痰湿体质 vs 阴虚体质怎么调？我们汇总了200+用户真实反馈，答案在这_其他体检

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112. 之前给大家介绍早搏的调理方法，这种情况疫情后更多，老百姓俗称“心脏乱跳”“心脏偷停”，西医叫早搏。之前介绍的，有归脾丸等方法，归脾丸养血补气，对于气血两虚之人效果不错，但是微温，偏于气虚为主之人。气阴两虚之人，则用炙甘草汤，气阴双补。还有一种人，是阴虚为主，舌质暗红，脉搏跳得快，就是心跳加快，口干舌燥，心烦意乱，对于这种阴虚为主之人，适合的方剂是天王补心丸，这个方子以养阴血为主，养心安神，对于心阴不足引起的心悸，健忘，失眠，都有效果。对于这种阴虚体质之人的早搏，这个中成药也是立竿见影，大家可以了解一下。中成药其实特别方便，而且只要对症，效果也不错，便于长期服用，大家可以多多掌握其使用方向，用来保护身体。

113. 阳虚容易睡不醒，阴虚容易睡不着 #阳虚 #阴虚 #健康科普 #生活小妙招 #养生

114. 教你判断阴虚、阳虚、阴阳两虚，记住这5个细节，少走调理弯路！

115. 现在，粮食和食品安全问题突出，人工种植和饲养过程中乱用化肥、农药、激素，直接影响人的身心健康。吃了问题食品，人会消耗自身的精血津液，变成痰涎，以保护自身。长此以往，人体就会虚弱。饮食过饱也会导致胃蠕动迟缓、呆滞，胃内黏液上漾，这也是生痰的主要原因。再有，吃了高蛋白、难以消化的食物，唾液会变得稀薄、清稀，人会感觉漾清水，睡觉会流口水，舌头变得胖大有齿痕。没有外界诱因，人体却主动分泌黏液，只能说明营养过剩，中医称之为痰湿体质。此时应当控制饮食，避免过多营养物质的摄入，特别是助长痰湿的牛奶、煮鸡蛋、水果、冷饮和啤酒，当然还有海鲜，特别是海参。——出自《明哲保身》第40章：痰迷心窍（第230-231页） #中医式生活# 食品安全 #粮食安全#

116. 1杯“化痰水”，便宜管用，挖出顽痰老痰，专治囊肿、结节、息肉

117. 最好是中医把脉啊。一搭脉全知。简单来说。阴虚主要是会觉得口干眼睛干皮肤干。各种干。很容易就上火。吃点辣的或者姜啊。或者阳性的水果啊。一下子就上火。那就是阴虚。阴虚主要是因为你的肾水熬干了。如过总熬夜的话。阴阳双虚！！！//@原来我是长短腿:怎么判断自己是阴虚还是阳虚？//@解毒电影:阴虚的人吃荔枝嗷嗷上火。荔枝是少见的阳的水果。阴虚的人一吃。肾中真火就上窜。我就这样。我也是吃个几个直接嗓子上火。身体真的是很神奇//@pinkvera黄兔兔:我这个月就是吃了十来颗荔枝（本身阴虚火旺，不吃的），然后提前了4天，而且量还很猛。有些人吃十斤都没问题//@解毒电影:回复@第五季呢:各种可能性。有可能是阴虚。体液不足。也可能阳盛。各种可能性。就需要中医把脉辨证一下啦。//@第五季呢:那月经提前呢？

118. 脾胃不好百病生！一味药，专调各种脾胃不适！根据不同症状，脾胃病主要分为四大类型。单纯脾虚，脾胃虚弱，脾虚湿盛，脾胃阳虚！脾虚不能把食物化为精微，便会造成水湿在体内淤积停滞，形成痰湿，这就容易影响到头部，造成眩晕；痰湿停留身体中部，则影响消化器官，容易出现上腹胀痛、反胃、反酸等表现；痰湿停留在身体下部，则影响生殖器官，容易出现妇科病、男科病，以及腿上的湿疹等等。脾胃阳虚，阳虚的人最典型的症状就是怕冷，所以，脾胃阳虚的人表现为胃冷、痛，时常感觉吃进去的东西不消化，不敢吃凉的，经常感到小肚子、四肢冰凉。白术：调理脾胃病脾胃病常见，但懂道医的人很少，有人要说，这么复杂的“辨证分型”自我判断起来真心好难，怎么办？今天为大家推荐一味治脾胃不适的中药，白术。白术味苦、甘，历代医学典籍和临床经验都证明，白术在健脾养胃、燥湿利水方面具有不可替代的功效作用，可谓是“无白术、不脾胃”：绝大多数治脾胃病的医方，如四君子汤、香砂六君子汤、归脾汤等，几乎都离不开白术；调理脾胃的中成药，比如补中益气丸、参苓白术散、半夏白术天麻汤、附子理中丸等，里面都有白术，而且分量很重。白术的用法（服用须咨询当地中医师，辩证服用）单纯脾虚：白术30克，泡水，代茶饮。脾胃虚弱：白术30克，黄芪10克，泡水，代茶饮。脾虚湿盛，导致头晕：白术30克，天麻10克，加水熬半小时，代茶饮。脾虚湿盛，导致腹胀、反胃、反酸：白术30克，陈皮10克，砂仁3克，泡水，代茶饮。脾虚湿盛，导致腹泻或大便不成形：白术30克，茯苓15克，加水熬半小时，代茶饮。脾胃阳虚：炒白术30克，干姜10克，泡水，代茶饮。脾胃有“四怕”，一怕生，二怕冷，三怕撑，四怕生气，而且脾胃疾病“三分治，七分养”，所以，脾胃调养重在顺应自然变化、合理饮食、适当运动、心态平和。推荐三种运动养脾胃的方法，即散步、打太极拳和摩腹。养脾胃先养心情医学很早就认识到“情志伤胃”，日常生活中常有这样的体会：心情抑郁、情绪低落时，会茶饭不思，而放松的环境和愉快的心情则会使你胃口大开。胃功能失调者，患抑郁症等各类情绪病的机会比一般人高3.1倍至4.4倍。由于“情绪”变化常可引发胃肠功能的改变，所以胃被称为人体情绪变化的“晴雨表”。因此，“调节情绪”、“情志养生”也是养脾胃。

119. 中医界公认的化痰王，排出全身痰湿，让你肝脾变好睡眠好

120. #秋分# 昼夜均分，今年气候呈 “湿燥相搏”，需同步祛燥与祛湿。祛燥可食梨、银耳等滋润食材；祛湿建议近一两个月将四神汤食材融入饮食，茯苓健脾利湿、山药补脾养胃、莲子益肾固涩、芡实固肾涩精，与排骨或鸡肉同炖，美味又护脾胃。秋分后，夏至初秋未补 “夏虚” 者及体质虚弱人群易早醒，可通过饮食调理：枸杞直接嚼食或冲汁，能滋补肝肾、益精明目；石斛可新鲜煲汤，或用冻干粉冲水、饮石斛汁，能益胃生津、滋阴清热。9 月底至 10 月初，新鲜坚果种子是秋分养生 “宝藏食材”：新鲜花生含优质植物蛋白和多种维生素，能健脾和胃、润肺化痰；新鲜核桃有 “益智果” 之称，可补肾健脑、润肠通便；新鲜银杏适量食用，能敛肺定喘、止带缩尿。此外，秋分饮食需均衡温和，多吃菠菜、萝卜、白菜等应季蔬菜，其富含膳食纤维和维生素，助于促进肠道蠕动、维持身体机能稳定；同时避免过多食用生冷、辛辣、油腻食物，以防损伤脾胃阳气、加重不适。秋分是阴阳转换、调理身心的关键期，合理饮食可缓解季节不适、增强抵抗力，为秋冬健康保驾护航。

121. 痰湿体质也可以看作是结节体质或肿瘤体质——兼谈改善痰湿体质的几个药方及临床应用一中医把人的体质分为九种，其中有一种叫作痰湿体质。所谓“痰湿体质”，是指人体因水液代谢失调导致痰湿积聚，表现为体型偏胖、皮肤油腻、易疲劳、舌苔厚腻等特征。为什么会出现痰湿体质？从生活中来观察，多与饮食不节和缺乏运动相关。从饮食不节来看，有两个方面的因素。一方面，是喜爱高脂、高糖的饮食，如肥肉、奶油、巧克力等；另一方面饮食无规律，因为工作繁忙或者其他原因，经常忙得来不及吃饭，之后又靠暴饮暴食来弥补，最终是饥一顿饱一顿，不但伤损了脾胃，也诱发了痰湿体质。从缺乏运动来看，主要是久坐不动。因为缺乏运动，会导致身体常会产生沉重感，或四肢乏力感，而且久坐或久卧后更明显。虽然年轻人充满着活力，但生活中所见，年轻人出现痰湿体质的也并不少见。二痰湿体质对于健康的危害很大。其中有一点就是，痰湿体质更容易长结节、息肉、增生、囊肿等各种肿瘤。甚至可以把痰湿体质看作是结节体质或肿瘤体质。为什么痰湿体质的人容易长出各种结节、息肉、增生、囊肿、息肉等肿瘤呢？从中医来分析，痰湿体质者水湿代谢缓慢，湿聚则成痰，而水、湿与痰皆属于阴邪，是病理代谢产物。这类产物积滞于体内，日久则痰湿凝聚，聚而成瘤。而且，体内凝滞的痰湿会随着经脉而游走，在五脏六腑间的某处聚结，越聚越多之后，就形成了各种不同的结节、息肉、囊肿、增生等肿瘤。从临床来观察，痰湿体质绝大多数都偏体重大，或肥胖，脂肪较多，尤其腹部会特别松软。而且痰湿体质者往往属于油性皮肤，尤其头面部出油严重。而且，大量流行病学研究显示痰湿体质与胸痹、中风、消渴、瘿病等疾病的发生密切相关。三综上所述，我们知道痰湿体质是导致各种肿瘤的易发体质。我们都希望自己身体健康，不要长这样那样的肿瘤。显然，要先预防痰湿体质。那么，应该如何预防产生痰湿体质呢？首先，我们要明确地知道，痰湿体质不是遗传的，而是自己后天折腾出来的。所以，之所以会产生痰湿体质，不是遗传的错，而是自己未能及时养生。然后我们可以调理饮食，特别是减少摄入油腻、甜食、冷饮、酒精等物。推荐吃些薏米、赤小豆、冬瓜、山药、茯苓等利湿健脾的食材；亦可常服陈皮薏米水或红豆茯苓粥，都有不错的利湿化痰的效果。还要配合运动。建议选择慢跑、八段锦、散步等运动。可根据自己的体质循序渐进，每周运动3-4次，每次30分钟以上，以微微出汗为宜。所谓出汗，即是阳加于阴。由此说，出汗即是排湿。一定要避免熬夜，保持11点前入睡。因为熬夜伤损五脏六腑，容易导致脾虚湿盛，进而诱发痰湿体质。亦可选择针灸，比如可针刺或艾灸足三里、丰隆穴，或通过拔罐改善局部痰湿。四我在临床上用纯中医理念和方法来治疗肿瘤，可参考《董洪涛谈肿瘤》一书。在书中我谈到，要想有效治愈结节、息肉、增生、囊肿、息肉等肿瘤，除积极散结化痰之外，还需要改善痰湿体质。进一步说，改善痰湿体质才是治本之法。那么，我们应该如何改善痰湿体质呢？痰湿体质的根本病机为脾失健运、水湿内停。要想改善痰湿体质，就要遵循健脾化湿、理气化痰的基本原则。同时需兼顾肺、肾二脏的调理，因“肺为贮痰之器”“肾主水液代谢”。推荐两首改善痰湿体质的基础方。一个是二陈汤，另一个是六君子汤。其一，二陈汤。二陈汤的组成主要是四味药，即半夏、陈皮、茯苓、甘草。此方燥湿化痰、理气和胃。用于治疗咳嗽痰多色白、胸闷恶心、肢体困重等症状。此方也是改善痰湿体质的核心方剂，源于此方既能健脾，又能化痰化湿，一方而标本兼顾。分析此方的功效：半夏燥湿化痰，陈皮理气健脾，茯苓渗湿利水，甘草调和诸药。其二，六君子汤。六君子汤其实是二陈汤的加味方。其方组成为：党参、白术、茯苓、甘草、陈皮、半夏。简单来说，就是二陈汤合四君子汤。六君子汤的功效是补脾益气、燥湿化痰。用于治疗食少便溏、腹胀痞闷、气虚痰多等症。方中四君子汤健脾益气，加二陈汤增强化痰之功。进一步说，六君子汤可以看作是二陈汤的加强版，更增健脾化痰之功，疗效也更高。五二陈汤与六君子汤的药力都非常平和，既可用于治疗痰湿诸证，亦可用于改善痰湿体质。但痰湿体质往往会兼有其他病机，此时即需要在六君子汤基础上，对证加味或合方。其一，兼寒湿，表现为苔白厚，易腹泻，即可合平胃散，以增强温燥化湿之功。其二，兼湿热，表现为苔黄腻或黄厚，头面油腻，即可加泽泻、竹茹，或合温胆汤，或合龙胆泻肝丸。其三，兼血瘀，表现为舌质暗紫，或下肢多见青筋，可加桃仁、红花活血化瘀，或合血府逐瘀汤。其四，兼肾虚，表现为腰膝酸软，可加砂仁、山药温肾化湿，或合金匮肾气丸。其五，兼水湿，表现为虚胖、水肿，可加薏苡仁、赤小豆以利水渗湿。其六，兼气虚，表现为乏力食少、便溏，加黄芪以补气。其七，兼代谢异常，表现为三高，可用参苓白术散加桃仁、红花，以促进代谢。其八，兼阳虚，表现为腰酸畏冷，可用香砂六君子汤合金匮肾气丸。六以上推荐几种临床常用的治疗痰湿体质的药味。对痰湿体质辨体论治的用药规律进行数据挖掘可知，治疗痰湿体质相关中药共有99种，其中排名前10的药物分别为茯苓、陈皮、山楂、白术、甘草、半夏、苍术、泽泻、薏苡仁、山药。有学者认为，可去除其中有毒之半夏、性寒之泽泻、祛湿作用不显之山药与甘草。我却认为，这几味药其实可以不去。理由是，半夏固然有毒，但姜半夏无毒；泽泻性偏寒凉，正好可以平衡其他药味的温性，从而让药方寒湿适宜；山药能养脾，而脾主运化水湿，故脾旺则自化。我临床在治疗痰湿体质时，往往喜用以下三组药味。其一，陈皮与生山楂。陈皮味苦、辛，性温。《本草汇言》谓其：“味辛善散，故能开气；味苦开泄，故能行痰；其气温平，善于通达”。生山楂味酸、甘，性微温。《新刻药鉴》言之：“利痰消食，下积气，散滞血。”此外，痰湿体质者多肥胖，肥胖之人多血脂异常，而山楂具有化浊降脂之功，切中其体质特点。体质是先后天因素共同作用下的机体状态，其调理不可一蹴而就，故药物使用上忌用峻剂，当尽量选择药食两用之品。而陈皮、山楂均为药食同源之品，药力柔和，相辅相成，共奏“理气行滞、燥湿化痰”之功。且陈皮、山楂均药性相对和缓而无过燥之弊。痰湿既成，阻滞气机，随气而升降，气滞则痰聚，气顺则痰消。陈皮、山楂两药祛湿化浊之中寓行运之法，较好地诠释了“治痰先治气，气顺痰自消”的理念其二，白术与苍术。白术味甘、苦，性温。《本草汇言》曰：“白术，乃扶植脾胃，散湿除痹，消食除痞之要药。脾虚不健，术能补之”。苍术，味辛、苦，性温，功擅燥湿运脾。白术、苍术苦温燥湿以祛湿浊，辛香运脾以和脾胃，故均可入中州而健脾燥湿，常相须为用，以增疗效。但两者之间又有区别，即白术擅于健脾，苍术擅于燥湿，两药相合，相得益彰，使脾健则湿邪得化，湿去则脾运有权。脾居中焦，喜燥而恶湿，脾运不健则湿无以化，聚而成痰，故“脾为生痰之源”，因此调理痰湿体质时应注意健运脾气。同时，湿为阴邪，其性重着黏腻，脾为太阴湿土，“阴脏所感之病，阴者居多”，湿邪留滞则易影响脾胃气机，此即所谓的“脾苦湿”，故应“急食苦以燥之”。简而言之，痰之因，多因于湿；痰之本，不离乎脾。白术、苍术兼具有健运脾气和燥湿化痰之功，实为调理痰湿体质之佳品其三，茯苓与薏苡仁。茯苓，味甘、淡，性平。《本草经疏》言之“生于古松之下，感土木之气而成质”。茯苓寄生在土壤之下、松根之上，汲取土木之精华，故能健固中州、化气制水，况其药性平和，故利水渗湿而不伤正气。薏苡仁，味甘、淡，性凉。《本草新编》强调其“最善利水，不至损耗真阴之气”。薏苡仁为药食两用之品，功擅利水渗湿而不伤气阴，使湿邪从小便而解，水液归于常道。“凡治病，总宜使邪有出路”，夫痰湿者，乃水液代谢失常，停聚体内而成。已成之痰湿当祛，总不离利水予邪以出路，茯苓、薏苡仁即是代表药物。此两者祛除痰湿之机理，源于甘淡之味，味淡则能利水渗湿，使痰湿从小便而解。味甘则入脾经，助脾土以运化水湿，使痰无以生。七从临床来观察，治疗痰湿体质时所使用的药方远不只以上的二陈汤和六君子汤，还包括温胆汤、半夏白术天麻汤、平胃散、四君子汤、参苓白术散等。有学者认为，参苓白术散用药平和，且集“顺气”“健脾”“利湿”为一体，可作为痰湿体质的调体主方。参苓白术散源自宋代《太平惠民和剂局方》，由人参、茯苓、白术、白扁豆、莲子、山药、砂仁、薏苡仁、桔梗、炙甘草组成。要想改善痰湿的病机，需要利水渗湿、健脾燥湿、芳香化湿。而参苓白术散中所含的茯苓、薏苡仁、白术、砂仁即是以上诸法的具体运用。方中人参、山药、莲子益气健脾，以绝“生痰之源”；白扁豆助茯苓、薏苡仁、白术以健脾渗湿；桔梗引气上行，砂仁芳香行气导滞；炙甘草健脾和中且调和诸药。综观全方，补中气，渗湿浊，行气滞，“燥湿则痰自化，理气则痰运行”。终使湿去脾健，滞气得行。从用药特点来看，本方所用药物功效平和，无辛温燥热之峻药，且方中药物多为药食同源之品，最是适合痰湿体质的长期调理。此外，本方注重健脾气以除痰湿，方中砂仁、茯苓、白术等不仅针对痰湿气滞，亦是为溯本求源，截断“痰湿之所生”而设。纵观全方，结构严谨，标本兼顾，运脾和胃杜生痰之源，理气祛湿消已成之痰，共奏“祛湿化痰、理气健脾”之功。我临床常用参苓白术散治疗各种肿瘤，主要用于改善痰湿体质。我的用方体会是，可去掉方中的桔梗。若大便偏干，或有便秘，可去掉莲子，并重用白术至50克，即能通畅大便。有临床研究表明，参苓白术散不仅可以调理痰湿体质，还有助于改善痰湿体质易患的胸痹、中风等相关疾病。八在应用参苓白术散改善痰湿体质时，必要时可根据兼证合方可加味。若脾虚湿盛兼痰浊壅肺，即痰湿共存时，表现为既有本虚的食少便溏、肢体困重，亦有标实的咳嗽痰多黏腻、胸闷呕恶、喉中异物感等症状。此时可合用二陈汤。参苓白术散健脾运湿，以切断痰源——治本；二陈汤燥湿理气，化痰止咳——治标。若脾气虚极致痰湿久留，表现为乏力显著、腹胀便溏、痰多清稀，此时可合六君子汤，以强化健脾化痰之功。若兼寒湿内阻，表现为手足厥冷、小腹冷痛、遇寒腹泻，舌淡苔白滑，即可合附子理中丸或理中汤。若湿热蕴结，表现为口苦黏腻、阴部潮湿瘙痒、大便黏臭，舌红苔黄腻，可合龙胆泻肝丸或二妙散。若肝郁克脾，表现为胁肋胀痛、情绪抑郁、腹胀随情绪波动，可合逍遥散或柴胡舒肝散。若兼痰浊上扰，壅塞胸中，胸阳不振，发为胸痹，常合瓜蒌薤白半夏汤以宣痹通阳；若痰浊内生，滞留经络，蒙蔽清窍，发为中风，常配伍川芎、当归、赤芍等活血通经药；若痰湿蕴结，化热酿毒，煎灼津液，发为消渴，常配伍熟地黄、女贞子、墨旱莲等滋阴清热药；若痰流经络，阻滞气机，气滞痰凝，发为瘿病，常配伍夏枯草、海藻、昆布等软坚散结之品。

122. 湿重鞋跟偏，火大腰带短，阴虚枕头潮，阳亏床不暖，你占了哪样？古有谚语:湿重鞋跟偏，火大腰带短，阴虚枕头潮，阳亏床不暖当体质出现偏颇的时候通过生活细节和体态是可以看出身体状态的!湿重鞋跟偏正常的鞋跟磨损是不可避免的但如果你在短时间内就磨损偏了鞋跟湿气的影响是多重的最明显的就是,令身体沉重这类人在走路时腿抬不高,就导致鞋跟的磨损加剧1、运动运动是最有效的排湿手段，比服用任何保健品和药品都见效。2、豆类豆类大部分都有健脾除湿的功效，比如白扁豆等。所以还有一种说法是鞋跟偏的人容易血脂高湿气怎么除?火大腰带短胖人多湿，瘦人多火”爱上火的人都相对较瘦这是为什么?因为瘦人大多数胃阴不足有虚火所以基础代谢快通常表现为小便赤黄大便干燥心胸发热心烦难眠心火旺：用莲子心3到5克泡水代茶饮。胃火旺：用北沙参6克泡水代茶饮。肝火旺：用决明子6克泡水代茶饮。配合“两多两少”：即多睡觉，多饮水，少吃辣，少着急。阴虚枕头潮阴虚之人，容易盗汗虚热，蒸腾阴津，于是化作汗液流出来了。那为什么偏偏是晚上出汗呢?晚上，体表卫气不足，更容易出汗阴虚盗汗怎么办?阳亏床不暖因为阳虚，身体不得“和煦阳虚的人会出现:怕冷畏寒无精打采四肢不温身体上出现的“寒象”所以被窝不暖和古人说:“阳加于阴，谓之汗津液，在体内，属阴常喝黄芪汤，防病保健康可以用黄芪山药粥、黄芪汤等进行食补也可进行穴位按摩：足三里同时少吃辛辣温热性刺激食物，比如辣椒、大蒜、生姜、芥末等。艾灸以下穴位命门穴、肾腧穴、关元穴、足三里可以培补先天和后天之阳气改善阳虚的局面。

123. 运动后大汗、夜醒枕头湿？4 种出汗问题这样调

124. 中医基础理论：8种虚证辩证方法！气虚类共性：乏力、气短、懒言、自汗、舌淡、脉弱。[一]肺气虚①辨识要点：易感冒、咳嗽无力、声音低怯、动则气喘、畏风自汗。②调理方向：补益肺气，固表实卫。③食疗：黄芪炖鸡、山药粥、百合、银耳。④穴位：按摩或艾灸肺俞穴、太渊穴、足三里。[二]脾气虚①辨识要点：食欲不振、腹胀、大便稀溏、面色萎黄、形体消瘦或虚胖。②调理方向：健脾益气。③食疗：小米粥、南瓜、红枣、莲子、茯苓、炒白扁豆。少吃生冷油腻。④穴位：艾灸或按摩足三里、中脘穴、脾俞穴。血虚类共性：面色苍白或萎黄、唇甲色淡、头晕眼花、舌淡、脉细。[三]肝血虚①辨识要点：除血虚共性外，兼见视力减退、眼花、夜盲、肢体麻木、爪甲干枯、女性月经量少色淡。②调理方向：补血养肝。③食疗：猪肝、枸杞、桑葚、黑芝麻、当归炖蛋、菠菜。④穴位：按摩三阴交、血海穴、肝俞穴。[四R]心脾两虚①辨识要点：心血虚+ 脾气虚的综合表现。②调理方向：益气补血，健脾养心。③食疗：龙眼肉、红枣、莲子、小米、桂圆莲子粥、归脾汤。④穴位：按摩内关穴、神门穴、足三里、三阴交。阳虚类共性：畏寒怕冷、四肢不温、喜热饮、小便清长、舌淡胖、苔白滑、脉沉迟。[五]心阳虚①辨识要点：在心气虚基础上，出现明显的畏寒、四肢冷、心胸憋闷或痛、面色苍白。②调理方向：温通心阳。③食疗：肉桂茶、干姜、羊肉、红参。忌食生冷。④穴位：艾灸心俞穴、至阳穴、内关穴。[六]脾阳虚①辨识要点：在脾气虚基础上，出现腹部冷痛、喜温喜按、食生冷则泻、完全不成形、甚至夹有不消化食物。②调理方向：温中散寒，健脾益气。③食疗：干姜、胡椒、羊肉汤、生姜红糖水。严格忌口生冷寒凉食物。④穴位：艾灸神阙穴、中脘穴、关元穴、足三里。[七]肾阳虚①辨识要点：腰膝酸软冷痛、畏寒肢冷尤以下肢为甚、性功能减退、夜尿频多、五更泄泻。②调理方向：温补肾阳。③食疗：核桃、韭菜、羊肉、黑豆、肉桂、杜仲炖腰花。忌寒凉。④穴位：艾灸肾俞穴、命门穴、关元穴、涌泉穴。阴虚类共性：口燥咽干、潮热盗汗、五心烦热、舌红少苔、脉细数。[八]脾阴虚 / 胃阴虚①辨识要点：食欲不振却有饥饿感但不欲多食、口干唇燥、大便干结或量少不爽、干呕、呃逆、胃脘嘈杂或隐痛。②调理方向：滋养脾阴，益胃生津。③食疗：山药、莲子、银耳、百合、石斛、麦冬、甘蔗、梨。忌辛辣香燥、温补之品。④穴位：按摩三阴交、足三里、太溪穴。#国医的精诚力量##微博中医药月#

125. 00中医人｜简单小白也能学会的体质调理搭配！！养生的关键是根据自己的情况来调整（湿气/阳虚/阴虚/上火/气虚/血瘀/气郁体质）

126. 白露养生需遵循润燥为先、补而不腻、循序渐进、辨证施补的原则

127. 【#中医说喝咖啡真的分体质# 】#戒咖啡三个月后我身体发生的变化# 不同人对咖啡的感受也各不相同，有人是神清气爽，但也不乏有人头晕心悸。从中医的角度是如何看待咖啡呢？中医认为，咖啡可以温阳化气、健脾燥湿、提神醒脑。不过，并不是人人都适合喝咖啡。阳虚体质和痰湿体质者是比较适合适量饮用咖啡的，但每天推荐饮用的咖啡因总量不应超过400mg。对于平素易出现燥热、盗汗、咽干口干、耳鸣、舌红等症状的阴虚体质者饮咖啡后可能会出现心跳加速、恶心、头晕等不适。此类人群可尝试用西洋参、石斛、桑葚等具有益气养阴功效的药茶来提神。另外，值得注意疲惫困倦其实是过劳的一种示警，若一味靠咖啡提神工作，只是权宜之计，是需要以消耗肾精和气血为代价的，咖啡的温燥之性日久可能会加剧损耗肾精，进而伤及全身津液营血，这时“续命水”可能就成“伤身水”了。（张晗/惠山区中医院）

128. 身上爱长囊肿，痰湿是“祸根”，用好1个中成药，痰湿躲得远远的

129. 阴虚怕热，阳虚怕冷,两个中成药，一个灭虚火，一个除寒湿

130. 这3 种中成药能长期吃，还不伤肝肾？阴虚、血瘀、气血虚都能治！

131. 身体怎么滋阴呢？滋阴比增加阳气更难…

132. 脾肺同调，才是真正的治痰之道，1张便宜方，排空一身痰湿

133. #糖尿病烂苹果味#消渴病的核心病机为 “阴虚燥热”，长期阴虚火旺会耗伤津液，导致体内糖代谢紊乱。当燥热过盛、津液枯竭时，机体无法正常利用糖份，转而分解脂肪供能，产生酮体等代谢产物。这些病理性物质在体内蓄积，随呼吸或尿液排出，便形成类似烂苹果的酸腐气味。从脏腑关系看，肺主气司呼吸，燥热犯肺会导致肺气上逆，使酮体气味从口鼻而出；肾主水液代谢，肾阴亏虚则尿液代谢失常，酮体随尿外泄。此时患者多伴有口渴多饮、形体消瘦、乏力烦躁等症状，提示病情进展需及时调理。中医调理需滋阴降火、益气生津，采用生地、麦冬、知母等中药清热养阴，同时兼顾健脾补肾，恢复脏腑功能，减少病理性代谢产物生成。

134. #气血小课堂# 涨知识｜带你认识气虚、血虚、阳虚、阴虚。看看自己属于哪种虚？中医里的“体质差”就是“虚”，但“虚”分层级：✅气属阳，气虚的升级版是阳虚；✅血属阴，血虚的升级版是阴虚。气虚 → 阳虚，血虚 → 阴虚，层级不同、虚的严重程度不同、调理办法不同。先说第一组：气虚 → 阳虚气虚的你，可能只是：说话没力气、爬楼喘、容易累、饭后腹胀、爱出汗（尤其是动一下就汗）。这时候身体还在“省电模式”，但还能撑。如果长期不管，气虚就会发展成阳虚：最先脚冷，后来手脚冰凉，穿再多也暖不起来；怕风、怕冷、吃凉的就肚子痛；女性可能痛经、经血有血块、小腹发凉；严重时，心阳不足会心慌犯困，肾阳不足会腰膝酸软、夜尿多。再看第二组：血虚 → 阴虚血虚的你，可能只是：脸色发黄或苍白、头发干枯易掉、指甲脆、月经量少、记性变差、眼睛干涩。看起来“蔫蔫的”，但还能应付日常。如果失血多（比如产后、经期过长）或长期熬夜耗血，血虚就会转成阴虚：突然开始口干舌燥、喝水不解渴；手心脚心发热、晚上盗汗；情绪烦躁、失眠多梦，甚至莫名焦虑；舌头红、少苔，和之前“没精神”的状态完全相反——不是你变“亢奋”了，而是身体的“水”不够了，火就浮上来了。—‼️气、血、阴、阳，是身体的四大支柱。女性因为月经、生育、情绪敏感，比男性更容易在这四方面失衡。你可以对照一下：👉 你更像“没电型”（气虚/阳虚）——怕冷、乏力、提不起劲？👉 还是“缺水型”（血虚/阴虚）——脸黄、掉发、口干、手心热？欢迎在评论区聊聊你的状态——比如：“我手脚冰凉但晚上睡不着，算哪种？”“产后一直掉头发，是血虚吗？”——@菲菲姐的小花园清华学霸｜北京高级工程师｜注册营养师｜功能医学高级健康管理师｜中医康复治疗师相信抗衰，从读懂身体信号开始#15岁女儿从126斤到102斤##家庭健康守护计划#

135. #经常手脚麻木说明血糖高了# 中医虽无 “高血糖” 之名，但常将其归为 “消渴” 范畴，而手脚麻木多属 “痹证”“血痹”，二者关联核心在 “阴虚燥热、痰瘀阻络”，需从中医病理深入认知。其一阴虚为本，燥热伤络致麻木，高血糖（消渴）患者多以阴虚为根本，长期阴虚生内热，燥热之邪会耗伤津液、灼伤脉络。手脚为四肢末端，属经络循行之末，气血濡养最难及，若脉络被燥热损伤，气血运行不畅，手脚失养则出现麻木，常伴口干、咽燥、手足心热等阴虚表现。其二痰瘀互结，阻滞气血通运，长期血糖异常，会导致脾胃运化失常。中医认为 “脾为生痰之源”，脾虚则痰湿内生；同时阴虚血少易致血行迟缓，形成瘀血。痰浊与瘀血交织，阻塞四肢经络，气血无法濡养手脚肌肤、筋脉，进而出现麻木，多伴手脚发凉、麻木部位固定，按压时痛感不明显。其三气虚失运，末端濡养不足，消渴日久易耗伤正气，尤其是脾气虚、肾气虚。脾主 “运化气血”，肾主 “温煦推动”，气虚则气血生成不足、运行无力，手脚作为气血输送的 “末梢”，更易因濡养缺失出现麻木，常伴乏力、气短、食欲不佳等气虚症状。中医调理需辨证施治，阴虚燥热者可食枸杞、麦冬滋阴，痰瘀阻络者可辅以丹参、山楂活血化痰，气虚者加用山药、黄芪补气。若手脚麻木频繁，需警惕 “消渴” 进展，及时调整饮食（忌甜腻、辛辣）、规律作息，必要时结合中医干预，防病情累及经络脏腑。

136. 湿热重阴虚火旺的人，用再多知柏地黄也白搭，通才是最大的补

137. 痰湿体质，就是脂肪瘤体质！理痰汤加几味，脾肾同调，排空痰湿

138. 被低估的天王补心丹！阴虚火旺引起的 3 种毛病，它一调一个准

139. #伏天是祛湿的最佳时间#伏天运动需遵循以下原则： 1. 顺应天时：避开暑湿高峰，选择温和时段。清晨（5-7点）或傍晚（17-19点）阳气温和时运动，避开烈日（11-15点）。时长控制：以30-60分钟为宜，避免长时间高强度运动。运动强度以“微汗为度”。汗出过多易伤阴耗气，以身体微微汗出、不感疲乏为佳。 2. 因人制宜：根据体质调整运动强度与方式。阴虚体质者（易口干、盗汗）宜柔缓运动（如太极、散步）；阳虚体质者（畏寒肢冷）可适度晨练升阳，但避免大汗；痰湿体质者（肥胖、身重）宜低强度有氧运动（快走、游泳）助祛湿。 3. 调和阴阳：运动后及时滋阴补气，防暑湿侵袭。补液生津推荐：温盐水、酸梅汤、绿豆汤（忌冰饮，以防寒闭暑邪）。饮食建议：清淡为主，多食瓜类（冬瓜、苦瓜）、绿叶菜（空心菜）清热利湿。很多病都是体内湿气横行造成的，而湿气重的源头是脾的运行机制紊乱。中医认为，“湿气”是引发及恶化疾病的关键。因为环境和饮食习惯、生活习惯等因素，每个人体内都会有不同程度的湿气。湿气不除，睡再久也睡不够，而且会引发各种身体问题和肥胖。那湿气从何而来呢？1.吃了过多的油腻物，爱吃火锅，爱吃涮肉，消化不了，堆积成湿，肉吃多了，也能导致痰湿；2、吃冷凉的食物多，易伤脾胃；另一方面，生活环境过于潮湿，湿寒易入侵，导致身体倦怠无力；3、爱喝冷饮、爱吃凉菜、冰镇啤酒和各种冷冻食品。湿气是如何形成的呢？身体里，有两个管理水的脏器，一个是肾脏，一个是脾脏。肾脏喜欢水，而脾脏讨厌水，喜欢干燥。肾阳能和食物营养起反应，产生体温热量，将水蒸发向上蒸腾，是肾的能力，让水份能分布全身。说完了肾，现在该说说脾了。脾会主管肠胃，将体内的水份吸收进血液里，血液再将这些水分运回肾脏，部分水分被制成了尿液，于是这样，形成了体液的循环。对于健康的人来说，肾和脾的力量是不相上下的，但是如果脾虚了呢？那么大量的水湿，也就是湿气会在体内大量地堆积起来，舌头也会被水湿泡得又大又肿，覆盖着又厚又白的舌苔，边缘还有齿痕，这些水湿通常爱堆积在下身腹部、腿部，它们和脂肪混在一起，让人看上去更胖、更胖、更胖，拉出的大便里也有大量的水湿，也就是拉稀，便溏，大便不成形。这些水湿堆积起来很快，一些减肥方子，采用利尿的方法加大身体排水能力，能够快速见效，但治标不治本，一旦停药，又会反弹，而且对健康不利，让人免疫力降低，动不动就感冒。接下来叫你一个改善脾胃功能的动作，一起学起来吧#运动康复讲堂# 程博士身体运动矫正的微博视频

140. 反酸嗳气？是痰湿在作祟！一碗老鸭煲，健脾和胃、化痰除湿

141. 不论脾有病，胃有病，一味特效中药，让你从此不再有脾胃病！中医认为：“脾胃是后天之本。”也就是说，只有脾胃健壮，我们吃进去的食物才能被胃消化、被脾吸收，从而转化成全身的营养气血。所以，脾胃好才能气血足，气血足才能身体健康，容光焕发。脾胃虽然重要，但也特别容易受到伤害。脾胃最容易得的那些病 1 单纯脾虚会出现腹胀、腹痛、腹泻、大便稀溏等表现，很多人还同时会有疲倦乏力、无精打采、老是睡不醒等症状。 2 脾胃虚弱主要表现为不想吃东西，或者想吃但多吃一点就胃胀胃不舒服，爱打嗝，经常腹胀，并有大便不成形。严重的人还会出现抵抗力下降，内脏下垂，包括子宫脱垂、脱肛，衰老明显等中气不足的现象。 3 脾虚湿盛脾虚不能运化水谷，便会造成水湿在体内淤积停滞，形成痰湿。痰湿容易影响到我们的头部，造成眩晕；痰湿停留在身体的中部，则主要影响我们的消化器官，容易出现上腹胀痛、反胃、反酸等表现； 4 脾胃阳虚阳虚的人最明显的症状就是怕冷。所以，脾胃阳虚的人表现为胃冷痛，时常感觉吃进去的东西不消化，不敢吃凉的，小肚子发凉，四肢凉。只要你确定自己脾胃有问题，那么不管是阴虚阳虚还是湿盛，你只用这一种中药，假以时日，一样能调理好自己的脾胃病。这味特别有效的中药就是，白术白术味苦、甘，能健脾益气，燥湿利水，止汗安胎。很简单：白术30克，泡水，每天当茶饮。如果脾胃虚寒比较严重，就用炒白术30克。当然，如果你对自己脾胃的毛病分析的比较透彻，那么根据症状适当的配一点别的中药跟白术一起用，效果更是翻倍！单纯脾虚：白术30克，泡水即可。脾胃虚弱：白术30克，黄芪10克，泡水，代茶饮。脾虚湿盛，导致头晕：白术30克，天麻10克，加水熬半小时，代茶饮。脾虚湿盛，导致腹胀、反胃、反酸：白术30克，陈皮10克，砂仁3克，泡水，代茶饮。脾虚湿盛，导致腹泻或大便不成形：白术30克，茯苓15克，加水熬半小时，代茶饮。脾胃阳虚：炒白术30克，干姜10克，泡水，代茶饮。（仅供参考如需使用请咨询专业医师）

142. #不同运动各有防病特长# 从中医角度，动形方式不同，对应调理脏腑、疏通经络的特长，契合气血畅则百病不生的理念。散步属缓行养气，能健运脾胃，《黄帝内经》言 “久行伤筋”，但缓行可助气血布散，尤其适合痰湿体质，每日餐后快走 15 分钟，能消腹胀、化痰湿。游泳属水动养阴，水的阴柔之性能滋养阴液，同时划水动作舒展经络，适合阴虚火旺者者，如易口干、心烦，可平衡阳热，缓解燥热不适。太极拳属动静结合，以意导气，能疏肝理气、固护肾气，招式中的 “云手”“野马分鬃” 可疏通肝经、肾经，改善肝郁气滞导致的情绪低落，及肾虚引发的腰膝酸软。跳绳属振脉升阳，跳跃能激发阳气，疏通三焦经，适合阳虚体质，如怕冷、乏力，每日 5 分钟可提振阳气，改善手足冰凉。选择运动需依据体质，痰湿者多选散步、游泳；阴虚者宜太极、游泳；阳虚者适跳绳、快走，使气血随运动畅达，实现 “动以养身，病无从生”。

143. 阴虚火旺的孩子其实是津液烧干了❗

144. #女子迷上奶皮子糖葫芦吃出糖化脸#中医认为 “脾主运化”，若长期摄入高糖食物，脾胃运化负担加重，易生 “痰湿”；痰湿阻滞气血运行，皮肤无法获得充足气血濡养，就会出现 “面色晦暗、无光泽”，与糖化脸的外在表现高度契合。建议减少糖分摄入，从源头控糖，多吃山药、茯苓、莲子、红豆等健脾祛湿的食材，帮助改善脾胃运化，减少痰湿内生，让气血能更好地濡养皮肤。

145. #抗炎饮食居然能逆转久坐伤害# 中医认为，久坐使肢体活动减少，脾胃运化乏力，水谷精微不能正常输布，易生痰湿；同时气血运行迟缓，形成 “瘀滞”，痰湿与瘀血互结，引发局部酸胀、全身乏力等 “不通则痛” 之症。饮食需遵循健脾利湿、活血通络原则，多选山药、莲子等健脾食材，增强脾胃运化以化痰湿；用赤小豆、冬瓜等利湿之品，助湿浊排出；搭配生姜、葱白等辛温食材，辛能行散，促进气血流通，破解瘀滞；适量加入黑木耳、桃仁等活血食物，强化 “通瘀” 之力。此外，需避忌肥甘厚味如油炸食品，因其助湿生热，加重瘀滞；慎食生冷，以防损伤脾阳，削弱运化功能。通过饮食调节，使脾胃健运、气血畅行，痰湿自化，瘀滞得通，从而逆转久坐导致的身体失衡，实现 “治未病” 的养生效果。

146. #34岁医生疑因过度劳累猝死# 熬夜属 “耗伤阴津” 之举，夜间本应养阴，熬夜却迫使阳气亢奋，日久肝肾阴虚，阴不制阳，致肝阳上亢，血压升高，常伴头晕头胀、烦躁易怒。外卖多辛辣油腻、高盐厚味，易酿生痰湿。脾胃受困，运化失常，痰湿阻滞气机，气血运行不畅，如河道淤塞，压力自然增高。痰湿与肝阳相搏，更助火势，形成 “痰湿中阻、肝阳上亢” 的恶性循环，表现为头重如裹、胸闷、口苦。此外，熬夜打乱 “子午流注” 规律，外卖损伤脾胃气血生化之源，二者叠加使脏腑功能紊乱，最终引发高血压。中医调理需兼顾平肝潜阳、化痰祛湿、滋补肝肾，更需纠正不良习惯，复归阴阳平衡

147. 湿热体质者如何养生？有一种体质为湿热体质...

148. #少吃甜食就不会得糖尿病吗#在中医理论中，糖尿病属 “消渴” 范畴，其核心是脏腑功能失调，长期熬夜耗伤阴液、饮食不节损伤脾胃、精神压力大耗损元气，最终导致 “阴虚” 与 “气虚” 并存。阴虚则燥热内生，出现口干舌燥、多饮多尿、手足心热；气虚则运化无力，表现为乏力疲倦、体重下降、血糖波动反复，就易形成糖尿病。

149. 中国人均每年吃掉的猪肉高达40公斤有这样的数据：从人均来看，当代全球人均消费猪肉的量大概是13公斤/年，但中国人每年吃掉的猪肉已经跳到了40公斤/年，这和欧盟国家处于同一水平。那么，我们真的需要吃这么多的猪肉吗？以下我从中医视角来思考。其一，猪肉的性味与功效分析。《本草纲目》认为，猪肉性平、味甘咸，归脾、肾经，能滋阴润燥、补虚益气。显然，猪肉适宜于阴虚体弱、产后血虚者。比如，可用猪肉与当归炖汤，有滋补养阴之功。但要注意的是，猪肉有一定的偏性，并不适合于所有人。痰湿内盛、脾虚便溏者最好少吃或不吃，以免助湿生痰。其二，若过量食用猪肉，从中医来分析会有不小的健康风险。一是导致痰湿内生。猪肉性偏滋腻，过量摄入容易阻碍脾胃运化，导致痰湿积聚，引发肥胖、高脂血症。二是诱发湿热蕴结。现代人在烹饪猪肉时多喜油炸，或红烧，或爆炒，这会加重湿热，进而会诱发痤疮、口臭、便秘等不适反应。正如《内经》所言：“膏粱之变，足生大疔。”今时中国人平衡每人一年会消耗掉40公斤猪肉，算下来日均110克，远超中医推荐的“五谷为养……五畜为益”的原则。即使是西医亦不主张大量吃猪肉。比如《柳叶刀》建议红肉人周均500克以内为好。其三，吃猪肉亦与地域有相关性。今时几乎人人都偏嗜猪肉。却不知吃猪肉亦与地域有相关性。以中国的南方地区为例，主要是岭南一带气候湿热偏重。生活在这样的环境之中，当地居民容易产生脾虚湿困的体质。而高剂量的猪肉摄入即可能加剧湿热。而且现代人普遍久坐少动，且生活工作节奏快、压力大，容易产生气虚痰湿体质。此时若再过量吃猪肉，就容易导致脾主运化的功能下降，进而造成痰湿加重。其四，我们应该如何吃猪肉？综上所述，为了健康，我们还是有必要减少吃猪肉。有学者建议降低至人均20-30公斤/年，并建议优选瘦肉、减少加工制品。我的思考是，越少越好。理由是，四十年之前一直到数千年之间我们国家没有畜牧业和养殖业时，人均吃猪肉（包括各种肉和鱼）的数量极少。而且我们的身体已经适应于多素少肉的饮食状态。现在突然开始肉类和鱼类多了起来，导致我们的身体已经不再适应这样的饮食了。由此导致的问题就是，多种慢性疾病高发，包括高血脂、高血压、糖尿病、痛风、各种肿瘤、心脏病等等。显然，这些都与过度摄入肉鱼等食物相关。从中医来分析，我们吃了太多的肉鱼等食物，已经明显超过了脾胃的运化能力以及身体的需要，最终这些吃到胃里的食物一方面会过度消耗脾胃，导致脾胃的气化功能下降；另一方面还会导致痰浊水饮等病理代谢产物，进而会诱发多种疾病。由此说，吃肉要因人制宜。对于湿热体质者需要严控猪肉的摄入，而虚寒体质者可适量摄入。且猪肉的烹饪以蒸煮为主，搭配生姜、陈皮等化湿更好。作为一个中医人，我还是坚持认为，《内经》告诉我们“五谷为养”，这才是最有益于生命与健康的饮食习惯。由此我建议，为了健康，应该多素少肉，且清淡饮食。如此饮食才能让我们处于“阴平阳秘”的健康状态。

150. 这个方子强过二陈丸100倍，清除多年顽固痰湿，适合囊肿结节体质

151. 痰湿不祛，百病缠身！三个方助你扫清痰湿

152. 阴虚越重，出汗越猛！两味药滋阴降火，汗止身凉

153. 临床中医人要与时俱进，要时时考虑全球气温变暖对于疾病谱的影响。我从临床观察到，最近几年来郁热的患者越来越多了，表现为舌质偏红。而且阴虚体质者也越来越多，由此容易导致阴虚阳亢，上实下虚诸症。从病种来看，心脑血管疾病、精神类疾病、甲亢、青光眼等疾病越来越高发。中医人在临床治病时，当结合当下的气候变暖而调节治病用方思路。

154. 什么是阴虚，喜提阴虚喝点啥

155. #女主播每天喝4杯冰奶茶突然失声# 冰奶茶属于寒凉之物，长期大量饮用会致寒邪伤阳，肺喜温恶寒，寒邪侵袭肺脏，使肺气失于宣发，咽喉失去温养，出现声音嘶哑。同时，奶茶中糖分、奶油等易生痰湿，痰湿阻滞咽喉经络，导致气机不畅，进一步加重声带水肿、发声困难，形成寒凝痰湿的病理状态。此类情况常伴随咽喉发凉、痰多清稀、舌苔白腻等症状。中医调理需温肺散寒、化痰利咽，可饮用生姜陈皮水温化寒痰，配合艾灸天突穴温通咽喉气机。日常应避免生冷饮食，减少痰湿生成，用罗汉果、胖大海泡水利咽护嗓，让肺气宣畅、咽喉得养，才能恢复正常发声功能。

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158. #医生建议小雪多吃黑色食物#小雪时节，天地阳气闭藏于地下，就要少吃些辛温动火的食物，以免扰动火气，使阳气不能归根。尤其是阴虚体质的人，尤其要注意：不宜大量进食麻辣火锅、干锅、烧烤，以及煎炸类食品，否则容易以热助热，使人口鼻干燥，并诱发口腔溃疡、痤疮等。

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