把养生融入生活，四季养生茶饮

家里有中医爸爸，从小就把养生食补融入生活，这几年也有关注中医号，听养生播客，发现顺应四季养生，是性价比非常高的事～养生食疗或许还需要花一点功夫，泡茶就很简单了，以下就结合四季养生和特殊情况应对跟大家聊聊怎么喝茶。

一、四季常规养生茶饮（对应四季气机）

1、春季｜疏肝理气，升发肝气

春季要疏肝理气，首推玫瑰陈皮茶，选玫瑰花（紫红色为佳） 3‑5 朵，陈皮一撮，可理气消胀，缓解春天烦躁胸闷、情绪压抑的症状，工作压力大、易生气的特别适合～

有眼睛干涩、头晕口苦症状的，可以用菊花枸杞，选小朵菊花3-4朵，枸杞 6‑8 粒，还可以加薄荷叶，阳台上种一点，就很方便了，薄荷加到菜里也是调味～脾胃虚寒容易拉肚子的不宜寒凉，就还是喝玫瑰茶吧。

2、夏季｜清暑生津，养护脾胃

到了夏天，人们会暑热心烦，津液流失，特别是空调房出来容易口干舌燥。很多饭店都会提供酸梅汤和绿豆汤解暑，在家也可以做乌梅三豆饮，这是罗大伦经典夏季方，乌梅2-3 颗，黑豆、绿豆、黄豆各10g煮水即可，因为酸甘化阴，加豆类还可以健脾利湿，适合夏天耗伤津液的情况。容易腹泻、脾胃特别虚寒的人，绿豆要减量。如果不那么方便做，买乌梅（药店为佳）泡水也可以起到一定功效，但胃酸多的不建议常喝。

大麦茶助消化，到了夏天喜欢来点烤串小龙虾的朋友呢，也可以准备点荷叶山楂大麦茶，用干荷叶、炒山楂搭配炒制后的大麦，以化解油腻。

3、秋季｜润肺润燥，减辛增酸

秋季要润肺润燥，现在入秋了，我们家基本每天早上会用百合或玉竹、麦冬炖梨，或者泡葛粉、藕粉。对咱们上班族来说，提前一天晚上准备好定个时，每天早上就能喝了，拿个保温杯带去上班，应对秋燥，嗓子干、口鼻干、皮肤干，滋润~

如果实在太忙实现不了呢，就在工位放一瓶蜂蜜、一瓶菊花，泡个蜂蜜菊花茶，最好不要太烫，对秋燥上火很有用，起床就眼睛干、咽喉痛的人可以常备。 需要注意的是，舌苔厚、痰湿重的人就别放蜂蜜了，免得生痰。

4、冬季｜温养脾肾，以防内燥

冬季可以喝点姜枣茶，红枣切两半，加入生姜，可改善手脚冰凉问题，或者枸杞桂圆泡水补气血。如果有阴虚火旺、口干生疮的症状，就别放生姜了，可以换成山药干煮水，脾胃虚弱的来点四神粉泡水，包括怀山药、茯苓、莲子、芡实，性平和，大部分人都能吃。

二、日常特殊情况对症饮品

1、受寒着凉

换季温差较大，容易受寒，一旦感觉受寒作冷流涕，赶快就要把寒气驱逐出去，可以煮生姜水，或泡姜粉，有条件的再加一段带须的葱白，起到微微出汗的作用就好。

热水泡脚和热水袋敷背上的肺俞穴也能起效，日常打打八段锦，也可以提升体质，以防寒邪。

2、例假经期

来例假了，女生常见宫寒痛经症状，表现为畏寒、小腹冷、血块多，这时候可以来点生姜红枣红糖茶，保暖兼而补充能量。如果经期有烦躁上火、口干、量大情况，换成陈皮枸杞水，清淡为主，切忌寒凉，奶茶也不能加冰。罗大伦提过，经期尽量少用活血强花茶（如玫瑰），特殊时期特殊养护，降低对自己的要求，减少压力，平稳度过。

3、吃油腻积食

现在营养好了，秋冬又进入了滋补的时节，少不了肥甘厚味。吃多了不消化的时候，很多人会喝点大麦茶，自己在家也可以囤点炒山楂、炒麦芽，泡水可解消肉食油腻，缓解腹胀、舌苔厚腻。 如果有胃酸过多、胃溃疡，山楂减量或不用。

PS：用餐要讲求早餐饱、中餐好、晚餐少，如果晚上实在吃多了，可以去做做仙人揉腹，或者米字型揉腹，促进肠胃蠕动，提升消化功能。

4、喝酒之后

聚餐喝酒后，可以冲泡蜂蜜葛根水，里面的葛根黄酮能少量缓解酒后口干、胃灼烧反酸、头部发胀情况。但是酒精是1类致癌物，对肝脏还是有损伤的，即使身体不舒服得到缓解，并不代表症状和伤害完全没有，为了自己身体的健康和家庭的幸福，戒烟戒酒为要。

5、熬夜耗阴

熬夜后常有阴液耗损、眼睛干涩、口干心烦虚火上浮情况，来点麦冬枸杞菊花饮，滋养肝阴，缓解熬夜后的眼干、心烦。 如果脾胃弱容易拉肚子，则去掉菊花，换成陈皮。作为老熬夜人，建议大家还是维持一个固定时间的睡眠，有活儿宁可早起干，尽量少熬夜。

6、嗓子干痛、风热上火

碰上风热感冒，有喉咙红肿、口干口苦情况，可用菊花 + 金银花少量泡水以降火。

7、湿气重

现在中医把脉，大量的人都是湿气重，表现为舌苔厚腻、身体困重、大便黏马桶，家里可以长期备点赤小豆、炒薏米煮水，炒制后不会那么寒凉。外面卖的成品水也很多，我也买过，感觉味道还正，不方便煮的可以买。

8、气虚血虚

很多人都知道气虚（长期疲劳、乏力易累、经常感冒）可以用黄芪，血虚（心悸健忘、气虚口干）可以用人参，不过这两个已经偏药用，最好先去诊断自身体质，遵医嘱调理，像阴虚火旺、肝阳上亢的，就不能服用。

三、重要使用提醒（贴合家庭使用，包括给小孩）

1、家里有孩子的，剂量要减少，有异味的尽量煮后滤药汤混果水，不要长期用带药性的滋补品炖主食，1 岁以下禁止蜂蜜。

2、食疗保健不是药，症状持续不缓解要就医。食疗重在预防，听过扁鹊故事的，应该了解中医理论里防比治更重要，等邪气入侵驱寇，不如治未病，在更不舒服之前就做好应对。

3、食补要顺应季节和个人体质，也要对症，不是所有人都适合。如以下禁忌人群：

孕妇：玫瑰、山楂、葛根等慎用，优先咨询医师；

胃酸多：少山楂、乌梅；

糖尿病：去掉冰糖、蜂蜜。

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