夏季运动的真相！你一定都体验过

有人说，夏天坚持运动的人都是十分有毅力的人，毕竟面临着气温、湿度和阳光照射等各个方面高强度的挑战！！！

但是，准备好了的人从来不会惧怕挑战，他们知道如何在高温状态下保护自己，更加科学合理地锻炼身体。那么，夏季运动，容易遇到哪些问题，又该如何应对呢？

出汗加剧 身体缺水 别让运动超负荷

首先，从温度方面来看，当温度升高，出汗加剧，身体缺少水分，肌肉就容易疲态，严重的话就导致人的意识不清醒，容易出现状况危险。

其次，夏天空气湿度也较大，当跑步者在空气湿度比较大的环境中跑步，身体会出现一些不适症状，比如心情低落，胸部感到发闷等，时间稍久一些，就更容易发生晕倒意外。

再者，夏天睡眠时间减少、容易出现睡眠质量降低，睡眠不足的情况，这将会引起皮质醇水平升高等反应，不仅静止心率升高，同样强度运动时的心率也更容易飙升。

因此，在夏季跑步过程中，应该尤为注意运动过度的情况，同时也应该时刻注意自己的心率水平。因此，拥有一款GPS动态光心率手表，将能为你保驾护航。

GPS动态光心率跑步表E2，集成飞利浦动态光心率技术，当运动强度进入无氧状态，E2将在危险的高阶心率做出警报，避免危险发生。

同时，七档心率区间，可根据心率区间判断运动强度，能够实时监测自身的运动状态，从而更合理地分配自己的体能，密切关注自身的状况。

室内运动 也别逞强

适度适量更科学

除此之外，夏季温度较高、太阳直射较强，不少人都会将运动项目转向室内。那在室内运动中，我们应该注意哪些问题呢？

提到室内健身，不少人都会选择跑步机，那看似简单的跑步机，你是否知道如何使用才更科学呢？新手第一次上跑步机，建议先慢走，再慢跑15分钟即可，此运动强度最好能保持3周之后，根据个人体质，再慢慢加量。

其次，大型健身器械对身体的柔韧和平衡性要求很高，因此，练习之前一定要在教练的指导下，先进行至少一个月的平衡稳定和柔韧性的锻炼。新手如果想练力量，可选择3-5磅的哑铃，双手置于胸前，做推举练习12-15个，2-3组即可。

再者，室内运动必须保持通风良好；运动过后身体血液流通加剧，需要大量供氧，空气不流通会导致头晕脑胀，恶心等缺氧症状。

多功能GPS动态光心率智能运动表T957搭载飞利浦动态光心率模块，以秒为单位动态监测，媲美专业心率带监测，实时反馈运动心率数据。同时，支持跑步/骑行/室内运动等多运动模式，全方面满足训练模式需求，不管是室内运动，还是室外运动，都合理掌控运动强度，谨防过度运动。