莲子百合小米粥真能助眠吗？中医这样说_基础健康

1. 血糖高了，得了糖尿病了，还能不能吃主食？怎么吃主食更健康？医生详细讲解，高血糖的人要仔细听。#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #糖尿病 #高血糖 #血糖高

2. 今儿中午，主食是土豆炖肉浇米饭这会儿红枣百合小米粥熬好了～甜糯的沙地小红薯蒸上了～悠扬的音乐在厨房里回荡，俩娃都趴在我脚下陪着我，阳光暖的不行，洒在厨房里的每一处角落，菜菜告诉我今天准时到家！马上开始炖土豆，今儿中午一家四口的矮桌午餐能想象得到的美味和温馨

3. #失眠##睡眠# 失眠的原因其实只有一个：阳不入阴。这是失眠的本质。这种心肾不交导致的入睡困难、失眠，我们有一个专门的方子来对付它，它就是大名鼎鼎的交泰丸。这个方子出自清代的名医王士雄。交泰丸，非常简单的一个方子，只有两味药：黄连10克，肉桂1克。这个方子不用煎煮，把这两味药打成粉，用淡盐水送服就可。如果胃寒，可以在此方中加入6克干姜。如果肾精严重不足，肾水亏损厉害，可以加服六味地黄丸。但是，这个方子是让你入睡了，但是不保证你睡得很沉稳。比如有的人入睡了，半夜一两点就会醒来，这是肝气太旺的缘故，可以与加味逍遥丸同服。还有的人睡是睡着了，但是睡眠很浅，梦也很多，这是心脾两虚的缘故，脑力劳动者通常如此，操心太多的家庭主妇也会这样，这种情况可以加服归脾丸。还有的人睡着了，老是担惊受怕，老是做噩梦，甚至经常梦见地狱、梦见死人等，这是心阳不足，可以在这个方子里加入人参3克，强壮心阳。也可以与桂枝汤同服。还有的人睡着了，但总是觉得胸口堵得慌，胸闷，一躺下就这样，坐起来就好，平常痰多，这是痰湿中阻导致的失眠。可以在交泰丸的基础上加服温胆汤或者二陈丸。无论是何种失眠都可以加入安神三药酸枣仁9克、夜交藤9克、合欢花9克。如果不愿意吃药，有一个食疗方也有交泰丸的功效：桂圆肉加莲子心同服。一个桂圆肉加入六颗莲子心，一共服用三次，也就是三个桂圆肉加十八颗莲子心。服用这个食疗方的时候，晚上要喝安神粥：小米百合莲子茯苓粥。如果不愿意吃药，还有一个按摩法，也有交泰丸的作用，就是睡前手心搓脚心。如果你既吃交泰丸，又喝安神粥，还手心搓脚心，那效果自然更佳。

4. 绿豆莲子百合粥，清肝火、宁心神，温润滋补。#补血# 锅中放绿豆、红豆、红腰豆、糯米、莲子、百合、红枣，倒入清水淘洗干净。淘洗干净后倒入西米，加入适量的开水。放入电饭锅里，扣上盖子，按煮粥键三十分钟，再焖十分钟就好了。绿豆清热，莲子安神，百合润肺，红豆补血养心，红枣补气，糯米温补，西米润燥。一碗下肚，暖胃又护肝，身体轻盈了，心情自然也就舒畅了。天然蜂蜜和自然养身的微博视频

5. #温暖的食光##组个冬日养生局##冬日暖胃必备搭子##微博兴趣创作计划# 降温季保暖强体质4大食疗方👉生姜红枣茶驱寒、山药排骨粥养胃、百合莲子粥润燥、核桃芝麻糊补气血，食材常见做法简，暖心暖胃增强体质，轻松应对降温～1. 生姜红枣茶：生姜3片+红枣5颗煮10分钟，加少许红糖，驱寒暖身，适合畏寒人群。2. 山药排骨粥：排骨焯水后与大米、山药块同煮，健脾养胃，补而不腻，老少皆宜。3. 百合莲子粥：百合15g+莲子10g+小米煮烂，润肺润燥，缓解干燥天气带来的不适。4. 核桃芝麻糊：核桃、芝麻各20g打成粉，冲调饮用，补肝肾、益气血，增强抵抗力。

6. 气温回升，阳光洒在屋里暖暖的，葡萄一直守在厨房我的脚下，期待我顺手给她投喂警长在客厅的小矮桌和沙发夹缝中呼呼大睡，菜叔刚回家钻进书房不知道忙啥去了，这时候宝叔手打胡麻五香烧饼出锅啦～配上土豆炖肉和红枣百合小米粥，日子一天天的重复，爱吃的就这几样，简简单单，安安静静，一家四口，开饭喽

7. #天天好睡眠的秘诀是什么#从中医分析，天天好睡眠的核心是顺时调阴阳、饮食养气血、情志宁心神、经络助潜藏：亥时入睡、卯时起床顺应昼夜节律，睡前吃小米莲子粥这类安神食、忌辛辣浓茶，摒弃杂念、揉按胁肋疏肝解郁，再用温水泡脚按涌泉穴，让阳气归藏、心神安定，好睡眠自然来。

8. 【心烦口干难入睡试试这些药膳】百合安神且富含优质蛋白质百合性微寒，味甘淡。有养阴润肺、清心安神的功效，用于阴虚燥咳，虚热上扰、失眠、心悸及胃脘疼痛等。卢兰芳介绍说，百合富含人体所必需的优异蛋白质、不饱和脂肪酸、微量元素、维生素和多种生物碱。1.百合安神茶【材料】取百合、小麦(各25克)，莲子肉、首乌藤各15克，大枣2个，甘草6克。【制法】将百合、小麦、莲子、首乌藤、大枣、甘草洗净，用冷水浸泡半小时，倒入锅内，加水至700毫升，大火烧开煮沸后，小火熬半小时。滤汁，存入暖瓶内，随时皆可饮用。【功效】具有清热安神、益气养阴的功效，适合神志不宁、心烦易躁、失眠多梦、心悸气短、多汗者。痰多、食积、风寒咳嗽或胃寒拉稀者不适用。2.木耳百合西芹炒荷兰豆【材料】荷兰豆100克，西芹去叶切段，百合干和黑木耳少许。【制法】百合干和黑木耳提前泡发，西芹和荷兰豆飞水片刻捞出，烧油锅至七成热，炒荷兰豆变色。倒入百合、黑木耳和西芹，加少量水烹饪2分钟，调味煸炒即可。【功效】美容养颜、润燥安神。一般人群均可食用，但有出血性疾病，消化不良、易于腹泻者不适用。心烦口干难入睡试试这些药膳石斛菊花汤清火又明目石斛味甘，性微寒，能养胃生津、滋阴清热、明目退翳。本品可用于热病口渴、牙龈肿痛、肾阴亏虚之目暗不明、筋骨萎软等证，对秋燥伴有近视、远视、轻度白内障者尤为适宜。1.石斛菊花汤【材料】石斛6~12克、菊花适量。【制法】将石斛先煎30分钟，再放入菊花同煎5~10分钟。【功效】有较好的明目润燥功效。2.石斛粥【材料】石斛15克，大米100克，白糖适量。【制法】将石斛洗净，放入锅中，加清水适量，水煎取汁。在取出的汁液中加大米煮粥，待熟时调入白糖，再煮一、二沸即成，每日1剂。【功效】对肺燥干咳及老人、病后胃脘隐痛，食欲不振，嘈杂不适者，颇为适宜。

9. 上班族必备！酸枣仁百合晚安茶

10. 多梦易醒睡不好，泡杯酸枣仁茶养养睡眠

11. 百合水越喝睡得越香❗️终于一觉天亮！！！#睡眠[超话]# 🌙 失眠的夜晚，总是特别漫长。翻来覆去，数羊数到怀疑人生，明明身体累得像被掏空，脑子却像打了鸡血一样，完成没睡意！ 📚徐文兵老师说：失/眠、睡不好，根源在于心火旺.盛，心神不安。想要改善睡眠，关键在于“降心火、安心神”。 [樱花R] 8款百合水入睡指南，愿你夜夜好眠： 1️⃣ 百合桂圆莲子水适合：莲子芯能泄火，心烦、失眠用莲子芯煮水喝就管用。三个组合喝能清心安.神，滋.阴清/热，改善睡眠 2️⃣ 百合玉竹麦冬水适合：改善津/液不足，适合熬.夜多，手脚心发/热，心火旺睡不好的情况 3️⃣ 百合西洋参枸杞水适合：滋.阴补/气、清心an神，适合熬.夜多，易劳累的人群 4️⃣ 百合茯苓玫瑰花水适合：身体代.谢差，睡/眠不好，皮肤偏/黄，改色失.眠多梦，脸色黄、皮肤差者 5️⃣ 百合苹果红枣水适合：健脾/胃、清心润.肺，养心安/神，适合脾/胃差，睡不好易做.梦者 6️⃣ 百合茯苓白术水适合：健/脾养.胃，改善代/谢，适合脾xu，shi气重，失/眠、皮肤暗黄者 7️⃣ 百合绿豆薏米水适合：健/脾祛shi，改善睡/眠，润.肺安/神 8️⃣ 百合桑葚水适合：调理气xue，润.肺止/咳, 改善睡.眠和皮肤状态 ‼️小提示： - 适量饮用，避免过量 - 脾胃xu易腹泻，建议少吃 - 避免空腹饮用 - 过敏者、孕妇不宜

12. 归脾汤补气健脾又养血安神 #抖出健康知识宝藏 #全民健康素养提升 #归脾汤 #中医 #中药调理

13. 胡思乱想、心烦睡不着，春分喝酸枣仁！

14. 冬季这么吃百合，补一身好“水”，把肺润起来！这几天总有点不舒服，燥得很厉害：皮肤干瘪，嗓子也干，喝水也不解渴，有时候咳不停，还痒痒的；心烦，翻来覆去睡不着...这些一般都是心肺燥，心容易生火，而肺又很怕燥，加上冬天又寒又燥，因此这个季节，很多人会感觉到干燥，心情也比较烦躁，此时就很需要润一润心肺。这个时候总想起了小时候妈妈炖煮的百合水，长大后，我依然尤爱吃百合。一是，喜欢它的味道，淡雅清新。二是，吃完后，内心莫名涌现出淡淡喜悦感，让人更平静。《本草经百种录》里说它“百合色白而多瓣，其形似肺，始秋而花，又得金气之全者，故为清补肺金之药。”它得金气之全，可以说是当下每个人都适宜吃的小仙物。它的润，润得了肺与皮毛，为干燥的身体送去好水，它的清，恰好能清除心中的燥热，带来难得的神清气爽。百合的功用，为什么这么强大百合，首载于《神农本草经》，是百合科植物卷丹、百合或细叶百合的干燥肉质鳞叶。其味甘、性微寒、质润，入肺、心经。百合之功用如何，先看下医书是怎么记载。李时珍曾说的：“百合之根，以众瓣合成也。或云专治百合病故名，亦通。”《雷公炮制药性解》：“味甘，性平无毒，入心、肺、大小肠四经。主鬼魅邪气，热咳吐血，润肺宁心，定惊益志。”还说它：“攻发背，消痈肿，除胀满，利二便。”黄元御《长沙药解》：“味甘、微苦，微寒，入手太阴肺经。凉金泻热，清肺除烦...百合凉金润燥，泻热消郁，消肃气分之上品。”百合在土壤中生长，一般到了6-9月成熟，农人才会把它挖出来，剥开就是一片片洁白的鳞茎，状如莲花。百合甘润度清晰可见，掰一块新鲜的百合，就能看到十分丰富的粘液汁水，加上百合入肺经，气微寒，清肺热，同时能润肺燥。还有一点很特别，它能够润肺，又入于心。要知道肺喜润、心喜清，刚好是相辅相成的喜好，要同时做到这两点，实属难得。为什么会这么说呢？中医讲：肺为娇脏，是说它喜欢湿润而厌恶干燥。它有个很大的特点：质地细腻，比较滋润，对于肺燥咳的人来说，特别有用。而百合的滋味清润，同时带有一丝淡雅的香气。中医讲：甘能养脾，百合在滋养肺脏的同时，还能帮忙把心中的燥热给排出去。百合因为一直在土壤中生长，天生还带有“清润”的特性，所以补进来的津液，百合又能凭借自身的清润之性，把足够的好水输送到肺，通过肺的宣发，把气和水谷精微，布散于全身，内而脏腑，外而皮毛。因此对于因为肺燥而出现的干咳、皮肤干燥、声音嘶哑的情况，以及因为心神不宁带来的睡不好、多梦、心烦意乱等等情况也适合。关于百合入心这一点，很多养生人都知道，中医有个病，叫做“百合病”。医圣张仲景就在《金匮要略》一书中就介绍过用百合的方子来解它，对情志问题是有所帮助的。百合还能利大小便，小便黄，还偶尔便便不畅的，有虚热在里的也能用。《神农本草经》说到：“味甘平，主邪气腹胀心痛，利大小便，补中益气。”中医认为，肺与大肠相表里，两者是有着密切联系的，肺气清肃下降，肺就像一个动力水泵，不仅给大肠的传导提供动力，还发挥它传输津液的功能给大肠以滋润。但如果肺气被燥邪伤害了，肠道不仅失去了传导的动力，还失去了津液的来源，大便就会干结难解了。而百合润的属性，把人体上部心肺的水分给补足了，上游的水源充足，因而下游排出的水也多了。百合还很好吃，没什么特别多的禁忌，一般体质的老人小孩都能吃。这样吃百合，“补”一身好水在很多古医方里，都出现了百合的身影，如有名的方子（百花膏，百合固金汤）都有用到百合。为了日常方便大家，吃到百合满满的滋养力，我也琢磨了好几个清润好吃的吃法，迫不及待想分享给大家，这份百合食用指南请查收。1. 百合水，给你润足津液百合水一年四季都可以喝，尤其适合冬天喝，用百合煮出来的百合水，清冽甘甜，甘味入脾，热清则气。容易心烦意乱、坐卧不安、心烦、嗓子干、皮肤干等等，都可以试试。中医认为，肺主皮毛，百合入肺，肺被滋润了，皮毛随之而润泽。这段时间皮肤干，我每天都会煮点百合水喝，当作润肤水来喝，每天喝一壶，润人细无声，皮肤润润的，还能把肺火降一降。百合水的做法：食材：百合10-15g，清水适量。做法：放入养生壶，清水浸泡15分钟，连水一起再煮15分钟即可开吃。2. 百合安睡饮，送给睡不好，睡不踏实的你很多人睡不好，都和心有关，心神不安，扰了心神都会让睡眠不好，尤其会多梦、惊悸。百合归心经，帮你平静下来；酸枣仁入心、脾、肝、胆四经，有“东方睡果”的美誉。用百合和酸枣仁一起煮茶喝就很好。百合酸枣仁的做法：食材：酸枣仁用量9-15克，龙牙百合用量6-12克，新鲜的百合要翻倍。做法：酸枣仁捣碎后先煮20分钟，然后再放入百合，煮10分钟就可以当茶水喝了。3. 百合南瓜小米粥，厚实你的脾胃百合，色白入肺，给于肺滋润；南瓜、小米入脾胃，助力脾胃运化。随着天气渐寒，来上一碗热腾腾的南瓜百合小米粥也不错，不仅温暖了脾胃，也能给身体干燥的肺脏浇浇水。百合小米粥的做法：食材：南瓜、小米各100g，龙牙百合20g，清水适量。做法：南瓜去皮洗净切小块；将小米和百合清洗干净，锅中加水适量，放入小米煮至沸腾，加入南瓜、百合煮至粥稠即可，最后加入适量食盐调味。4. 百合杏仁羹，适合咳不停的人如果你感觉喉咙干得像沙漠，或者咳得肺都要炸了！这种时候，百合可以和一些清+润的药材一起用就可以帮到你，比如枇杷叶、杏仁，用他们做成一道传统的中式药膳粥——百合杏仁羹。这碗粥羹很适合在干燥的季节或感觉喉咙不适时食用，喝过之后从喉咙到肺部都会有滋润的感觉。百合杏仁羹的做法：食材：百合10g，杏仁10g，大米50g。做法：先将百合干品用清水浸泡约30分钟，使其软化，将泡好的百合、杏仁和大米放入锅中，加入适量的清水。大火煮沸后，转小火慢炖，直至粥品变得黏稠，根据个人口味，可以适量加入冰糖或蜂蜜调味。花一分钟，教你选到合适的百合百合很好吃，但要吃得品质好的百合却很难得，我们该怎么选百合呢？选择百合时，我们通常会遇到干百合和鲜百合两种形式，以及不同的品种，如菜百合、药百合和药食两用百合。每种百合都有其独特的特点和用途。鲜百合：通常用于日常炒菜，口感淡香清爽，肉质细腻，鲜百合含水量更多，因此口感更鲜甜爽脆。如果你要挑选鲜百合的话，要挑选个大、瓣匀、肉质厚、色白或呈淡黄色的，表面无奇怪斑点的百合，颜色发黄，凹处泥土湿润，可能已经烂心，不能要。干百合：多以药用为主，入药价值更高，常入药或者食补药材来用，比如煲汤、煮药膳、泡茶等，干百合因为经过后期加工，也便于保存和使用。如果你要买干百合的话，要挑选没杂质，没黑色的，肉质厚而晶莹剔透颜色纯白或者微黄，并且干燥无异味的。如果闻起来有刺鼻的酸味或者硫磺味，一般都是为了更好的保存，被硫磺熏漂过的，不能要。菜百合：主要是蔬菜用途，口感好，清甜，有营养价值，但不适合入药。例如，兰州百合就是菜百合的一种，味道甜，适合做菜。药百合：药性强，煮后略带苦味，多用以入药，平日不宜多食。药食两用百合：在介于两者之间，就是可药食两用，其中龙牙百合就是药食两用的代表。对于日常家庭食养，如果追求新鲜口感和更多维生素，可以选择鲜百合，如果需要有药用价值的，干百合是更好的选择。

15. 超厉害的饮品梨水呀！1️⃣ 经典冰糖炖雪梨（润肺止咳+缓解咽痛）2️⃣雪梨百合莲子水（清心安神+滋阴润燥）3️⃣雪梨金桔柠檬水（清热化痰+增强免疫）4️⃣雪梨红枣生姜水（暖身抗寒+补气养血）5️⃣雪梨百合银耳水（滋阴润燥+提亮肤色）6️⃣雪梨白萝卜水（清热润肺、生津止渴、解表散寒）养生长寿V的微博视频

16. #地黄家族新主张#警惕信号（中 3 项以上需重视）：手脚心热、夜间盗汗、口干咽燥口舌生疮、咽喉肿痛、易上火头晕耳鸣、记忆力下降、注意力不集中腰膝酸软、易疲劳、精神萎靡小便短黄、大便干结情绪烦躁、焦虑失眠调理攻略：✅ 食疗降火：多吃知母、黄柏、麦冬、玉竹、百合、银耳等，每周 2 次知柏麦冬瘦肉汤、百合莲子粥，每天喝枸杞菊花茶；忌辛辣、油炸、温热食物。✅ 穴位按摩：按揉三阴交（100 次）、太溪穴（50 次）、涌泉穴（100 次），滋阴降火、引火归元。✅ 药补核心：知柏地黄丸（六味地黄丸加知母、黄柏），饭前温淡盐水送服，滋阴降火，1-2 个月为一疗程。⚠️ 注意：感冒发热暂停服用；脾胃虚寒、孕妇慎用；2 周无缓解就医。👉 转发给有类似困扰的朋友，一起告别肾阴虚火旺！

17. 立秋后一定要喝的10种自制米糊，健脾养胃老人小孩都爱喝#一分钟视频创作季# #我的美食日记# #微博尝鲜计划# 土味美食的微博视频

18. 立秋后一定要喝的10种自制米糊，健脾养胃老人小孩都爱喝 DIY-私房菜的微博视频

19. 凌晨反复梦醒、睡不踏实，试试用酸枣仁养生

20. 半夜醒、睡不踏实，还得是👉酸枣仁茶

21. 玫瑰＋百合＋莲子焦虑、烦燥、睡眠不宁食材：玫瑰花5朵、干百合10克、去心莲子10克做法：莲子和百合冲洗，可提前浸泡1小时。放入养生壶中，加水500毫升，煮20-25分钟至食材软糯，关火前3分钟放入玫瑰花，焖泡即可。作用：玫瑰花解肝郁，百合清心除烦，莲子养心 an 神。对于因情绪焦虑、压力大导致的烦躁不安、睡眠不宁有很好的安抚作用。健康科普，如有不适尽快就医

22. 抑郁症莲子煮水，胜过逍遥丸#抑郁症# （供参考）今天跟大家聊聊，如何用好厨房里的一个常见食材——莲子，大多数抑郁症都有“心脾两虚、心神失养”，所以今天的内容对大多数抑郁症患者都有用。民间常说 “莲子养心，安神助眠”，这话放在抑郁症调理上，真的一点不夸张！《本草纲目》里明确记载莲子 “交心肾，厚肠胃，固精气，强筋骨，补虚损，利耳目，除寒湿”，这样就把飘着的心神拉回来，情绪自然能稳下来。那么什么是心脾不足？比如常见的失眠多梦、情绪低落就是这个引起的，若是再加上肝气堵着没处散，又会加重烦躁、没兴趣，干啥都提不起劲。跟大家分享 2 道我临床常推荐给抑郁症患者的莲子食疗方，简单好做，在家就能上手：1、莲子百合安神汤材料干莲子（去芯，减少苦味）、干百合、红枣（掰开）、冰糖少许做法莲子提前泡 30 分钟，和百合、红枣一起放进锅里，加 500 毫升清水；大火煮开后转小火炖 20 分钟。适合抑郁症伴随失眠多梦、夜里易醒、情绪低落、总觉得累的人喝。2、莲子桂圆疏肝汤材料干莲子（去芯）、桂圆（去壳去核）、玫瑰花、生姜 2 片做法莲子泡软后，和桂圆、生姜一起下锅，加 400 毫升清水；大火煮开后转小火炖 15 分钟，最后放入玫瑰花焖 5 分钟，不用加糖，桂圆的甜味就足够了，每天下午 3 点左右喝最合适。适合抑郁症伴随情绪烦躁、胸闷叹气、没胃口、记忆力差的人。当然，我得跟大家说清楚，食疗只是辅助调理手段，抑郁症症状严重的，比如有消极想法、无法正常生活，不能单靠食疗硬扛！

23. 失眠的您知道吗？日常泡水的时候有没用用到呢？#失眠#日常调理#中医养生

24. 熬夜烦躁火气重？实火虚火别乱调，越调越伤身

25. #春分养生吃什么#1.菠菜性凉，养血平肝、润燥通便，适合春燥、肝火旺、眼睛干涩。2.春笋、豆芽、韭菜助阳气升发，健脾开胃，顺应春生之气。3.山药、小米、南瓜健脾养胃，春分肝气旺易伤脾，多吃健脾食物最稳妥。4.银耳、百合、莲子滋阴润燥，缓解春燥口干、心烦、睡眠不稳。5.荠菜、香椿、蒲公英清肝热、利湿，适合春天上火、口苦、湿气重。6.红枣、桂圆（少量）补气养血，适合气血不足、手脚凉的人，不宜多吃防上火。

26. 食物里的"四大名补",补肾、补肝、养胃、健脾的都有!事实上，有些食物也是“养生高手”，并不全是那些名贵的中草药材或保健品，而是我们身边一些非常普通的食材。特别是下面的四种果实，只要搭配得当、正确食用，称得上“四大名补”。1莲子莲子有很好的滋补作用，古人认为它“享清芳之气，得稼穑之味，乃脾之果也”。食用有养心安神、健脾补肾、止泻固精等功效。不仅有助缓解失眠等，对易患咳嗽、哮喘等肺部疾病的人来说，莲子还可以通过补肾增强免疫力，达到润肺的效果。市场上的莲子有红莲子和白莲子之分，红莲子口感较硬，但补肾、补血效果更好；白莲子口感香糯，健脾的功效更强。除了莲子粥、红枣银耳莲子汤、银耳莲子羹等传统食用方法，用莲子心泡茶去心火效果更佳，莲子泡酒则固肾效果更为显著。2芡实图片这是睡莲科植物芡的干燥成熟种仁，又称“鸡头米”、“鸡头”等，在南方较常见。中医认为，芡实性味甘、涩、平，入脾肾二经，能健脾祛湿、固肾止泻，且有“补而不峻”、“防燥不腻”的优势。其补肾效果强于山药，祛湿效果优于红小豆，镇静效果强过莲子，可以说是一种被埋没的补益佳品。宋代文豪苏东坡的养生之道中，有一条就是吃芡实。3栗子图片香甜味美的栗子，是秋冬非常受欢迎的零食，含有糖类、蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质等丰富的营养成分。中医认为，栗子性味甘温，有养胃健脾、补肾强筋等功效。4花生图片花生是一种高蛋白的油料作物，自古享有“长生果”的美誉。《本草纲目》记载，“花生悦脾和胃、润肺化痰、滋养补气、清咽止痒”，适合脾虚消瘦、食少乏力、干咳少痰等人。值得注意的是，花生红衣（即花生皮）补气止血的作用更强，因此，需要补血的人可挑选红衣更多的小粒花生，而煮粥、打花生浆则可以挑选大粒的花生。此外，醋泡花生仁、用生花生壳煮水喝，还有一定的降压效果。

27. 成分说膳精方桂圆酸枣仁膏配料：酸枣仁、桂圆、茯苓、莲子、黄精、枸杞子、蜂蜜安神助眠、补气血。特别推荐：3岁以上需要补气血的人群男女皆可吃；气血虚引起的入睡困难人群。心主神志，靠血所养；睡眠差，心神不安，而睡眠不足会导致气血不足，伤引耗血、损伤肝肾。#这个好物闭眼入# 酸枣仁为主安神，它可以助眠；酸枣仁再搭配桂圆、茯苓、莲子，君臣佐使；再加上红枣、黄精、枸杞补养心血，养阴生津；深入的滋养心肝的阴血；虚烦不眠、惊悸多梦才能从根本上解决；心血补足，过亢的心神才能安稳下来，人才会自然入眠。桂圆酸枣仁膏白天喝也不会犯困；如果你工作很累，焦虑烦躁，来上一杯还可以缓解紧张不安的感觉；喝上几次，晚上的睡眠质量就会很大改善；一般坚持喝两周左右，会有明显的体会。成分说桂圆灵芝酸枣仁膏古法10g*10袋/盒

28. 已故名老中医李培生先生的失眠高效方医路有你8899 主方：五味子50g，茯神50g，合欢花15g，法半夏15g。水煎服。主治失眠健忘。此方为已故名老中医李培生之验方，用于临床治疗失眠健忘症，疗效显著，其主药为五味子，滋阴和阳，敛阳入阴，协调脏腑，以达安神定志之妙，不可轻之。全方五味子酸收入肾滋阴填精，配半夏苦温化痰降，酸收苦降协调脏腑，佐茯神健脾宁神，纳合欢交合阴阳。诸药相伍，以期达到“阴平阳秘，精神乃治”之目的。其组方严谨，配伍巧妙，临床验证不虚言也。吾临床除了喜用半夏安神治失眠外，亦喜欢用李老此方，一般服个3-5付即可收效。除了用汤剂外，对于不愿服药者，吾受此方启悟，又拟一治疗失眠茶疗方亦佳。用黄精、五味子、山楂、合欢花晚间泡水饮用，很快就有睡意，进入梦香。提示：文中处方，请在专业中医指导下辩证使用。

29. 脸黄、气色差、睡不好？心脾双补是关键！

30. 失眠多梦桂圆百合莲子水材料：桂圆5颗、百合8g、莲子6颗、枸杞3g做法：将食材洗净后一起放入养生壶，加入800ml清水煮20分钟，最后撒上枸杞焖泡5分钟。适用人群：失眠多梦，想要让自己内心平静的人群。睡前喝一杯，整晚睡眠质量都会变好，心情也会变得滋润起来。

31. 小米是味中药，这样吃安神助眠、养肠胃、祛湿气

32. #武大食堂4元熬夜水日销百斤##全网热点共创计划##我的美食日记# 武大食堂4元熬夜水日销百斤，主要原因是精准切中大学生“熬夜+养生+平价”的刚需。配方采用葛根、百合、枸杞等药食同源食材，主打滋阴降火、适配熬夜人群，且无额外加糖，口感温润；定价4元，覆盖原料成本、非盈利，性价比远高于市面网红养生茶；食堂贴心标注适用与禁忌人群，传递人文关怀，再经学生社交平台传播，迅速走红成为熬夜“续命shen器”。武大食堂4元熬夜水的核心配方为葛根、百合、枸杞、黄精、桑葚、甘草六味药食同源食材，不额外添加糖分，口感清淡温润。标准配比（1人份）葛根5g、百合6g、枸杞8g、黄精5g、桑葚6g、甘草2g 清水600ml 煮制方法 1. 食材快速冲洗干净，去除浮尘；2. 冷水下锅，大火煮开后转小火慢煮20分钟；3. 温饮zui佳，无需加糖（甘草自带微甜）。功效与适用人群功效：滋阴养血、降火润燥、缓解熬夜带来的口干、眼干、疲劳等不适，配伍上“补而不滞、清而不伤”。适合：长期熬夜、用脑用眼过度、易上火的人群。慎饮：脾胃虚寒易腹泻、感冒发热、孕期哺ru期、溃疡活动期、痰湿重者。懒人简化版食材放入保温杯，沸水焖30分钟即可饮用，效果接近熬煮。

33. 这份#春分#7天养生打卡清单，精简好坚持，每天照着做就行～（侧重：疏肝健脾、平衡阴阳、防春困、防倒春寒）春分7天养生打卡表每日通用必做（每天都要） 1. 作息：23点前睡，7点前起 2. 春捂：上薄下厚，护腰、腹、脚踝 3. 晨起：梳头100下 + 开窗通风 4. 饮水：白天多喝温水，少冷饮 5. 情绪：不生闷气，多晒太阳10分钟 6. 运动：快走/拉伸20分钟，微微出汗即可 7. 穴位：按揉太冲穴 + 足三里各2分钟 Day1 疏肝启动日 • 饮食：荠菜豆腐汤 + 小米山药粥 • 茶饮：玫瑰花茶（疏肝解郁） • 小功法：左右开弓似射雕 5次 Day2 健脾祛湿日 • 饮食：南瓜小米粥 + 清炒菠菜 • 茶饮：陈皮茯苓茶 • 重点：按揉阴陵泉祛湿 Day3 清润防燥日 • 饮食：百合莲子粥 + 凉拌春笋 • 茶饮：菊花枸杞茶 • 重点：少辛辣，防肝火上扬 Day4 抗过敏护鼻日 • 饮食：银耳雪梨羹 • 重点：按揉迎香穴各3分钟 • 外出：花粉多戴口罩，回家洗脸洗鼻 Day5 解春困提神日 • 饮食：韭菜炒鸡蛋 + 杂粮饭 • 茶饮：薄荷柠檬茶（少量） • 动作：伸懒腰+扩胸运动，每小时一次 Day6 平和平衡日 • 饮食：荤素均衡，忌大寒大热 • 推荐：清蒸鱼 + 清炒时蔬 • 重点：不暴饮暴食，七分饱 Day7 养阳收尾日 • 饮食：红枣桂圆小米粥 • 户外：散步、踏青、放风筝 • 泡脚：温热水泡脚10分钟，助睡眠 #节气的硬核养生#

34. 【吃什么养胃常吃这8种食物把胃慢慢养回来】1、小米粥小米粥具有健脾和胃、补益虚损的功效，适量食用可以养护胃部。小米富含蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养成分，能够为身体提供所需的能量，同时还可以促进消化和减轻胃部负担。2、山药山药具有补脾养胃、生津益肺的功效，适量食用可以改善胃部功能。山药含有多种营养成分，如淀粉、蛋白质、脂肪、维生素等，能够滋养胃黏膜，促进胃部消化功能。3、莲子莲子具有补脾止泻、益肾涩精的功效，适量食用可以缓解胃部不适。莲子富含营养成分，如维生素、矿物质等，能够滋补身体，同时还可以促进消化和减轻胃部不适。4、红枣红枣具有补中益气、养血安神的功效，适量食用可以促进胃部健康。红枣含有多种营养成分，如维生素C、钙、铁等，能够增强身体免疫力，同时还可以促进胃部血液循环。5、花生花生具有健脾和胃、润肺化痰的功效，适量食用可以养护胃部。花生富含蛋白质、脂肪、纤维素等营养成分，能够滋养胃黏膜，促进胃部消化功能。6、木瓜木瓜具有消食、驱虫、清热、祛风的功效，适量食用可以缓解胃部不适。木瓜含有多种营养成分，如维生素C、木瓜蛋白酶等，能够促进消化和减轻胃部负担。7、菠菜菠菜具有滋阴润燥、养血止血的功效，适量食用可以促进胃部健康。菠菜富含营养成分，如维生素C、铁等，能够增强身体免疫力，同时还可以促进肠胃蠕动和消化功能。8、牛奶牛奶具有补肺养胃、生津润肠的功效，适量食用可以养护胃部。牛奶富含蛋白质、钙、维生素等营养成分，能够滋养身体，同时还可以促进肠胃蠕动和消化功能。

35. 肾虚失眠古方救星#微博健康公开课##微博中医药月# 熬夜刷手机越晚越精神？小心肾阴被偷走！中医讲心肾不交，肾水亏、心火旺，自然翻来覆去。千年古方黄连阿胶汤，一边用阿胶、鸡子黄补足肾水，一边用黄连、黄芩浇灭心火，好比锅里加水、灶下调火，睡得踏实。别乱补，阴虚火旺（手心热、口干、心烦）才适用哦！

36. 冬日润燥—健脾养肺排骨汤#微博健康公开课##健闻登顶计划##这个问题吃什么##把健康带回家#冬季润燥需兼顾脾胃。推荐莲子百合芡实排骨汤：莲子、芡实、山药健脾胃助吸收，百合润肺，红枣补气。可以把排骨焯水后，与所有材料同煲1.5小时，加盐即可。每周喝两次，滋养由内而外，告别单纯补水。

37. 小米，是一味中药！

38. 巧用一穴，安神调失眠，一觉到天亮！引起失眠的原因有很多，但是结果都是一个，那就是损害身体健康。睡眠是维持生命的极其重要的生理功能。因此，对失眠现象必须重视。而克服睡眠障碍，据说按一穴就有效，真的吗？快来看老中医怎么做！印堂穴中医认为，印堂是人体的一个重要穴位，位于两眉之间。它是人体几条重要经脉的汇集之处：任脉、膀胱经、胃经，都要经过印堂。思虑过多容易耗伤心气，并伤及脾气，心神受到干扰就会影响到睡眠。要安神就要按印堂穴！具体做法：食指和中指并拢，从印堂的位置依次螺旋状往上按摩。晚上临睡前按摩效果更好，自己按揉3～5分钟，能让你睡得安稳。另外，和印堂穴一样，酸枣仁、百合和茯苓等都具有安神宁心作用。安神宁心作用的药物和穴位结合，具有良好的助眠效果。中医认为，“眠食二者，乃养生之要务”。在按摩穴位的同时，能同时服用助眠方，治疗失眠效果更好。安眠方，这里推荐百合酸枣仁茶，做法简单，睡前半小时饮用即可，熬煮麻烦还可冲泡袋泡茶。百合酸枣仁茶取百合15g、酸枣仁15g、茯苓10g、桂圆10g、枸杞子5g、小麦10g。酸枣仁炒熟待用，茯苓和百合提前浸泡，材料备好后一起下锅熬煮，约45分钟皆可。趁温热服用效果更佳。此方最早出自医书典籍《金匮要略》，号称治疗失眠的“中药四神”之一，味甘性平，入心肝二经，是中医经常用的中药，具有养肝、宁心、安神的功效。主治失眠多梦、浅睡易醒以及睡眠质量低下等。（方剂仅供参考）

39. 告别失眠！中医古法助你一夜好眠，睡到自然醒

40. #腊八粥的健康价值是拉是夯##全民营养提升计划##腊八节# 寒冬日暖，腊八粥香，一碗暖心粥藏着冬藏温补的养生智慧，也盛满岁岁安康的美好期许。腊八粥经典基底为糯米、小米、燕麦、薏米及红豆、绿豆等杂豆，搭配花生、红枣、莲子、荸荠、桂圆、黑芝麻更添营养与风味，各食材药食同源，功效与营养兼备：花生健脾和胃、润肺化痰，含优质植物蛋白与不饱和脂肪酸；红枣补中益气、养血安神，富含铁与维生素C；莲子补脾止泻、养心安神，含钙磷与莲子碱；荸荠清热泻火、生津润燥，膳食纤维与钾含量丰富，解粥品滋腻；桂圆补益心脾、养血安神，含葡萄糖与铁元素；黑芝麻补肝肾、益精血，富含不饱和脂肪酸与钙，润养身心。搭配让粥品寒热调和，既借红枣、桂圆温补气血，又以荸荠清润泻火，营养上补足植物蛋白、矿物质与维生素，弥补杂粮基底优质蛋白不足的问题，让营养更均衡。煮制时少加精制糖，靠红枣、桂圆自然提味，控制体重者可减少桂圆、红枣用量，花生、黑芝麻各加少许即可，将粥替代主食，每餐吃200-250g为宜。腊八添暖，粥香盈年。愿你碗中有甜、心中有暖，冬日安康无忧；愿这碗腊八粥，熬煮岁月温柔，守护岁岁平安。腊八粥，熬起来没有？@女性必修课

41. 苹果水的养生妙用，99% 的人不知道！🍎苹果，这个在水果摊上随处可见的果实，似乎总是被我们忽略。它没有草莓🍓的娇艳、没有芒果🥭的风情，但它却有着不可忽视的营养价值❗️ 苹果不仅是直接食用的佳品，煮成苹果水后，其温润之性更加显著，其温暖脾胃，对于脾胃虚寒的人群尤为适宜 🍎13款苹果煮水搭配，在家试试吧👇🏻✅苹果玫瑰枸杞水✅苹果薏米陈皮水✅苹果黄芪桂圆水✅苹果山楂炒米水✅苹果肉桂红糖水✅苹果雪梨陈皮水✅苹果黄芪银耳羹✅苹果枸杞红枣水✅苹果山药莲子水✅苹果百合茯苓水✅苹果生姜红枣水✅苹果柠檬蜂蜜水✅苹果冬瓜生姜水 ⚠️苹果水虽好，但这三类人需注意‼️👉🏻苔黄腻的湿热体质慎喝；👉🏻血糖失控的糖尿病患者慎喝；👉🏻肾功能不全者慎喝； 💡小提示：通常苹果煮水是不用削皮直接煮水，但现在水果恐有农药残留，家人们要根据苹果的“状态”决定是否去皮。 🍎苹果，这个平凡而常见的水果，却蕴含着不平凡的养生功效。有空的时候，不妨给家人煮上一锅苹果水，香甜又健康～#国医的精诚力量#

42. 【红枣4个食疗方法，养肝补血还安眠】中医认为，枣能补中益气、养血生津。而枣的不同吃法，对营养的吸收也有不同，下面简单介绍几个大枣的食疗方法。红枣4个食疗方法，养肝补血还安眠1.红枣泡水，养肝排毒红枣的一个冲泡细节决定着它功效的高低。红枣果皮坚韧不好消化，如果整颗冲泡，很难将其有效成分完全溶出，因此最好将其掰开再冲泡。还要注意的是，新鲜的红枣不宜冲泡或煎煮。这是因为它的维生素C含量非常高，用热水煮泡会严重破坏维C。2.红枣熬汤，止咳润肺唐代盂诜所著《必效方》中记载了将红枣、银耳和冰糖一起煮汤，可止咳润肺。材料：银耳：20克(大约半朵)，红枣：20颗，冰糖：60克(可根据各人的口味添减分量)做法：把银耳放在清水中发开，摘去蒂头，撕成小块，与红枣、冰糖一起放到锅里，加水6碗，大火煮开后，改用文火再煮半个小时，即可熄火。3.红枣煮蛋，补血养颜用红枣加桂圆煲红糖水，到枣烂桂圆绵时，打只鸡蛋；继续用小火焐熟鸡蛋。红枣、桂圆和红糖都有补血的功效，煮出的鸡蛋很滋补。4.红枣熬粥，安神助眠中医上讲，女性有躁郁不安、心神不宁等症状，可用适量百合、莲子搭配红枣调理。若与小米同煮，可更好地发挥红枣安神的效用。

43. 雪山仙草润肺养心，云南大理百合从采挖到餐桌的全指南

44. 山西小米，水开下新疆若羌小枣，下小米，待到小米粥开始黏稠的时候，下入洗好的两头兰州鲜百合，煮两分钟关火，嫩甜下火的百合半融化在混合红枣香气的小米粥里，等待到温热，一口下去香甜可口！菜叔抱着小米粥锅一口一口又一口，把脚盘在菜叔的脚上，旁边挤着胖葡萄，12月的第一天，又开始降温了！小伙伴们喝口热粥，添衣，迎接2025最后一个月！早安

45. 润肺1、呼吸吐纳：柏树能净肺安神，每天上午8～10点或下午3～5点，在柏树下用鼻子吸气、嘴巴呼气，做12次，长期坚持可补充肺气不足。2、罗汉果茶、秋梨膏最润肺：秋梨和罗汉果具有极强的药性，可以使呼吸系统和肺功能迅速强壮。3、白色食物能让肺强健起来，并减轻皮肤敏感。百合擅长润肺止咳，对呼吸道的调养效果最好，此外白萝卜、白木耳、白芝麻也有生津润肺的效果。4、肺阴不足者，需要补肺气，养肺阴，可食用“百合粥”。准备百合30克，粳米100克，冰糖适量。将百合、粳米加水适量煮粥。粥将熟时加入冰糖，稍煮片刻即可，早晚分食。5、百合10克、银耳10克、杏仁8个、冰糖适量、雪梨1个熬粥，适用于肺燥咳嗽。6、四白饮：白菜10克、百合10克、白梨10克、白藕10克，蜂蜜适量，泡水饮用，适用于秋季燥咳。

46. 加量版酸枣仁百合茶！睡眠浅一定要试试

47. 五一过后，天气渐热、人也容易犯懒犯干。这时候，家里备点麦冬煮水喝，很管用。三个“王牌搭配”，记下来：① 麦冬+黄芪：补气养阴。适合浑身没劲、不想动、心里烦热、没胃口的朋友。② 麦冬+枸杞：滋阴补肾。适合腰膝酸软、眼睛干涩、大便偏干的人。③ 麦冬+干百合：养心安神。适合操心多、睡不好、心慌健忘的家人。用法很简单：放养生壶里煮15~20分钟，代茶饮。一周喝三四次就行。邱医生提醒：麦冬偏凉，风寒咳嗽、大便稀的人暂时别喝。

48. 【#腊八粥没喝对不养生反而伤身#】一碗腊八粥，老少都适合喝，但想喝出养生效果，不同人群有专属搭配：减肥的人，以各种豆类，如芸豆、红豆等为主料，减少米类。手脚冰凉、脾胃虚弱的人，多放糯米、红豆、桂圆和大枣，不要放绿豆、燕麦等寒凉食材。需要控血糖的人，选用燕麦增加黏稠感，多放杂豆。消化不良、经常腹胀的人，多放点养胃的糙米，熬之前将食材充分浸泡，少放黄豆、黑豆等。健忘失眠的人，多放一点莲子、花生、核桃仁和红枣。虚寒咳嗽的人，多加入百合、银耳、白果和大枣。#北京三甲医生谈腊八养生# 生命时报的微博视频

49. 酸枣仁是否助眠？睡不着喝它真的有用吗？

50. 【莲子百合小米粥】安神养胃养生粥，清淡易消化，夏日早晚餐都合适！

51. 夏季易困倦失眠心烦？中医支招巧解“疰夏”困扰

52. 白天犯困、晚上失眠？中医专家支招

53. #治疗失眠有没有什么好的食疗方案#

54. 食疗调理·循序渐进·适合长期失眠人群

55. 入睡难、半夜醒、梦多易累？8个食补方，专门调失眠

56. 从失眠困扰到安睡良方

57. 失眠别硬扛！4道家常食疗，安稳睡整夜

58. 失眠多梦怎么办？4道家常食疗，睡前吃一觉天亮

59. 失眠不吃药，用食补

60. 一粥安睡解千愁

61. 莲子配几物，养心安神睡眠稳，连吃三天睡的香，夜里也不醒了

62. 莲子搭配一物，告别失眠，一觉睡到自然醒！

63. 百合+莲子是绝配！安神助眠、润肺清心，一觉睡到大天亮！

64. 百合的“安神组合”要记牢，煮成甜汤喝，咳嗽润了，心神也定了

65. 耕心本草丨百合:清心润肺，安神助眠，失眠多梦的人一定要常吃

66. 【百合粥】冬季安神助眠神器！百合加大米，安神助眠，缓解失眠，沾床就睡！

67. 百合｜药食同源养生食疗（润肺、安神、美白、）

68. 百合的中药食疗方

69. 莲子跟它一起煮，养胃最厉害！胃不好的人要多吃，比小米粥强多了

70. 补脾很厉害的食物！比小米强多了，常吃补脾益胃，宁心养神睡得香

71. 小米山药粥核心功效（简单好记）

72. 小米加它一起吃，沾床就能睡、降火不伤胃、祛湿一身轻

73. 立夏后，养心安神，早餐该喝什么粥？

74. “米中黄金”小米的使用指南，清肠排浊超级顶！

75. 小米是一味中药！配它是一绝、沾床就能睡、降火不伤胃

76. 药食两用小百科——春风有你，百里百合

77. 百合怎么吃？

78. 【中药简说】百合

79. 你只知道百合润肺，却不知它能调燥收火，90%的人吃百合都踩雷？

80. 日常饮食中哪些食物对缓解失眠有帮助

81. 食疗与药方

82. 百合的营养价值[五色入五脏~白色主肺]

83. 睡前1小时｜5款简易安神食疗，躺平就能睡，全家都适配

84. 立夏阳气外浮心火易旺，中医安神助眠有法可循 - 中医失眠科普

85. 【植物瑰宝】百合

86. 话说百合

87. 药食同源-百合

88. 常喝这碗安神羹，睡眠沉稳少夜醒，一觉睡到天光亮

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93. 用营养解锁优质睡眠

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100. 冬天失眠多梦？这碗粥养心安神、润脏腑，躺下就能睡个安稳觉！

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106. 【百合莲子小米粥】冬季 “助眠粥“！养心安神、缓解焦虑，失眠的人喝，睡得香、精神好

107. 百合莲子小米粥

108. 【百合莲子小米粥】冬季安神养胃粥！一碗润燥安神，肠胃舒服，睡眠香到天亮

109. 百合莲子小米粥，安神助眠，陪我熬过熬夜焦虑的日子

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111. 百合莲子绝配！养心安神+健脾益肾，失眠脾虚全搞定

112. 莲子配一物，安神养心。每周喝两次，睡眠踏实，一觉天亮。

113. 增强免疫力：小米、莲子和百合都含有丰富的营养成分，如维生素、矿物质、膳食纤维等，能够为身体提供所需的营养，增强机体免疫力，提高抵抗力清心解毒：百合莲子小米米糊具有清心解毒的功效，能够帮助清理体内的毒素，改善心火旺盛的症状，缓解心烦、口干等不适。安神助眠：百合和莲子都有安神的作用，能够缓解焦虑、紧张等情绪，帮助改善睡眠质量，对于失眠多梦、心烦意乱的人群尤为适宜。健脾养胃：小米是健脾养胃的良好食材，能够促进消化，增强食欲。百合和莲子也有助于调理脾胃，改善脾虚引起的食欲不振、腹胀等症状，经常食用有助于维持良好的消化功能，促进营养吸收。滋阴润燥：百合和莲子均含有丰富的营养成分，能够有效滋养肺阴，缓解因阴虚引起的干燥症状。小米作为一种温和的谷物，能够帮助润泽身体，增强体内的水分平衡，适合在干燥季节或气候变化时食用。补益气血：百合莲子小米米糊富含多种营养成分，能够有效补益气血，适合气血不足的人群。莲子和百合中的营养成分能够促进血液循环，增强体力，改善面色苍白、乏力等症状。#艺凡托管 #小饭桌 #育萃中学 #抖音美食创作者 #养身体就是养健康

114. 【百合莲子小米粥】冬季养心安神粥，百合莲子煮小米，清淡养胃，睡眠更香甜

115. 莲子配几物，养心安神睡眠稳！连吃三天睡的香了，夜里也不醒了！

116. 健康管理 | 吃对“快乐食物”：老人抗抑郁的5种高色氨酸食材（附食谱）

117. 【一周一膳】中医荐百合：冬养肺阴安神润燥

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127. 百合：润肺仙子安神之花（19）

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130. 【百合莲子小米粥】冬季安神养胃粥！百合莲子煮小米粥，清心安神，失眠的人多喝

131. 【百合莲子小米粥】冬季润肺健脾粥，百合莲子润肺，小米养胃，软糯易消化，老少皆宜

132. 黄帝内经讲失眠如何饮食

133. 安神助睡眠的食物有哪些？

134. 冬至失眠扎堆？4款莲子安神餐，温补气血，助你一觉到天亮

135. 百合9种妙用偏方

136. 百合，味甘微苦，性微寒，归心、肺经。其核心功效为养阴润肺，清心安神。 1. 润肺止咳：善于治疗肺燥或肺热引起的咳嗽、痰中带血，尤宜于热病后期余热未清。 2. 宁心安神：用于虚热扰心所致的精神恍惚、失眠多梦、心情抑郁等症。日常可用百合与银耳、粳米同煮为粥，是滋阴安神的佳品。但风寒咳嗽及脾胃虚寒者需慎用。

137. 莲子配一物，养心安神睡眠稳！连吃3天，睡的香了，夜里也不醒了

138. 焦虑失眠诱发癫痫？可能是虚火扰神了！家中常备百合，清心安神稳病情！

139. [健养新宠]27—翟研探索“百合的饲药价值”

140. 普世小课堂| 药材第1讲：百合

141. 【药食同源】百合可入药，更可入膳

142. 每日中药：百合

143. 食疗治失眠有什么好建议？

144. 国医大师经典名方：百麦安神饮，调理失眠、心慌、多梦，让你心安神宁

145. 治疗失眠多梦的7个食疗小方子

146. 百合性微寒，单独“多饮”可能对脾胃虚寒者不利。但搭配生姜、红枣、桂圆、肉类等温性食材，可以中和其寒凉之性，使其变得更加温和，适合更广泛的人群长期食用。与百合搭配的食材非常丰富，无论是为了增强其润肺止咳、清心安神的食疗功效，还是为了制作美味可口的家常菜肴，都有许多经典组合。如果您以养生为目的，优先选择功效协同的“黄金搭档”；如果以日常美味为目的，“清爽素炒”和“煲汤提鲜”类组合则能带来愉悦的餐桌体验。根据季节和自身体质灵活搭配即可。

147. 中医食疗：抑郁症患者的饮食调理小秘诀

148. 百合研究| 最新研究表明百合中不含秋水仙碱

149. 【二院名方】总是睡不好？二院中医安神“锦囊”助您一夜安眠

150. 失眠食疗有哪些？

151. 中医专家张大夫的中医养生药膳食疗当今工作节奏快，生活压力大，当今的人们处于劳心费神，加班熬夜应酬的工作中。吃外卖及不规律的饮食特点，导致胃肠功能受损，多数人脾胃虚寒。因此，这种体质特点非常适合小米粥来养胃。而中医认为，小米色黄入脾，古人用小米给产妇吃。这对现代人是极好的养生饮食。并根据需求小米中可加大枣，可加花生，可加百合。适合熬夜族，适合想美容的人，适合想减肥的人，适合老人，适合经常挑食又偏瘦及便秘的孩子。

152. 格利普 | 新品大合集——百合

莲子百合小米粥真能助眠吗？中医这样说

精选参考来源