在100kg。虽然通过健身让身体各类指标逐步恢复了正常。但每天拖着100kg躯体，总还是不自在。最终在17年4月，经过不断地下定决心，开始了跑步生涯。

转眼3年过去，体重从100kg降到了75kg，里程数也到了5000km，跑鞋也穿了10双。对于跑鞋选择也从当初的迷茫，到现在的目的性明确。现在将自己的历程分享出来，供各位值友参考。

100kg体重初跑阶段

1，adidas adistar boost

我的第一双跑鞋，最终选择了adistar boost。

Adistar

Adistar

由于年代久远，这个鞋子貌似已经买不到了。当时购买主要是看到折扣给力，249元入手。后来才发现，其实17年时，这鞋子已经停产多日，购买的这双生产日期是15年。boost中底加持，马牌大底，后跟的支撑性，前掌的包裹性。在100kg体重的时候，这双鞋子给了我足够的安全感。这双鞋子我跑了大概450公里，因为买的毕竟是库存，后续中底缓震差了好多。

Adistar是我最终从kayano23与其2选一的选择，不知为何这个系列后来没有继续。但是从穿着上来说，作为一个正常足大重量的初跑者，这双鞋的舒适度，缓震性，支撑性，防滑性，包裹性，以及耐磨性（450km后跟几乎没有磨损，比k24耐磨）都是优秀的。

2，asics kayano24

我的第二双跑鞋，就是传说中的kayano24。k系列几年前大概是大体重装备党不可能迈过去的坎。最终2017年618的时候，选择入手了k24

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没啥黑的，毕竟也是四大跑鞋的顶级款，作为大体重跑者，这双鞋我至今也是推荐的，这双鞋跑了800km，虽然没坏，但是由于本人懒得洗鞋，k24伴随我跑了至少200公里的雨战，后面在犹豫中我将它退役。

选择kayano24大家要特别注意，asics鞋子需要选择鞋楦宽度，鞋子前掌偏宽，如果有条件试穿是最好的，我正常足选择正常宽度，实际穿着偏宽。

K24的稳定性，支撑性，非常可靠。但是缓震性，包裹性，防滑性和耐磨性较第一双adistar还是有一丢丢差距。同样也是从这个时候开始，让我对boost有了更多的执着，对四大跑鞋的传奇开始了质疑。

90kg体重入门阶段

3，adidas adizero boston 6

跑步入门后，伴随的跑步距离的增长，逐步开始尝试更多的跑鞋，出于对boost的好感，17年双11入手boston boost 6。选择竞速类跑鞋还有一个原因，家附近有一个塑胶跑道，自己尝试跑跑加速。

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B6

没想到这么一穿才发现，跑鞋除了支撑缓震等等等等，轻量化也是必须要考虑的因素，虽然当时我体重还在90kg，按照网络上的说法还是属于大体重跑者并不建议支撑缓震偏弱的跑鞋。但是穿着尝试后，那种完全没有束缚，撒丫子跑的感觉用nike飞马的广告语形容就是“跑到飞“，再穿k24，感觉好似穿了两块铁。

Boston6基本没有支撑性，缓震够用，包裹不错但鞋带很容易松，防滑优秀，耐磨，轻轻轻轻轻。

Boston我跑了1200公里，从我体重90kg穿到了80kg，是目前我穿的最长的一双鞋子，鞋子耐磨度超出我的预估。同时鞋子也打开了我对跑鞋的新认知，轻量化也是跑鞋必须关注的。

4，asics 虎走6

开始关注轻量化后，有点走火入魔，直接上了传说中的虎走系列。

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这双虎走就是大体重还盲目追求轻量的经典失败案例，当时直接原价下单黑色黑武士虎走6，但后续一个多月忙，一直没有穿。第一次穿着的时候发现便紧，第一次跑了15公里后，大拇指直接疼了一周，购买虎走的朋友切记，有条件一定要试穿，没条件就一定要买比平时跑步的大至少半码。

切记，虎走不适合大体重跑鞋，不适合，真的不适合！！当时购买时我大概88kg左右，对比boston，虎走更轻，但基本没有缓震，抓地力很强，在塑胶跑道上跑速度还行，但路跑的话，大体重跑者真的要认真考虑一番，除非您腿部肌肉非常强悍，否则不建议推荐。

虎走我跑了300公里，主要原因是码数买小了，每次只能跑个5km，再多脚趾就痛，同时虎走的功能与boston重复（塑胶跑道练速度），最后忍痛退役。

再谈谈虎走，虎走这类硬核跑鞋抓地性，轻量性都是顶级，对于高级跑者来说，虎走是款优秀的跑鞋，对于大众跑者来说，个人不建议尝试，尤其这些年boost，react，zoomx等中底材料的发展以及碳板的加持，选择虎走并不是最优选择。

5，nike zoomfly

K24逐步退役后，正赶上从网上看到了nike破2计划，路过专卖店，直接选择了一双zoomfly。

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Zf1

Vf一代，说实话，比较中庸，作为慢跑鞋来说，足部落地过程并没有boston舒服，作为速度鞋来说，重量又很重，没有碳板，没有react中底。更重要的是，支撑也一般。

不过vf的鞋底设计也有值得肯定的，vf是我逐步从足跟落地过度到脚掌落地跑姿的“矫正鞋”。第一次穿vf的时候，脚掌落地后，会自然的前掌发力，vf我穿了900公里。

Vf防滑一般，包裹一般，耐久度还行，缓震支撑一般，不过800公里后，中底逐渐失去了弹性。所以就直接退役了。后续的vf fk没有购买，不过从后续各位跑友的反应，碳板加react让fk真正的为zf系列正名。

80kg-75kg进阶之路

6，nike pegasus 35 turbo

18年10月，p35turbo上市，首次zoomx下放，发售当天直接购买。

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Zoomx，react混合中底，骚气的大勾子，中心一道粉色条纹，性感的翘臀。p35t的设计很符合我的审美。

P35t伴随我跑了800km，这鞋子虽然耐久性一般，但是稳定，缓震，轻量，防滑都符合我的预期。p35t包裹适中，前脚掌稍微宽一丢丢。

超级飞马有一个问题，虽然有zoomx加持，但没有碳板，或者说前掌react和zoomx厚度比例有问题，穿着路跑10km以后，前掌中底缓震减弱，而且有点卸力，不是特别舒服。

7，nike vaperfly 4%

这双鞋没啥说的了。

这个鞋子，所谓的普通人hold不住，不存在的，他的继任者next%就更不要说了，有钱大家随便穿，至于效果，我穿zoomfly3跑20km比穿4%，慢5分钟左右。

8，美津浓 waverider 22

35t大概4个月跑废了，抱着对四大的最后期待，购买了经典的wr22作为日常训练跑鞋。

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Waverider的缓震非常出色，非常适合拉长距离，在今年年初的20km上，几乎全部依靠他完成，但是随着体重的减轻，优秀的缓震无法掩盖鞋子重量，为了更快的速度，我逐步放弃了wave rider。对了，这鞋子的耐磨度实在了得。

9,10 nike zoomfly3, pegasus turbo2

手机码字有点累。最后两个一起写了。

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11月实体店5折入手，目前两双鞋交替使用，合计跑了500公里了。

Zf3有了碳板加持，非常适合做为日常速度训练鞋，配速6分内的随便用。

Turbo2较一代前掌中底重新进行了设计，缓震没有一代强，但没有了上述所说的一代的问题。后跟支撑较一代也弱了，2代对于1代来说，更适合进阶选手了。以前同事让我推荐跑鞋我会推荐超级飞马一代，但是2代我并不会推荐给他们。

来个总结

作为从0开始到现在的普通跑者，对跑鞋选择做以下总结

1，跑鞋只选适合自己的，网上文章之前参考，买了一旦觉得不合适，就不要留恋，该退役就退役。

2，对于大体重新人跑者，建议买各家跑鞋旗舰缓震产品，不过我建议各位购买时记得试穿一下，并且选择可以适合日常穿着的款式，一旦没有坚持下来，还可以日常压马路穿。

3，跑量上千后，可以尝试选择轻量跑鞋穿穿，没准您会爱上它。

4，跑鞋跑个7-800公里差不多了，目前大家都奔小康了，没必要一双鞋穿个2-3000公里。跑受伤后续处理以及浪费的时间远比鞋子的成本高。

5，nike近些年在跑鞋的广告投入上有目共睹，包括外观设计，鞋底技术，远甩其他品牌。品牌推荐的话，今年我推荐nike。

最后希望各位跑者2020年快乐跑步，场场pb。附张3年对比照