有效应对痔疮的小 tips（日常护理低门槛版）

有效应对痔疮的小 tips（日常护理低门槛版）

1：常备膳食纤维

如果每天吃不够蔬菜粗粮，就常备些燕麦、玉米、红薯这些粗粮；

2：晨起一杯温开水

睡醒空腹喝一杯常温温水，刺激肠道，不用猛灌，慢慢喝就好；

3：不碰辛辣重油

火锅、烧烤、辣条、重盐重辣直接拒绝，尤其上火、熬夜的时候，一吃就容易难受了；

4:每天如厕不超 5 分钟

痔疮严重的时候真的很容易蹲很久，所以强制自己不带手机，速战速决；

5:久蹲充血真的会越蹲越严重

每坐 30 分钟起身走一走,不用出门、不用运动，就在屋里走两圈，伸伸腰；

6:晚餐早点吃点碳水

晚餐五六点钟吃，吃早一点，吃点温和碳水，不仅肠胃舒服，还能帮助睡眠；

7:保证睡眠，不焦虑上火

每天晚上23点之前睡，保证说够8小时，白天保持好心态不要内耗焦虑；

8：温水坐浴不能少

每天晚上坚持温水坐浴，不仅能清洁卫生，还能缓解症状，对痔疮的恢复有很好的帮助。

9：坚持外部护理

肛门坠胀痛、粘膜充血、便秘症状都可以用止净汀痔疮凝胶，涂着凉飕飕非常的舒爽！内配导入管，内痔涂着也很方便啦。

10：坚持提肛运动

日常别长期不动！空闲多走动、多站一站，闲暇时间坚持提肛，促进身体循环不淤堵。