Macbook如何录屏和声音？6款实用录屏软件，2026年分享

很多使用 MacBook 的用户都会遇到同一个难题，需要录制网课、工作会议、软件操作教程或是游戏画面时，第一反应会去搜索系统自带录屏快捷键，但每次要用的时候，总是记不住声音该怎么同步收录，录完视频要么只有画面没有电脑内部音频，要么人声杂音很重。

相信不少人都有过反复调试音频设置、录完素材直接作废的经历，有没有一套不用反复查攻略、适配不同需求的录屏方案？今天把 6 款适配 MacBook、可以同时录制画面与声音的工具完整整理出来，从新手简易款到专业创作款逐一拆解，每一款都包含操作步骤、核心优势，看完就能直接上手使用。

一、数据蛙录屏软件（国产全能软件，全场景通用）

数据蛙录屏软件是同时适配 Windows 与全系 MacBook 设备的国产专业录屏工具，安装包体积小巧，无捆绑安装包、无弹窗广告，免费基础版无强制水印、录制时长不受限制，不需要复杂音频插件就能同步收录系统内部声音与麦克风人声，网课、会议记录、软件教程、游戏录制都能覆盖，对完全没有操作基础的 Mac 小白十分友好。

核心优势：

录制模式齐全：支持全屏录制、自定义选区、锁定单窗口、跟随鼠标录制、游戏专属模式、摄像头画中画 6 种录制方式，不会被弹窗干扰录制画面。

双音源独立调控：系统扬声器声音、麦克风人声可分开开关、单独调节音量，自带麦克风降噪，减少环境杂音，不需要额外安装虚拟音频工具。

高清稳定低占用：最高支持 4K 分辨率、120fps 高帧率录制，搭载硬件加速，MacBook 轻薄本长时间录制不会发热卡顿。

一站式后期功能：录制过程中实时涂鸦标注、高亮鼠标点击；结束后可直接裁剪视频、压缩文件、转换 MP4/MOV/GIF 等多种格式，无需切换剪辑软件。

步骤 1. 前往官方渠道下载 Mac 版数据蛙录屏软件，完成安装，首次打开后根据系统弹窗提示，授予屏幕录制、麦克风、音频输出全部权限，权限不全将无法收录声音。

步骤 2. 软件主界面点击【视频录制】，按需选择录制范围：全屏 / 自定义区域 / 锁定窗口；录制游戏选择【游戏录制】，软件会自动识别运行中的游戏窗口。

步骤 3. 音频设置区域，开启【扬声器】收录电脑内部视频、音乐音效，开启【麦克风】同步录入解说人声，拖动滑块分别调节两者音量，可点击试音检测收音效果。

步骤 4. 按需开启摄像头画中画、鼠标高亮、实时标注功能，分辨率与帧率保持默认高清预设，新手无需手动调整复杂编码参数。最后点击界面右侧【开始录制】。

步骤 5.录制过程中悬浮工具栏可随时暂停、截图、划线标注；录制完成点击停止，在内置编辑器简单修剪片段后直接导出保存。

二、优加蛙录屏软件（轻量化录剪一体，低配 Mac 友好）

优加蛙录屏软件是适配 MacOS 全版本的轻量化国产录屏工具，主打 “录制 + 剪辑一体化”，软件运行内存占用极低，MacBook Air 等轻薄老款设备运行也不会出现卡顿、掉帧问题，免费基础版无需注册登录，无水印、无时长限制，内置完整音频降噪与简易剪辑工具，适合日常办公、短期课程录制人群使用。

核心优势：

极简可视化界面：全部功能搭配中文图标标注，没有复杂专业设置项，零基础用户三步即可完成完整录屏操作。

智能音频降噪算法：开启降噪后可过滤 90% 以上环境杂音，系统音与人声分离轨道录制，后期可单独删除其中一类音频。

多显示器适配：外接副屏时可自由选择录制主屏或扩展屏，支持排除弹窗窗口，只锁定目标软件界面录制。

内置全套剪辑工具：无需导出第三方软件，录制结束后直接裁剪、分割片段、添加字幕、调速、配乐、压缩视频，一站式输出成品。

步骤 1. 下载安装 Mac 版优加蛙录屏软件，启动软件，在系统设置弹窗中授予屏幕、麦克风、音频权限，关闭 Mac 自带拦截提示。

步骤 2. 在首页选择录制模式，日常教程选【屏幕录制】，游戏选择【游戏录制】，多人会议解说可开启摄像头画中画。

步骤 3. 音频板块分别勾选扬声器、麦克风，点击试音按钮确认收音清晰，开启降噪功能，新手保持默认音频参数即可。

步骤 4. 自定义录制画面尺寸，软件内置 600P 至 4K 多档预设分辨率，按需选择，也可手动拖动框选自定义录制区域。

步骤 5. 点击【开始录屏】，录制中悬浮画笔工具可标注文字、箭头；停止录制后自动跳转编辑页面，修剪多余片段，完成后选择 MP4 格式导出。

三、OBS Studio

OBS Studio 是无水印、开源跨平台录屏工具，支持 Mac、Windows、Linux 三大系统，没有任何时长、功能限制，是自媒体创作者、游戏主播、直播从业者常用工具，自定义程度极高，可搭配各类插件拓展功能。

核心优势：

零成本专业级功能：永久免费无广告，支持 4K、120fps 高帧率录制，硬件编码降低 Mac 设备 CPU 占用，长时间录制稳定不掉帧。

步骤 1. 官网下载 Mac 版 OBS Studio，完成安装，打开软件后在左下角【场景】点击加号，新建场景，命名为桌面录制。

步骤 2. 右侧【来源】点击加号，选择【显示器捕获】录制全屏，或【窗口捕获】锁定单个软件窗口，确认添加画面来源。

步骤 3. 再次点击来源加号，分别添加【音频输出捕获】收录 Mac 系统内部声音、【音频输入捕获】录入麦克风人声。

步骤 4. 在底部混音器面板，拖动两条音频轨道滑块调节音量，右键音频来源可添加降噪、压缩滤镜优化收音质量。

步骤 5. 右下角【设置】- 视频，匹配显示器原生分辨率，帧率设置 30/60fps；设置完成返回主界面，点击【开始录制】。

步骤 6. 录制结束点击停止，在顶部菜单栏文件 - 显示录制文件，即可找到保存好的视频素材。

四、Aiseesoft Screen Recorder

Aiseesoft Screen Recorder 是海外付费录屏软件，完美适配全系 MacBook，主打高清录制，适合需要产出教学视频、影视素材、高清游戏实况的用户，操作逻辑简单，音频设置一键完成，没有复杂参数门槛。

核心优势：

系统音频、麦克风、外接录音设备独立通道录制，音频采样率高，人声、音效细节完整保留。

步骤 1. 安装 Mac 端 Aiseesoft Screen Recorder，打开软件，授权屏幕录制、音频、麦克风全部系统权限。

步骤 2. 主界面点击【视频录制】，选择全屏、自定义区域或单窗口录制模式，可开启摄像头实现画中画录制。

步骤 3. 音频设置区域，打开系统声音、麦克风开关，拖动音量滑块，可开启音频增强功能优化人声清晰度。

步骤 4. 点开高级设置，按需调整分辨率、帧率、视频编码，日常使用选择 1080P/60fps 即可，专业素材可切换 4K 档位。

步骤 5. 点击 REC 按钮启动录制，录制过程可使用侧边工具栏添加标注；结束录制后预览视频，修剪多余片段，确认后导出文件。

五、oCam（短时应急录制选择）

oCam 是一款轻量化录屏工具，适配 Mac 系统，软件本体占用存储空间极小，启动速度快，界面仅保留录屏、音频、基础设置核心功能，没有多余冗余模块，适合临时短时录屏、快速截取操作画面，免费版无水印，基础录制功能全部开放。

核心优势：

极速启动低占用，打开无加载等待，老旧 MacBook 运行流畅，后台运行几乎不占用 CPU 资源。

步骤 1. 下载 Mac 版 oCam 并安装，首次运行完成系统权限授权。

步骤 2. 打开软件，拖动边框选择录制区域，或点击窗口捕获按钮锁定目标软件。

步骤 3. 音频栏勾选扬声器与麦克风，调整音量大小，开启降噪选项减少杂音。

步骤 4. 确认画面与音频参数，点击录制按钮开始工作，悬浮栏可随时暂停、截图。

步骤 5. 点击停止录制，视频自动保存至预设文件夹，可直接打开查看使用。

六、Icecream Screen Recorder（海外简易录屏）

Icecream Screen Recorder 又称冰淇淋录屏，是海外热门轻量化 Mac 录屏软件，界面极简干净，没有广告弹窗，基础录屏、音频、标注功能免费开放，软件体积小巧，适合短期网课、简单操作演示录制，操作逻辑直观，零基础用户短时间就能上手。

步骤 1. 安装 Mac 版 Icecream Screen Recorder，打开软件，授予屏幕、麦克风、音频输出权限。

步骤 2. 在主界面选择录制模式，全屏录制或自定义选区录制二选一。

步骤 3. 音频设置面板，分别开启系统音频、麦克风，测试收音音量，按需调整参数。

步骤 4. 开启录制中实时标注功能，点击录制按钮开始捕捉画面。

步骤 5. 录制结束停止，预览视频，简单裁剪片段后选择格式保存到本地。

MacBook 录屏实用技巧与画面、声音优化方法

不管使用以上哪一款录屏软件，掌握下面的优化技巧，都能大幅提升录屏成品质量，解决无声、杂音、画面模糊、文件过大等常见问题。

音频优化技巧

录屏前必做试音：开启麦克风与系统音后录制 5 秒测试片段，回放确认无杂音、音量适中，避免录制完成才发现收音故障。

降噪功能按需开启：在数据蛙录屏软件、优加蛙录屏软件中打开降噪，录制环境嘈杂的室内网课、会议时效果明显；安静室内可关闭降噪，保留完整声音细节。

声源分开调节：讲解教程时适当拉高麦克风音量，降低系统背景音乐音量，避免人声被音效覆盖；仅录制影视、游戏画面时，可直接关闭麦克风，杜绝环境杂音录入。

Mac 系统音频权限管理：录屏软件无声时，前往系统设置 - 隐私与安全性，重新开启屏幕录制、麦克风、音频输出三项权限，重启软件即可恢复。

画面录制优化技巧

录制前清理屏幕：关闭多余弹窗、通知，开启 Mac 勿扰模式，避免录制中途弹出消息遮挡画面；不需要显示 Dock 栏可临时隐藏，画面更整洁。

分辨率匹配使用场景：仅发布短视频、教程选 1080P 60fps，兼顾清晰度与文件体积；游戏、高清素材录制切换 4K 档位；低配 MacBook 建议 720P，防止设备卡顿发热。

开启鼠标高亮：所有国产录屏软件都支持鼠标点击高亮，做操作教程时观众能快速跟上点击位置，提升视频可读性。

编码选择 H.265：软件设置中优先选择 H.265 编码，同等画质下视频体积相比 H.264 缩小近一半，节省 Mac 存储空间。

录制过程效率技巧

定时录制：长时间网课、直播回放可使用数据蛙录屏软件的定时录制功能，无需人工值守。

窗口锁定录制：录制单一软件操作时，选择锁定窗口模式，不会被其他弹窗干扰画面，后期无需裁剪多余内容。

分段录制超长内容：超过 1 小时的视频建议分段录制，避免 Mac 长时间高负载运行出现崩溃、素材丢失。

各软件适用场景快速总结

普通办公、网课、零基础小白：选择数据蛙录屏软件、优加蛙录屏软件，操作简单、自带剪辑、免费无水印，兼顾画面与收音效果，适配所有 MacBook 机型。

直播、游戏、视频创作：选择OBS Studio，开源软件，自定义程度高，适合长期产出内容。

日常录屏温馨提醒

每次录屏前确认软件全部系统权限开启，这是录不到声音最主要的原因；长时间录制时接通 Mac 电源，低电量模式会限制设备性能，造成画面卡顿、音频断录；录制完成后及时备份视频文件，避免软件缓存清理、设备故障导致素材丢失；商业使用素材建议开启软件水印功能，保护原创内容版权；个人日常记录可关闭水印，画面更干净。

以上 6 款适配 MacBook 的录屏工具覆盖了从简易日常到专业创作的全部需求，大家可以根据自己的设备配置、录制场景对应选择，按照文中步骤操作，就能一次同时录好屏幕画面与电脑、麦克风全部声音，不用再反复调试音频设置。

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